O ti pẹ ti fihan pe ṣiṣeṣiṣẹ n ṣe iranlọwọ lati padanu iwuwo. Ṣugbọn a ko ni anfani lati lọ si ita ni gbogbo igba, nitoripe nitosi ile ko le si awọn ere idije, awọn itura ati awọn ohun elo miiran ti o le gbadun igbadun naa. Ọpọlọpọ awọn elere idaraya bẹrẹ ni a duro niwaju ipo oju ojo (egbon, ojo). Lẹhinna si iranlọwọ wa wa nṣiṣẹ ni ibi kan, lẹhin ti gbogbo ko ni beere fun aaye nla fun iṣẹ ati awọn ipo pataki.
Laiseaniani, nṣiṣẹ ni aaye fun pipadanu iwuwo n ṣe iranlọwọ lati fa awọn nọmba rẹ kuro, mu awọn kalori pupọ pọ, mu awọn iṣan lagbara ki o si mu ipo opolo ti ẹni naa jẹ. Tun ṣe akiyesi, ti o ba wa ni isinmọ aṣa ni ọpọlọpọ awọn itọkasi-ihamọ, nṣiṣẹ ni ibi kan ti o sunmọ fere gbogbo.
Nṣiṣẹ ni aaye yii wulo?
Lati ṣiṣe lori aaye ayelujara ti lilo ko kere ju lati ṣiṣe ṣiṣe ori. Nigba ti nṣiṣẹ, fere gbogbo awọn ẹgbẹ iṣan ni o ni ipa, eto iṣan ẹjẹ jẹ ti oṣiṣẹ, eto ero-ara-ara, ẹjẹ ti wa ni idapọ pẹlu atẹgun, ara jẹ gbona, fun apẹẹrẹ, fun itesiwaju sii. Ati sibẹsibẹ, ṣiṣe awọn lori awọn iranran accelerates awọn ti iṣelọpọ, eyi ti o jẹ pataki pataki fun ọdun àdánù. Sibẹsibẹ, ya awọn ije naa ni isẹ pataki. Lẹhinna, ni afikun si awọn anfani, o tun le mu ipalara. Ti o ba nṣiṣẹ lori aayeran lori awoṣe, lẹhinna ko si nkankan lati bẹru, nitori awọn simulators igbalode ti ni ipese pẹlu eto amortization. Ti o ba gbero lati ṣiṣe lori ilẹ, o ni imọran lati ra awọn bata ti o ṣe pataki pẹlu fifẹ meji. Amunra jẹ pataki, nitori lakoko ṣiṣe, ọpọlọpọ awọn iṣoro ni a nṣiṣẹ lori awọn ẹhin, awọn ẹsẹ, awọn ekun ati awọn isẹpo miiran.
Bawo ni lati simi lakoko ṣiṣe?
O gbagbọ ni igbagbo pe lakoko ṣiṣe o nilo lati simi nipasẹ imu rẹ. Eyi jẹ aroso ti ko ni ipilẹ. Gigun ni nigba ṣiṣe nipasẹ awọn imu nyorisi fifuye lori okan ati ilosoke ninu oṣuwọn okan, eyi ti o le ni ipa lori ilera rẹ. Breathing during the run nilo ẹnu kan. Gbogbo awọn agbekalẹ ti nmí ti a ko ni ṣiṣẹ nigbati o nṣiṣẹ. Breathing rhythmically, laisi ìrora. Eyi jẹ boya ipo akọkọ fun awọn aṣaju.
Nigbagbogbo ṣẹlẹ, ti o dun ẹgbẹ kan nigba ṣiṣe. Eyi jẹ ailera aisan-itọju ọmọ-ẹdọ. Olutọju tuntun ko mọ bi a ti nmími jinna, eyi yoo nyorisi idinku ninu sisan ẹjẹ si okan ati pe o wa ninu ẹdọ, eyi ti o nyorisi irọra irora ti awọn ikunra ẹdọ ati irora ni apa. Lati yago fun irora, ọkan yẹ ki o tẹle awọn ofin ti o rọrun: maṣe jẹ ounjẹ ti o lagbara ṣaaju ki ikẹkọ (ni ibikan awọn wakati meji ṣaaju ki o to ṣiṣẹ), ṣaaju ṣiṣe, ṣe gbigbona ki o si rii daju pe ki o simi mọlẹ lakoko nṣiṣẹ.
Ti nṣiṣẹ lọwọ ni aaye yii nigbati o ba ṣe idiwọn?
Laiseaniani, nṣiṣẹ lori awọn aaye kaakiri ti nmu iná, eyiti o ṣe iranlọwọ lati padanu iwuwo. Sibẹsibẹ, o jẹ wuni lati ṣe iyipo ni ariwo ti nṣiṣẹ lori aayeran, ki ara ko ni lo si ọgbọn kan, nitorina ṣiṣe awọn awọn kalori diẹ sii. Ti o ga julo lọ lakoko ṣiṣe, ṣiṣe daradara ni ina
Igba akọkọ awọn olubere bẹrẹ ni o ni ife ninu ibeere naa: Ṣe Mo le mu nigba ti nṣiṣẹ? Idahun da lori iru iru esi ti o fẹ lati se aṣeyọri pẹlu iranlọwọ ti ikẹkọ. Ti o ba ṣe akiyesi awọn adaṣe fun pipadanu iwuwo, lẹhinna ko nilo lati mu omi pupọ lakoko ṣiṣe, ṣugbọn o yẹ ki o ko patapata fi omi silẹ patapata. O gbagbọ pe awọn ti o mu mimu diẹ lakoko idaraya n padanu diẹ sii. Ṣugbọn, ti o ba fẹ mu, o le wẹ ẹnu rẹ pẹlu omi ati ki o mu awọn sipsi meji.