Iyanjẹ ti ko ni idaniloju jẹ akọkọ idi ti isanraju ati awọn iṣoro ilera miiran. Lati ṣe idinku awọn ailara ti ebi , o nilo lati mọ bi o ṣe le ni imọran awọn onisegun ati awọn onisegun nipa iṣoro yii.
Awọn okunfa ti ibanujẹ ti ko ni idaniloju
Ohun ti ẹda ti ifarahan ti ebi jẹ aini aijẹja ati iwulo lati ṣe itumọ wọn. Agbegbe ti a ko ni ifunni maa nwaye nitori ibajẹ nla ti o wa laarin awọn ounjẹ, iṣan ikun nitori iwa, awọn ipin nla wa, aini glucose ti o jẹun nipasẹ ounjẹ kekere-carbohydrate, nini parasites ninu ara, awọn iṣan ti iṣan, awọn tutu ati awọn idi miiran. Ninu ọkọọkan, o jẹ dandan lati dojuko isoro ti ebi npa pẹlu awọn nkan wọnyi ni lokan.
Imukuro ti ebi
Lati dinku ailera ti ebi, o nilo lati ṣatunṣe onje. Awọn ounjẹ akọkọ mẹta - ounjẹ owurọ, ounjẹ ọsan ati alẹ - yẹ ki o jẹ ki o kún ati ki o dapọ pẹlu gbogbo awọn nkan ti o yẹ. Ni awọn opin o le ni ipanu ni awọn ipin diẹ ti awọn ẹfọ, awọn eso tabi awọn ọja wara ti fermented.
O jẹ wuni lati jẹ nipa wakati, ki ara wa ni deede lati gba awọn ounjẹ ni akoko. Mu kuro ninu awọn ọja ounjẹ ti o ni itọsi giga (diẹ sii ju 50), eyiti o ṣe alabapin si ifasilẹ insulin, nitori eyi ti ebi npa pupọ sii.
Nigbati o ba kọ ni ebi npa, o yẹ ki o mu omi kan ti omi. Awọn eniyan ti o jẹun aiṣedede ti ko ni ailera nigbagbogbo nmu ẹdun pa pẹlu ongbẹ ati nitori eyi jẹun pupọ. Ounjẹ ti omi ṣan ati ṣiṣe itọju ara ti majele. Ninu ohun mimu, o le fi omi ṣọn lemon tabi teaspoon oyin kan.
Diẹ ninu awọn eniyan npa ebi ni alẹ. Lati ṣe idinku awọn ailera ti aiyan, o le gbiyanju awọn epo pataki. Awọn ohun elo ti rosemary, fennel, lemongrass, thyme ati sage ṣe iranlọwọ lati ja ipalara oru.
Lati dinku igbadun iranlọwọ iranlọwọ eso igi gbigbẹ oloorun, eyiti a le fi kun si tii tabi omi pẹlu lẹmọọn. Ẹbẹ igi gbigbẹ oloorun daradara din ipele ti idaabobo awọ ati gaari din, nyara soke iṣelọpọ agbara ati ṣẹda ipa ti o ṣe pẹlu thermogenic ti o ṣe igbaduro pipadanu iwuwo.