Jẹ ki a sọrọ nipa awọn ounjẹ fun awọn eniyan ti o daju. O ko le padanu iwuwo ni ẹẹkan ati fun gbogbo fun ọjọ meji ti idasesile iyan, laibikita ohun ti o jẹ ki awọn onimọṣẹ wọn gbe idaduro idasile wọn silẹ. Kini nipa awọn ọrọ pipẹ? Fun apẹẹrẹ, ọjọ ogún. Pẹlu onje fun ọjọ 20, o le jẹ ki o laiyara ki o padanu iwuwo, ati pe iwọ paapaa ni anfani lati tun ṣe igbesi aye ati ounjẹ rẹ, ki o le lẹhin ọjọ mejila meji ti iwọ ko fẹran awọn ohun ọra daradara pẹlu lard.
Fun ọ, a ti pese awọn ẹya meji ti o ṣe pataki julọ fun awọn ounjẹ ti o munadoko fun ọjọ 20.
Ede Gẹẹsi
Onjẹ jẹ nikan fun awọn ọmọde gidi ti wọn yoo yọ ninu awọn ọjọ meji ti o dara julọ lati inu ounjẹ ọjọ 20 gbogbo. Siwaju sii - yoo jẹ rọrun.
Nitorina, ọjọ meji akọkọ. Fun ọjọ kan o ni ẹtọ si 1 lita ti wara, 1 gilasi ti oje tomati, 2 ege akara dudu. Ati - gbogbo. Fun ọjọ meji wọnyi, dajudaju, ati pe yoo jẹ ipadanu pipadanu to pọju.
Nigbamii, ni ibamu si awọn ofin ti ounjẹ 20 ọjọ Gẹẹsi, awọn amuaradagba miiran ati awọn ọjọ ewe. Ọjọ meji - amuaradagba, meji - ewebe, ati bẹ titi di opin ọjọ 20.
Ọjọ ọlọjẹ:
- ounjẹ ounjẹ ounjẹ: kofi pẹlu ounjẹ ti akara dudu, spoonred ½ tablespoon. epo ati oyin;
- ounjẹ ọsan: ounjẹ ẹran, eja ti a fi eja / eran pẹlu 2 tbsp. Ewa akara oyinbo ati akara oyinbo kan;
- Ojo oni: tii pẹlu wara ati ½ tsp. oyin;
- ale: ounjẹ akara kan, 50 g wara-kasi, diẹ ninu awọn ngbe, 2 awọn eyin ti lile-boiled, 1 tbsp. kefir.
Ọjọ ẹfọ:
- aroro: awọn eso oriṣiriṣi meji;
- ounjẹ ọsan: abere oyinbo, saladi, vinaigrette, ounjẹ akara;
- ounjẹ owurọ: awọn eso oriṣiriṣi meji;
- ale: tii pẹlu ½ tsp oyin ati saladi Ewebe .
Ti o ba jẹ ki ounje naa ni lile, o le fi oyin ati akara silẹ ninu akojọ aṣayan.
Amuaradagba-Ewebe
Bakannaa si English, onje amuaradagba, pamọ ni ọjọ 20 kanna. Nibi awọn ọjọ aanu - 1, 2, 7. Awọn ọjọ wọnyi ni a fun ọ (fun ọjọ kan): 1,5 liters ti kefir ati orisirisi awọn ege dudu akara.
Siwaju sii, 3, 4, 8 ati 9 jẹ awọn ọjọ amuaradagba. Ni ọjọ ti o jẹ onjẹ meji ti awọn eyin ti a fi lile ṣe, broth, eran malu ti adẹ tabi adie, warankasi ile kekere pẹlu wara.
Ni ọdun 5, 6, ọjọ 10 ati 11 ni iwọ jẹ awọn ẹfọ nikan - raw,
Ati lati ọjọ kẹrinla iwọ tun ṣe atunṣe ti awọn ọjọ amuaradagba, lẹhinna ounjẹ.
O ṣe pataki nigba awọn ounjẹ mejeeji lati maṣe gbagbe nipa ohun mimu nla kan. O padanu iwuwo, ko si ariyanjiyan, ṣugbọn awọn ọja ti jijebajẹ ti awọn fats yẹ ki o han pẹlu nkan kan. Bi o ṣe n ṣiṣẹ lọwọ pipadanu pipadanu , diẹ sii ni omi yẹ ki o run. Ni afikun, omi tun n ṣe iranlọwọ lati ni itẹlọrun lọrun.
Nigba ounjẹ, maṣe jẹ lẹhin 19.00.