Awọn anfani ti oka porridge

Ọpọlọpọ awọn obirin lati yọkuwo awọn ohun ti o pọ ju ti ṣetan lati ṣe ara wọn ni ipọnju pẹlu awọn ohun eeyan ti o npa ati lọ si awọn olufaragba ọpọlọpọ. Eyi kii ṣe dandan, nitoripe o le ṣe atunṣe deede rẹ. Gẹgẹbi ipilẹ, o le mu oka porridge, anfani ti eyi jẹ nitori niwaju awọn vitamin ati awọn ohun alumọni ọtọtọ. Awọn ounjẹ pataki ti yoo ṣe iranlọwọ lati dojuko isoro ti o pọju.

Kini lilo ti oka porridge?

Oka ni awọn ohun-ini ti o ni ilọsiwaju ati kúrùpù:

1. Awọn akopọ ti porridge ni ọpọlọpọ okun, eyi ti o kún inu ati iranlọwọ lati baju pẹlu ebi fun igba pipẹ. Ikun miiran ti ṣe alabapin si ṣiṣe itọju ti ifun inu lati awọn okuta ati awọn ọja miiran ti idaruku.
2. Pẹlu agbara deede n mu iṣelọpọ agbara, eyiti o ṣe alabapin si ipadanu pipadanu.
3. Fun awọn akoonu kalori giga, o yoo jẹ to lati jẹ ipin kekere kan lati pa ara rẹ pọ.
4. Oka porridge dinku ipele ti idaabobo awọ ninu ẹjẹ ati daadaa yoo ni ipa lori iṣẹ-ṣiṣe ti apa ounjẹ.

Bawo ni a ṣe jẹ ounjẹ koriko pẹlu onje?

Awọn aṣayan pupọ wa fun pipadanu iwuwo, eyi ti o da lori lilo ti alade:

1. O le ṣe ninu akojọ deede ojoojumọ lati paarọ deede ounjẹ deede pẹlu ipin kan ti ajẹrọn ti o wa, ati dipo ale, mu 1 tbsp. kekere-sanra kefir. Yẹra lati inu ounjẹ awọn ounjẹ giga-kalori ati ki o maṣe gbagbe lati mu omi pupọ.
2. Monodiet. Fun ọjọ mẹta o le padanu si 4 kg. Pẹlu aṣayan yi, o nilo lati je nikan porridge, ki o si mu ewe tii alawọ, ati omi. Iwọn deede ojoojumọ jẹ 1 tbsp. gbẹ cereals. A ṣe iṣeduro pe gbogbo iye ti porridge ni a pin si awọn ounjẹ marun. O gba ọ laaye lati fi iye kekere ti awọn eso ti ko yanju ati awọn berries si porridge.

Bawo ni lati ṣe ounjẹ?

Si onje lori koriko porri fun awọn esi ti o fẹ, o nilo lati pese daradara. Apẹjẹ onjẹ ounjẹ ko le ṣe sisun nipa lilo bota ati suga.

Ohunelo # 1

Eroja:

• cornmeal - 150 g;
• wara-kekere wara - 2.5;
• omi - 1,5;
• iyo.

Igbaradi

Fẹ iyẹfun daradara ni iyẹfun frying titi o fi gba ojiji ipara kan. Lẹhinna fi kun si omi ti o ṣabọ ki o si muu nigbagbogbo, jẹun fun nkan iṣẹju 10. Bayi ni o wa fi wara ati iyọ kun. Sise fun iṣẹju 7 miiran. ati porridge ti šetan.

Ohunelo # 2

Eroja:

• kúrùpù koriko - ohun kan;
• omi - awọn ohun kan 2,5;
• 3 awọn eso-ajara ti o pọju.

Igbaradi

Rinse awọn groats daradara ati ki o fọwọsi pẹlu omi gbona. Bakannaa awọn raisins soak. Lẹhinna awọn eroja gbọdọ wa ni asopọ ati ki o fi ranṣẹ si adiro, ki o si ṣa titi titi omi yoo fi yọ. Yọ porridge, dapọ o lẹhinna pada si lọla titi ti a fi ṣẹda egungun lori dada.