Awọn apẹrẹ jẹ ọkan ninu awọn ọja ti o wulo julọ. Apọju ti awọn vitamin, awọn ohun alumọni ati awọn ounjẹ miiran n ṣe ilera ati iranlọwọ fun awọn ipalara ara eniyan. Sibẹsibẹ, ni osu meji awọn apples ti ikore agbegbe yoo bẹrẹ si padanu awọn ini-ini wọn. Lati ra awọn ọja ti a ko wọle, ni ayika eyiti awọn idibajẹ nipa aabo ailewu fun igba diẹ inflame, ọpọlọpọ wa ko ni idojukọ. Lati tọju gbogbo awọn nkan ti o wulo ni awọn apples ati lati ṣe ifunni pẹlu ara ni gbogbo ọdun, o le lo ọna ti o rọrun fun gbigbe. Awọn apples, ti awọn anfani ati ipalara ti eyi ti a ti se iwadi nipasẹ ti awọn onjẹja ati awọn onisegun, ti jẹ ọja ti o dara julọ fun didaju ailera vitamin akoko, awọn aisan ati iṣesi buburu.
Awọn apples wulo ti o wulo?
Nigba gbigbe, awọn apo kekere ṣagbe omi, ati gbogbo awọn oludoti ti o wulo ni o wa titi. Ati gbogbo awọn acids, awọn ohun alumọni ati awọn vitamin le wa ni ipamọ ninu iru ọja kan titi di ikore ti o tẹle. Awọn apples apples ti o ni awọn iru nkan bẹẹ:
- Sugars (fructose, glucose, sucrose) - wọn ṣe iwọn 12% ti ọja naa. Iru opo ti sugars ṣe iranlọwọ ni kiakia lati saturate ẹya ara, lati mu awọn ọmọ-ogun pada lẹhin ti o pọju ti ara tabi ti opolo. Sugbon o jẹ ẹya paati ti o nmu awọn onijajẹja ti ko niyanju mu fifa ninu awọn apples tutu nigba awọn ounjẹ.
- Organic acids ṣe soke nipa 2.5%. Ni gbigbọn, nibẹ ni apple, citric, arabic, tartaric, acids chlorogenic, eyi ti o ṣe iranlọwọ lati ṣetọju itọju idaamu-ara-ara ni ara ati jagun ikolu.
- Awọn oludoti pectin polysaccharide pataki fun gbigbe awọn ọna ti iṣelọpọ ati awọn ounjẹ ounjẹ, gbigbeku ipele ti idaabobo awọ.
- Tannins ti o ni awọn antibacterial ati egboogi-iredodo-ini.
- Awọn nkan ti o wa ni erupe ile. Awọn apples ti a gbẹ ni ile iṣura ti irin ati iṣuu magnẹsia, eyi ti o ṣe pataki lati mu didara ẹjẹ ati iṣẹ ti eto inu ọkan ati ẹjẹ. Awọn iodine ninu gbigbọn ṣe iranlọwọ lati ṣe iṣeduro iṣelọpọ agbara ati atilẹyin iṣẹ ti eto homonu.
- Awọn igbẹrin ẹjẹ wa ni awọ ara ti awọn apples apples. Awọn oludoti wọnyi koju awọn ibajẹ cell, neutralizing awọn ipa ti awọn radicals free.
- Phytoncides, idi ti eyi ni lati fi opin si idagbasoke ti pathogenic kokoro arun ati elu.
Awọn eso apara ti a gbẹ fun pipadanu iwuwo
Gbogbo awọn eso ti o gbẹ ni a lo lakoko awọn ounjẹ ni awọn iwọn to pọju. Idi fun eyi ni akoonu caloric giga ti ọja ti a ti mu. Fun apẹẹrẹ, apple tuntun kan ni akoonu caloric ti nipa iwọn 40-50 fun 100 g àdánù. Awọn eso apara ti o dinku padanu omi, ṣugbọn akoonu caloric ko padanu nibikibi. Nitorina, ọja tutu jẹ lẹẹkan ninu awọn kalori marun titun. Ti awọn eso ti o ti gbẹ ba ti ṣaju ṣaaju lilo, awọn akoonu rẹ kalori yoo lọ silẹ.
Ti o ba fẹ padanu iwuwo pẹlu onje lori apples ti o gbẹ, iwọ yoo ni lati ni alaisan. Iru onje bẹẹ jẹ lilo ti eka kan
Bibẹrẹ apples le ṣee lo fun pipadanu iwuwo ati ni ounje deede. O kan ropo wọn pẹlu ounjẹ kan, ni deede ounjẹ aṣalẹ.
Ipalara awọn apples ti a gbẹ
Ọpọlọpọ awọn sugars ṣe awọn apẹrẹ ti a gbẹ ṣugbọn kii ṣe ọja ti o dara julọ fun awọn onibajẹ ati awọn onibajẹ ti o nira . Ni afikun, awọn oniwosan aisan kii ṣe iṣeduro nipa lilo ọja yii ni akoko ti iṣan peptic ulcer exacerbation. Nigba ounjẹ, awọn apples yẹ ki o jẹ ni awọn iwọn to pọju.