Boya puree - akoonu kalori

Ewa lori tabili wa nigbagbogbo han ni fọọmu ti a fi sinu ṣiṣan tabi ni awọn n ṣe awopọ lati awọn apopọ ti o wa ni ajẹnuku. Ṣugbọn awa jẹ irufẹ ohun elo ti o dùn ati igbadun niwọn bi pe porridge jẹ gidigidi.

Nibayi, puree lati Ewa le di apẹja ẹgbẹ ti o tayọ tabi paapaa ohun-elo ti ominira.

Boya puree ati awọn akoonu awọn kalori rẹ

Awọn akoonu caloric ti eso Vitamini ti a din ni kekere - nikan 120 kcal fun 100 g. Lati ṣe awọn irugbin ti o dara lati inu rẹ ti o dara ju, bota ti wa ni afikun si ounjẹ ti ounjẹ ti ilebirin, awọn alubosa ti o ni arokan, bẹbẹ. Da lori awọn ohun elo ti o wa ninu puree ti a pese, akoonu caloric ti satelaiti yatọ. Ni apapọ, o jẹ 130-200 kcal.

Laibikita ohun ti a fi kun si satelaiti ati iye awọn kalori ti o wa ninu pipe puree ti pari, yiṣọ yoo jẹ itẹlọrun pupọ. Idi naa wa ni otitọ pe awọn ewa ntokasi awọn ọja ti o wa ni ọwọ ara wa. Nitorina, awọn igba, eyi ti o wa pẹlu boya puree, ni a ṣe iṣeduro fun awọn eniyan ti o ṣiṣẹ ni iṣẹ ọwọ, niwon awọn ounjẹ ati agbara ti a gba lati ounjẹ yoo wọ inu ara wa fun igba pipẹ.

Atọka pataki miiran, eyi ti a darukọ pupọ kere ju igba diẹ lọ nipa iye agbara ati akoonu caloric ti satelaiti, jẹ akọle glycemic rẹ. O sọ fun wa nipa iyipada ninu ipele suga ẹjẹ lẹhin ti mu ọkan tabi omiran miiran. Iwọn ti itọka yi yatọ lati 1 si 100. Ti o ga nọmba nọmba, diẹ gaari maa n wọ inu ẹjẹ nigbati o mu ọja yii.

Glycemic index of pea puree is low - only 30. Ṣugbọn awọn eso oyin titun ni o tọka si ẹgbẹ awọn ọja pẹlu itọka glycemic apapọ: 50-60, ti o da lori awọn ipo oriṣiriṣi ati dagba. Sibẹsibẹ, awọn poteto ti a ti mashed lati awọn oyin ti o dara le di ohun ọṣọ gidi ti eyikeyi tabili, lẹhinna o ni iru awọn ohun itọwo ti ko nira ati pe ko ni caloric. Ohun-ini miiran ti o ni ẹyọ ti o ni puree lati ọdọ rẹ ni agbara lati dinku iṣakoso glycemic ti awọn ounjẹ miiran.

Pea puree - carbohydrates

Ipele kekere ti glycemic index ninu satelaiti yii ni a ṣe alaye ni kiakia: ninu ehoro puree ni awọn carbohydrates ti o ni ibatan si eyiti a npe ni. Awọn carbohydrates "ti o dara". Iru awọn carbohydrates bẹẹ ni a maa n dinku simẹnti, kii ṣe idasile sinu ẹjẹ ẹjẹ to pọju. Nitorina, yi satelaiti daradara ni ibamu ni akojọ awọn eniyan ti o tẹle itunwọn nitori ti àtọgbẹ.

Ọkan ninu awọn idi fun awọn iyasọtọ kekere ti awọn ẹja ti kii ṣe pọ si iṣiro gaasi lẹhin lilo wọn. Sibẹsibẹ, nibẹ ni kekere ikoko ti yoo ṣe iranlọwọ lati daju iṣoro yii: ṣaju iṣaju ikẹkọ, fi awọn Karooti ti o dara sinu awọn irugbin poteto. Yi satelaiti yoo jẹ diẹ sii wulo, dun ati ki o lẹwa.