Yana Solomko di olokiki fun olukopa ninu iṣẹ naa "Oye ẹkọ", nibi ti o farahan wa ni aworan ti ọmọbirin kan ti o ni awọn fọọmu ti o dara julọ ti o ṣe ẹwà fun u. O ti sọ fun ara rẹ pe o ni aifọkanbalẹ lori iṣẹ naa, ati pe awọn iriri rẹ ti "ni idi" nipọn, eyi ti o mu ki o ni ere. Sibẹsibẹ, lẹhin opin ise agbese na, ohun gbogbo ṣubu si ibi, ati Solomko ṣe ifarahan atunṣe nọmba naa.
Yana Solomko, ti iga jẹ 171 cm, ati pe oṣuwọn jẹ iwọn 60 kg ni akoko ibẹrẹ TV, pinnu lati yi awọn iwọn ilawọn ti o wa ninu itọsọna ti idinku ati lẹhin ti pari ifihan otito ti abule lori ounjẹ to dara . Olukopa ti agbese na ṣe akiyesi pe idinku idiwo ko jẹ irora pupọ fun u, nitori pe o ju ọdun mẹta lọ ko jẹ ẹran, ti o fẹ ẹja ati eja.
Ọgbẹ Solomko pinnu lati ṣatunṣe iwuwo rẹ, o si ṣe awọn ayipada ninu igbọran oju rẹ, niwon, lẹhinna o ni idagbasoke pipe, o ro pe o ṣe pataki lati padanu awọn kilokulo, bi o ṣe feran pupọ lati ṣe afiwe pẹlu awọn alabaṣepọ miiran.
Bawo ni Itani Solomko ṣe fẹrin?
Fun loni a ti fi silẹ iṣẹ naa, ati bi Ian Solomko ṣe padanu iwuwo, o sọ ara rẹ bi o ṣe jẹ nkan ti o rọrun, ti o si gbagbọ pe iru abajade bẹ ṣee ṣe, ti o ba fẹ looto. Gegebi Dun, eyi nilo nikan:
- lati ṣe igbesi aye igbesi aye ilera;
- pẹlu optimism lati wo aye ati ki o wo awọn ipele rere ninu rẹ;
- idaraya ojoojumọ;
- mimu lilo awọn carbohydrates , paapaa, dun;
- pẹlu awọn ẹfọ, awọn eso ati eran eran ti o wa ninu akojọ aṣayan;
- laisi kọ agbara agbara ounjẹ ounjẹ;
- ikẹhin ikẹhin yẹ ki o jẹ ko nigbamii ju 19.00;
- ati, dajudaju, maṣe gbagbe lati mu omi ti ko ni omi-agbara, ti o nilo o kere ju liters meji lo ọjọ kan.
Eyi ni gbogbo - ko si nkan ti o ni idiju, bẹẹni Jan Solomko sọ, ti ifarada ati ifarada rẹ ti mu abajade ti o dara julọ - It Solomko ti sọnu 21 kg.