Bibẹrẹ ti ounjẹ, puree fun pipadanu iwuwo ko le nikan yọ awọn kilo kilokulo, ṣugbọn tun ṣan ara pẹlu awọn oludoti to wulo. Opo nọmba ti awọn ilana ti yoo ṣe itẹlọrun awọn ohun itọwo ti ọpọlọpọ.
Bibẹrẹ onjẹ pẹlu ounjẹ ti o ni itọ
Eroja:
- kekere zucchini - 4 PC.
- poteto - 3 PC.
- Iduro ti Karooti - 1 nkan;
- ata ilẹ - eyin 2;
- kan kekere boolubu - 1 nkan;
- ipara 20% - 200 milimita;
- olifi epo - 2 tbsp. spoons;
- broth - 1 l;
- ata dudu, iyọ, croutons.
Igbaradi
Awọn eso ẹfọ ati ki o ge sinu awọn cubes. Lori alubosa epo ati alubosa, ati lẹhin awọn iṣẹju diẹ firanṣẹ nibẹ poteto, Karooti, zucchini ati ki o Cook gbogbo nipa iṣẹju 7. Ni pan, fi awọn ẹfọ sii, tú awọn broth, iyo, ata ati ṣiṣe awọn ẹfọ naa titi ti o fi ṣe. Lẹhinna fi awọn ẹfọ naa pẹlu kekere iye ti broth ninu ekan naa ki o si darapọ ohun gbogbo sinu ibi-isokan ti o ni idapọmọra kan. Pada awọn poteto mashedan si saucepan, darapọ pẹlu broth ti o ku, fi ipara gbona ati gbona. Awọn ounjẹ ounjẹ-ounjẹ-ounjẹ ti a ti ṣe ti o ṣe daradara-ni-gbọdọ jẹ ki o ni ifaramọ ati ki o sin pẹlu awọn croutons.
Bibẹrẹ broccoli ijẹ ounjẹ
Eroja:
- broccoli - 0,5 kg;
- awọn alubosa kekere - awọn ege meji;
- oṣupa - awọn ohun kan mẹta;
- obe ti o da lori iyẹfun - 4 tbsp. spoons;
- alawọ alubosa, iyọ.
Igbaradi
Oṣubọ ati awọn broccoli shredded ni irẹlẹ ninu apo frying. Broth mu sise kan, fi broccoli sinu rẹ ati ki o jẹ fun iṣẹju 15. Lẹhin naa firanṣẹ alubosa ki o si ṣe itọ fun iṣẹju 7 miiran. Lakoko ti o wa ni akoko, pese awọn obe Béchamel. Fi awọn ẹfọ naa ṣọwọ ati ki o lọ wọn sinu ibi-isopọ kan pẹlu iṣelọpọ kan. Sin bimo pẹlu alawọ alubosa.
Awọn ounjẹ oyinbo ti o ni ounjẹ ounjẹ puree lati ẹfọ
Eroja:
- broth da lori ẹfọ-0,5 liters;
- eso kabeeji - 100 g;
- Karooti - 100 g;
- awọn tomati - 100 g;
- Bulgarian ata - 100 g;
- alubosa - 50 g;
- zucchini - 100 g;
- Bay leaves, paprika, awọn ewebe ti o le.
Igbaradi
Awọn ẹfọ, pẹlu ayafi awọn tomati, gbọdọ wa ni wẹ, ti mọtoto ati ki o ge sinu awọn cubes. Awọn tomati ti wa ni scalded pẹlu omi farabale ati yọ awọ ara. Gbogbo awọn ẹfọ fi sinu iyọda, fi broth, bunkun bunkun , awọn turari ati sise lori ooru kekere fun ọgbọn išẹju 30. Lẹhinna ẹfọ ati lilo ẹda ifun titobi wọn si ibi-iṣẹ isokan. Ni abajade puree, fi iyọ ati ooru tutu.
Ounjẹ onje ounjẹ jẹ aṣayan ti o dara julọ fun ọsan, eyi ti yoo jẹ igbadun nipasẹ awọn agbalagba ati awọn ọmọde.