Awọn ounjẹ ti o rọrun julọ fun pipadanu iwuwo

Ọpọlọpọ eniyan, nigbati o ba yan ọna ti o dinku iwọn, fẹran ounjẹ ti o rọrun julọ fun pipadanu iwuwo. Ọpọlọpọ awọn ọmọbirin fẹ lati yọ poun diẹ, ṣugbọn ko ṣe ṣun, maṣe lo owo pupọ, maṣe fi ara rẹ silẹ ati ki o ma ṣe ere idaraya.

Diet №1

Awọn ounjẹ ti o rọrun julọ ti a npe ni ọlẹ, a ṣe apẹrẹ fun ọsẹ kan, ṣugbọn o le lo akojọ aṣayan yii fun awọn ọjọ fifọ ni ojo iwaju. Jẹ ki a ṣe akiyesi awọn anfani ti ọna yii ti sisọnu idiwọn:

• o ko nilo lati ṣe ohunkankan, eyi ti o tumọ si pe iwọ yoo ni opolopo akoko ọfẹ;
• ọpẹ si onje ti o le sọ ju 4 kg lọ;
• jẹ awọn ẹfọ titun ati awọn eso ti o wa ni rọọrun paapaa ni igba otutu;
• o yoo fi omi ara rẹ pọ pẹlu ọpọlọpọ iye ti vitamin, micronutrients, ati okun ati ọrinrin;
• ni ipa ipa kan lori ajesara ati ipo ti awọ rẹ.

Nisisiyi ẹ ​​jẹ ki a ṣe akiyesi awọn nkan ti o jẹ diẹ ti ounjẹ ti o rọrun julọ julọ:

• O le padanu iwuwo pẹlu ounjẹ yii fun ọsẹ diẹ sii;
• A ko ṣe iṣeduro fun awọn eniyan ti o ni awọn iṣoro iṣoro;
• ara ko ni gbogbo awọn batiri ti o tọ.

Awọn ounjẹ ti o rọrun julọ fun awọn eniyan alaro ni awọn ofin ti o rọrun, eyi ti a gbọdọ tẹle:

1. Gbiyanju lati jẹun nikan nigbati o ba ni irora.
2. Ṣaaju ki o to joko ni isalẹ, mu mimu omi kan, ti o ba ni iṣan ti ebi, lẹhinna o le jẹ diẹ ẹfọ ati eso.
3. Pin ipin ounjẹ ojoojumọ rẹ si awọn ounjẹ kikun 6.
4. Lojoojumọ, iye ti awọn eso ati awọn ẹfọ mu lọpọlọpọ ko gbọdọ jẹ ju 2 kg lọ.
5. Mu ounje ti o dara gidigidi ki o le ni kikun igbadun yii
6. Ni gbogbo ọjọ o nilo lati mu to 2 liters ti omi.

Ọna ti o rọrun julọ ati ti o munadoko jẹ lori omi. Aṣayan yii dabi ọpọlọpọ awọn ohun ti o ko nilo lati yi ounjẹ rẹ pada. Itumọ ti ounjẹ yii - omi mimu ṣaaju ki o to jẹun, o kun inu rẹ, nitorina, jẹun diẹ kere. Jẹ ki a ṣe akiyesi awọn ofin pataki ti o rọrun ounjẹ yii:

1. Ṣaaju ki o to jẹ nkan, o nilo lati mu awọn gilasi ti omi meji ni iṣẹju 20.
2. Siwaju sii o jẹ ewọ lati mu ni wakati 2.
3. Ti o ba jẹ nigbakugba ipanu, lẹhinna ranti omi ni iṣẹju 20 ṣaaju ipanu.
4. Fun ọjọ kan o ko le mu diẹ sii ju 2.5 liters ti omi.
5. Ti o ba ṣoro fun ọ, ma ṣe bẹrẹ pẹlu 2, ṣugbọn pẹlu 1 gilasi ti omi.
6. Fun ọsẹ kan ti iru onje bẹẹ, o le padanu 10 kg ti omi.

Bi o ti le ri, paapaa fun ọlẹ nibẹ awọn ounjẹ ti o funni ni anfani lati yọ adanwo afikun.