Ọpọlọpọ ranti pe Larisa Dolina jẹ obirin ti o wuwo gan, ṣugbọn nisisiyi o jẹ ẹni ti o kere ju ati ẹwà, o si dabi ọmọde ju ọdun 20 sẹyin. Eyi jẹ apẹẹrẹ ti o dara julọ ti bi eniyan ṣe le baju pẹlu kikun ati ki o wa ara ẹni ti o kere ju, ara ọlọgbọn pẹlu iranlọwọ ti awọn igbiyanju rẹ. Wo ohun ti onje kefir Larisa Dolina jẹ.
Keji onje afonifoji: awọn ẹya ara ẹrọ
Awọn afonifoji ti Larissa ati awọn oniwe-kefir onje nse ireti ninu ọpọlọpọ awọn obirin. Sibẹsibẹ, o jẹ akiyesi pe aṣayan aṣayan ounjẹ, ti o ṣe iṣiro fun ọjọ meje, ko ni idasi iru isọnu nla ti iwuwo. Awọn ounjẹ kukuru jẹ nigbagbogbo o kan ọna lati fi ara pa ṣaaju ki awọn isinmi (tabi lẹsẹkẹsẹ lẹhin wọn). Wọn kii fun awọn esi ti o gun pipẹ.
Ti o daju ni pe iwuwo to pọ julọ jẹ awọn ohun idogo ọra. Ati pe ara wọn ko le padanu ju yara lọ 1 lọ ni ọsẹ kan labẹ awọn ipo deede fun ara. Ni gbolohun miran, nipa kiko ounje, o fi ara naa sinu ipọnju, o si gbagbọ pe akoko igbakulo ti de. Eyi yoo mu ki o dinku iṣelọpọ agbara ati ki o lo awọn kalori to kere ju. Bẹẹni, iwọ yoo padanu asọwo ni ọsẹ yi, ṣugbọn bi o ba bẹrẹ si jẹun gẹgẹ bi o ti jẹ deede, ara rẹ yoo bẹrẹ sipamọ awọn iṣọra ni igba ti ebi ti o tẹle - ati eyi yoo jẹ doko gidi, nitori ti iṣelọpọ agbara ti dinku, ati kalori to kere julọ ti lo lori awọn iṣẹ pataki. Ti o ni idi ti o jẹ fere soro lati padanu àdánù lori kukuru kukuru kan ati ki o ko pada lẹhin rẹ.
Lati le padanu àdánù lailai, o nilo lati yipada si onje-kekere kalori, imukuro gbogbo ọra, sisun ati dun. Ti iru ounjẹ naa ba di ọna igbesi aye, iwọ yoo gbagbe pe ni igba ti igbesi aye rẹ jẹ iyipada idiwọn nigbagbogbo ati igbiyanju lati padanu iwuwo.
Pada si onje onje kefir ti Larisa Dolina, o jẹ akiyesi pe o dara fun idinku kilo ni igba diẹ. Pẹlupẹlu, o le ṣee lo bi imọra ati aifọwọlẹ ti ifun ki o to yipada si ounjẹ ilera kan.
Kefir onje Larissa afonifoji: akojọ aṣayan
Ẹya pataki kan ti ounjẹ yii jẹ pe ounjẹ ikẹhin kẹhin yoo pari ni ọdun 18.00. Ni afikun, ibeere kan fun ọja akọkọ - kefir gbọdọ jẹ 1% ọra. Gbogbo awọn ọja yẹ ki o pin si awọn ipin ti o fẹgba 4-5 ati ki o jẹ ni awọn aaye arin ti o to wakati mẹta. Gbogbo awọn ounjẹ ti šetan ati ki o run lai iyo ati suga.
- 1 ọjọ - 400 g ti poteto ti a yan ati 2 agolo 1% kefir.
- Ọjọ 2 - 2 awọn apopọ ti ko ni ọra-olomi kekere ati ki o 2 agolo 1% kefir.
- Ọjọ 3 - 2-3 apples or orange or pear and 2 cups 1% kefir.
- 4 ọjọ - ọkan ti adie adie igbaya pẹlu turari, ṣugbọn laisi iyo, ati 2 agolo 1% kefir.
- Ọjọ 5 - 2-3 apples or orange or pear and 2 cups 1% kefir.
- 6 ọjọ - ọkan igo lita 1,5 lita ti omi mimu ti a ti muwọn.
- Ọjọ 7 - 2-3 apples or orange or pear and 2 cups 1% kefir.
Lati le ṣetọju awọn esi ti ounjẹ, o yẹ ki o kọ gbogbo iyẹfun, ọra, sisun didun fun ọsẹ 2-3 miiran - a nilo akoko pupọ fun ara lati dinku "lo lo" si iwuwo titun. Nipa ọna, wara jẹ wulo pupọ fun ara, o yoo dara pupọ bi o ba gba o bi ofin lati ma mu ọ ṣaaju ki o to lọ si ibusun tabi fun ounjẹ ounjẹ ọsan. Ni ojo iwaju, awọn ounjẹ ibanujẹ ati didun le ṣee gba laaye ni igba meji ni ọsẹ kan. Lẹhin pipadanu iwuwo, o nilo lati ṣakoso awọn iwuwo nigbagbogbo, ati ti itọka awọn irẹjẹ n lọ si oke, o jẹ dandan lati fi awọn ounjẹ ti kii ṣe ounjẹ jẹun pada lẹẹkansi.
Tun ṣe ounjẹ yii ko le jẹ diẹ ẹ sii ju igba 3-4 ni ọdun pẹlu awọn aaye arin ti o kere ju osu mẹta lọ. Eyi jẹ ounjẹ ti ko tọ, ati pe o dara ju gbogbo awọn ti o dara fun awọn iṣẹlẹ pajawiri, kii ṣe fun idiwọn idiwọn ni ori opo ọrọ naa.