Diet fun ọjọ 14

Awọn ọsẹ meji jẹ diẹ sii ju akoko ti o daju lati ṣe akiyesi iwuwo. Ti o ba pinnu lati ṣe igbesẹ yii pelu awọn idanwo lati jẹbi fun ọjọ meji ati ki o gba abajade "kanna" - a ni lati yọ fun ọ. O kere, ko si iru ounjẹ ọsẹ meji kan ti o le fa ibajẹ si ilera ju igbadun ni atunṣe pẹlu gluttony. Sibẹsibẹ, awọn ounjẹ fun ọjọ 14 tun ni awọn nuances ti ara wọn, eyi ti a gbọdọ riiyesi, nitorina ki o ṣe ko ṣe ipalara fun ara rẹ.

Awọn ofin ti awọn ounjẹ meji-ọsẹ

Ni akọkọ, gbogbo ounjẹ fun ọjọ 14 yẹ ki o ni idapọ pẹlu itọju, awọn ohun elo afẹfẹ, awọn adaṣe ni idaraya, ni apapọ, ọna igbesi aye ti nṣiṣe lọwọ. Gegebi, akojọ aṣayan rẹ yoo fun ọ ni agbara to lagbara fun awọn ere idaraya. Duro iwuwo lai si idaraya le fun abajade odi kan lori awọn irẹjẹ, ṣugbọn ẹwa ko ni fikun ọ.

Awọn ounjẹ fun pipadanu idibajẹ fun ọjọ 14 daba fun awọn ounjẹ ti o ni igba marun -6-din-din, 2 liters ti omi tabili fun ọjọ kan, ati isinku ti ounjẹ ni wakati 3 ṣaaju ki o to akoko sisun. Niwon igbesi aye ti o yan, diẹ ninu awọn imukuro yoo wa tẹlẹ, a ṣe iṣeduro pe ki o ṣopọ pipadanu iwuwo pẹlu gbigbe awọn complexes multivitamin.

Amuaradagba onje

Iwọn pipadanu amuaradagba yoo dabi ohun ti o jẹ alakikanju fun ọjọ 14 fun awọn ti o jẹ diẹ si awọn ounjẹ carbohydrate - cereals, pasita, cereals, poteto, bbl

A yan ounjẹ yii ati ki o ṣe iṣeduro fun awọn elere idaraya ti o jẹ pataki pipadanu idibajẹ pataki pẹlu kikun gbigbe ti amuaradagba.

Akojọ aṣyn:

Ọjọ 1:

• ounjẹ owurọ - kofi;
• ounjẹ ọsan - ẹyin ti o ni lile-ati saladi eso kabeeji;
• ounjẹ ọsan - adie adie igbẹ (100 g) ati boiled iresi (100 g);
• iyẹfun aarin-owurọ - ọbẹ-kekere warankasi (200 g);
• ale - ounjẹ tabi eran malu ti o dinku kekere (200 g);
• ṣaaju ki o to lọ si ibusun fun wakati meji - tii tabi gilasi kan ti oje tomati.

Ọjọ 2:

• ounjẹ owurọ - tii;
• ounjẹ ọsan - awọn eso oriṣiriṣi meji;
• Alẹ - ẹja ti nwaye (150 g) ati boiled iresi (100 g);
• iyẹfun owurọ owurọ - saladi Ewebe lati eso kabeeji, Karooti, ​​ata ṣẹ ati ata alubosa;
• Alẹ - adie adie igbaya (200 g);
• ṣaaju ki o to lọ si ibusun - gilasi kan ti kefir.

O le yan ounjẹ ni awọn ọjọ miiran nipasẹ itọkasi. Ohun akọkọ ni lati ṣojumọ lori awọn ọja amuaradagba.

Brazil Diet

Iyatọ ti ounjẹ didara yii fun ọjọ 14 jẹ onje Brazil. Niwon awọn Brazilia ṣe awọn nọmba ti wọn ṣe ayẹwo ni samba pẹlẹpẹlẹ, awọn squirrels jẹ itẹwọgba pupọ.

Ni idi eyi, awọn ounjẹ mẹta jẹ pe ni ọjọ kan:

• aroro - kofi, apple, egg-boiled egg;
• ounjẹ ọsan - 150 g ti ẹja eja, kofi , apple;
• ale - eyin 2 pẹlu owo.

O fere ni gbogbo ọjọ, ounjẹ wa lori awọn ẹyin, ati pe iwọ yoo ni anfani lati ṣe ara rẹ soke pẹlu iru isuna amuaradagba bẹ gẹgẹbi iranlọwọ ti kofi.