O ti pẹ diẹ ni awọn ọjọ nigbati awọn elere idaraya ṣiṣẹ, ko ṣe atilẹyin fun ara wọn lati ita. Loni, ọpọlọpọ ibi awọn oògùn ni o wa fun ile iṣan, "shrinkage", pipadanu iwuwo, ati be be lo. L-carnitine fun pipadanu pipadanu tun kan si wọn, ati bawo ni ao ṣe ṣe apejuwe yii ni abala yii.
Bawo ni o ṣe n ṣiṣẹ?
Ni pato, ero ti L-carnitine tumọ si Vitamin B 11, ti a ṣe nipasẹ ara wa, ti a pese pe eniyan jẹun iwontunwonsi, njẹ ounjẹ ounjẹ eranko ni ọlọrọ. Ati biotilejepe o ko ṣe pataki bi awọn miiran micronutrients, awọn oniwe-ipa ninu ara jẹ soro lati overestimate. O jẹ lodidi fun igbiyanju awọn acids fatty sinu eto iṣan-ẹjẹ, ti o ni, o gba apakan ti o taara ninu catagenesis ti sisun sisun . Ati pe o pese ara pẹlu agbara nipa gbigbe fifọ awọn ọja ti ibajẹ kuro ninu awọn sẹẹli. Iyẹn, o ṣeun fun u, eniyan ni anfani lati yipada lati mu awọn ọra ti o wa sinu agbara ati lati mu iṣẹ wọn pọ, sũru ati ṣiṣe daradara.
Awọn ofin gbigba
Ṣaaju ki o to tẹsiwaju si awọn fọọmu ti o wa tẹlẹ, o yẹ ki a ṣe akiyesi pe L-carnitine ti wa ni gbigba nikan labẹ awọn ipo kan: nigba ati lẹsẹkẹsẹ lẹhin ikẹkọ cardio, nigbati irun ati itọkan o pọ. Lẹhin iṣẹju 30 lẹhin ibẹrẹ ti idaraya naa, ṣiṣe isinmi ti sisun sisun ti ṣiṣẹ ati Vitamin B 11 bẹrẹ si iṣẹ. Sugbon ni akoko kanna o ṣe pataki lati jẹun ọtun, kii ṣe ni ebi npa ati pe ki o ko ni iyatọ ara rẹ si awọn eroja pataki, paapaa amuaradagba, Vitamin C ati irin. O ṣe pataki lati ṣetọju ijọba mimu.
Fun ọjọ kan yẹ ki o gba 200,500 iwon miligiramu ti nkan na, ati pe ti ẹrù ba ga, lẹhinna o le mu iwọn yii pọ si 1.6-2 g. A ṣe iṣeduro awọn ẹlẹṣẹ lati jẹun titi de 8 g ti oògùn fun ọjọ kan. Fun awon ti o fẹ padanu àdánù, awọn doseji jẹ 1200 iwon miligiramu. Nibẹ kii yoo jẹ ipalara pupọ ti o ba mu nọmba yi pọ si 3-5 g Sibẹsibẹ, o yẹ ki o pin iye owo ojoojumọ ni awọn ayẹyẹ 4-5 ati ki o jẹ iṣẹju 30-60 ṣaaju ki ounjẹ. Nifẹ fun bi o ṣe mu L-carnitine ṣaaju ki ibẹrẹ ikẹkọ, o le dahun pe o kere ju wakati kan, lẹhinna o le mu iwọn lilo naa pọ si i. Fun apẹẹrẹ, beere bi o ṣe fẹ L-carnitine ṣaaju ki akoko ikẹkọ, o le jẹ ofin lati mu 400 miligiramu ṣaaju ki awọn ẹkọ, ati 200 miligiramu ṣaaju ounjẹ owurọ, ounjẹ ọsan ati aṣalẹ aṣalẹ.
Awọn fọọmu ti oògùn:
- awon ti o nife ni bi o ṣe le lo L-carnitine ninu ẽru, o nilo lati ṣe iyokuro iye ti o yẹ ni idaji lita ti omi mimọ;
- béèrè bi o ṣe le lo L-carnitine ninu awọn agunmi, o le dahun pe a mu wọn ni iwọn ti 200-500 mg ni akoko kan, pẹlu omi to pọ. Ilana ti gbigba wọle ni osu 2-6 to koja;
- nife lori bi o ṣe le mu omi L-carnitine daradara, o le ṣeduro ni akoko kan lati mu 5 milimita ti oògùn ati bẹ ni igba mẹta ni ọjọ kan. Ilana naa jẹ osu 1-1.5, ṣugbọn lẹhin ọjọ kẹjọ 14-21 ti o ni isinmi o le tun ṣe.
Fun odun ti a ṣe iṣeduro lati mu awọn ẹkọ 4-6. Orisirisi titobi ti awọn ohun elo ti Vitamin B 11 wa, ti a ṣe lati koju idiwo pupọ.