Lakoko ooru ọpọlọpọ awọn eniyan ala ti itura ara wọn pẹlu iranlọwọ ti awọn ti nhu yinyin cream, ti o ti wa ni bayi ta ni titobi tobi. Ni idi eyi, awọn eniyan ti o n gbiyanju lati yọkuwo ti o pọju , ronu boya o le jẹ yinyin yinyin pẹlu iwọn idiwọn. Lati dahun ibeere yii, o jẹ dandan lati ro eyi ti yinyin ipara wa ni ọwọ rẹ.
Iru iru yinyin ti o le jẹ lakoko ti o ṣe idiwọn?
Gẹgẹbi a ti sọ tẹlẹ, oriṣiriṣi ti yinyin yinyin jẹ tobi, yato si awọn titaja lati gbiyanju awọn onibara pẹlu awọn onipẹṣẹ titun nigbagbogbo.
Awọn oriṣi akọkọ ti yinyin cream:
- Wara (2.8-3.5% sanra) - julọ wulo;
- creamy (8-10% sanra) - ko dara fun pipadanu iwuwo;
- plombir (12-15% sanra) - idi ti ẽri yinyin ko ṣe le ṣe, iwọ ko le ṣe alaye, nitori pe agbara iye rẹ tobi;
- eso - o ṣe lati awọn berries, awọn eso ati awọn juices, nitorina kora wara ko ni;
- wara ọra - ti pese sile lati wara.
O ṣe kedere pe bi o ba fẹ padanu ipara-ara yinyin ni irun, pẹlu awọn iyatọ ti o yatọ, fun apẹẹrẹ, pẹlu wara ti a ti rọ tabi Jam, wa labẹ idinamọ to lagbara. Ni ile, o le ṣetan oriṣiriṣi sorbets , yo wara ati ṣe awọn akara ajẹkẹyin ounjẹ miiran pẹlu awọn lilo kii kii-caloric ati awọn ọja adayeba.
Njẹ Mo le jẹ yinyin ipara nigba ti o din idiwọn?
Dessert ṣe lati wara jẹ orisun ti o dara julọ ti kalisiomu, eyi ti o mu ṣiṣẹ iṣelọpọ ti homonu, ati pe o ni ipa lori ṣiṣe ti awọn idogo ọra. Ni afikun, didara yinyin oriṣiriṣi awọn amino acids, awọn ohun alumọni, awọn vitamin, ati awọn enzymes ti ounjẹ ti o wulo fun sisọpọ ti iṣelọpọ agbara. O tun ṣe akiyesi o daju pe iru itọmu bẹẹ ni o ni kikun nipasẹ eto eto ounjẹ. Awọn ohun elo rere ti yinyin ipara pẹlu agbara rẹ lati ṣe okunkun awọn egungun, dinku titẹ ẹjẹ, dẹrọ PMS, ṣatunṣe iṣedede iṣoro, ati be be lo.
O ṣe pataki lati ni oye pe yinyin ipara nigba lilo idiwọn ko jẹ aṣiwère idan, o le tẹ pẹlu rẹ ni akojọpọ ounje to dara, gẹgẹ bi ohun idaraya kan. Ni afikun, maṣe ṣe alabapin ninu yinyin ipara ati pe o wa nọmba ti o pọju.
Ilana akojọ aṣayan pẹlu yinyin ipara:
- Ounje : ipin kan ti oatmeal pẹlu apple, tii ati 100 g ice cream.
- Ounjẹ : apakan kan ti bimo ti o fẹ, 2 ege akara, saladi Ewebe pẹlu ẹyin, tii ati 100 g ti yinyin ipara.
- Ajẹ : ounjẹ ti ounjẹ onjẹunjẹ, iṣẹ iresi kan, saladi ewe ti a wọ pẹlu epo olifi.
Awọn ounjẹ naa le ṣee tunṣe nipasẹ awọn iyipada ti o ṣe iyipada si awọn ti o wa ninu awọn amuaradagba, awọn carbohydrates ati awọn ẹran.