Irun yoo wa ni ilera ati ti o ni itanna fun gbogbo awọn vitamin pataki ati awọn ohun alumọni, ati awọn ohun elo ile, ni a gba. Awọn nọmba ti awọn ọja fun idagbasoke irun ori wa ni ori ti yoo ran wọn lọwọ lati bọsipọ.
Awọn ounjẹ wo ni o dara fun idagbasoke idagbasoke?
- Eran . Amuaradagba jẹ awọn ohun elo ile akọkọ ti irun, laisi iru ailera, pipadanu ati aini ti imọlẹ yoo di awọn iṣoro ojoojumọ. Eran yẹ ki o wa ni ounjẹ ojoojumọ. Nikan ninu idi eyi irun yoo dagba daradara ati ni kiakia.
- Iwukara . Iwukara ti o wa ninu awọn ọja iyẹfun, ọlọrọ ni vitamin B6, B9, B3 ati B10. Wọn ni ẹri fun sisọmọ ti keratin - ipilẹ fun awọ-ara ati irun. Nitorina, o ṣe pataki pe iwukara nigbagbogbo wọ ara pẹlu awọn ọja miiran tabi awọn ọja miiran.
- Bọtini . O jẹ ọja ti o wulo fun idagbasoke idagbasoke, ti o ni awọn vitamin A, D, awọn ohun alumọni ati carotene. Pẹlu pipe iyasoto ti bota lati inu ounjẹ, irun yoo jẹ ṣigọgọ ati brittle.
- Eyin . O ṣeun si akoonu ti amuaradagba, irawọ owurọ , potasiomu ati B vitamin, awọn eyin jẹ ọja kan ti o nmu idagbasoke irun. Ni ọjọ ti o le jẹun diẹ ẹ sii ju ẹja ọkan kan, bibẹkọ ti ewu awọn okuta idaabobo awọ yoo mu sii. Ṣugbọn awọn amuaradagba ni a gba laaye lati jẹ ni titobi kolopin.
- Oatmeal . Oatmeal n ṣe deedee iyipada ti irun ori. Ati nitori ọja yi gbọdọ jẹ ni ojoojumọ ati pelu fun ounjẹ owurọ. Ni oatmeal, o le fi awọn eso kun, awọn apricots ti o gbẹ tabi awọn eso ti a fi so eso.
- Eso kabeeji . Ọja ti o ni irun-ori. Ewebe yii ni a ṣe iṣeduro lati wa ninu ounjẹ lẹhin igbati o jẹ dyeing irun. Eyi yoo ṣe iranlọwọ lati mu imole wọn pada ati didan.
- Awọn ohun tio wa ati awọn ọra-wara . Lati irun ori yarayara, o yẹ ki o ko gbagbe nipa warankasi lile, warankasi ile , wara ati wara. Awọn ọja wọnyi ni anfani lati pese irun pẹlu iye ti o yẹ fun kalisiomu, vitamin B ati awọn ohun elo miiran ti o wulo.
- Akara . Awọn onipẹ akara ti dudu ati grẹy tun tọka si awọn ọja to wulo fun idagbasoke idagba. Eyi jẹ nitori awọn akoonu giga ti okun ati awọn B vitamin, laisi eyi ti irun yoo fọ si isalẹ ki o ṣubu.
Ipo ti irun jẹ ifarahan ti ilera ti gbogbo ara-ara bi gbogbo. Nitorina, o ṣe pataki pupọ lati ṣajọ akojọ aṣayan akojọpọ daradara, fifi awọn ọja to wulo fun irun.