Ọpọlọpọ eniyan ṣe beki pupọ, boya o jẹ pies, buns tabi awọn kuki. Sibẹsibẹ, gbogbo eniyan mọ pe iru ounjẹ ko wulo rara, ṣugbọn o ṣe akiyesi paapaa ipalara. Awọn olutẹtọ ni o wa pẹlu ara wọn pe iyẹfun ko mu ki o jẹ ere iwuwo nikan, ṣugbọn pẹlu àìrígbẹyà ati awọn abajade miiran ti ko dara. Ṣugbọn ṣeun le ṣee ṣe ipalara ti o ba lo iyẹfun oka. Lati le mọ boya ikun ounjẹ nikan ni o ṣe iranlọwọ si arun na, tabi ti o wa ni ipalara lati lilo rẹ, a yoo ronu ohun ti o ṣe ati ipa ti o ni lori ara wa.
Awọn anfani ti Odi Iyẹfun
Ni iru iyẹfun naa, akoonu giga kalisiomu kan ti to. Yi nkan ti o wa ni erupe jẹ pataki fun wa lati pa awọn ehin ati egungun lagbara, ati pe awọn iṣan ṣiṣẹ daradara. Nitorina, ti awọn aboyun tabi awọn ọmọde ba ni awọn pastries, o dara julọ ti o ba jẹun lori ipilẹ iru iyẹfun naa.
Ọja yi ni potasiomu ati iṣuu magnẹsia - awọn eroja, laisi eyi ti iṣẹ deede ti okan ko ṣee ṣe.
Iyẹfun lati oka jẹ ọlọrọ ni vitamin ti ẹgbẹ B ati irin. Ijọpọ yii daajẹ ẹjẹ fun awọn ti o ma fi iyẹfun yii kun si ipinnu.
Dajudaju, tẹle atẹjẹ, o dara lati kọ iyẹfun, ṣugbọn ti o ko ba le ṣe laisi ipẹ, iyẹfun ọkà fun idibajẹ iwuwo, ati eyikeyi ounjẹ miiran, yoo jẹ diẹ ti awọn ibi. Gbogbo nitori biotilejẹpe ounjẹ yii ni ọpọlọpọ awọn kalori (100 g jẹ 330-370 kcal), ara naa ni o dara daradara ti o si mu ki o dara ipele ti idaabobo awọ ninu ẹjẹ.
Awọn iṣeduro lati lo
Sibẹsibẹ, iyẹfun ikore le mu awọn anfani mejeeji ati ipalara. Iwọn pipadanu yẹ ki o ye wa pe ọja yi ni ọpọlọpọ sitashi, nitorinaa ṣe ko ṣe arararẹra - pies lati iru iyẹfun naa lori onje ko le jẹ ni titobi kolopin.
Awọn onisegun kilo
Pelu awọn iṣẹlẹ titun ti aṣa, awọn eniyan ṣi wa ti o n gbiyanju lati gba iwọn. Nitorina wọn ṣe afihan iyẹfun iyẹfun ni ounjẹ ojoojumọ, laisi ẹru ti awọn esi.
Maa ṣe gbagbe pe oka ti dagba ni gbogbo ibi, o nlo orisirisi awọn ipakokoropaeku ati awọn fertilizers. Ni diẹ ninu awọn eniyan, o fa aiṣedede ailera. Nitorina, gbiyanju lati ra iyẹfun iyẹfun, ati pe ti o ba ni nkan ti ara korira, yọ kuro lati inu ounjẹ rẹ.