Ibeere ti ohun ti o ṣe fun ounjẹ ounjẹ ni kiakia ati irọrun, nigbagbogbo n di ṣaaju ki gbogbo eniyan ti o jẹ ni ile. Ni awọn ọjọ isinmi, iye ti awọn igbiyanju ara miiran ni ibi idana lẹhin iṣẹ ni lati dinku si kere julọ, nitori ọpọlọpọ n wa awọn ounjẹ ti o rọrun ati ounjẹ ti o le mu awọn ounjẹ dara, ati eyi ti yoo ni awọn eroja ti o wa. Dun bi ọrọ iwin, ṣe ko? Ṣugbọn o jẹ ilana wọnyi ti a gba fun ọ ni nkan yii.
Adie fun ale - yara ati ki o dun
Jabọ awọn ohun elo ti a ti pari-pari, laarin gbogbo awọn ọja eran, adie jẹ julọ julọ gbajumo. Lati eyikeyi apakan ti okú ti o le ṣe tobi nọmba ti awọn n ṣe awopọ, radically yatọ si lati kọọkan miiran lati lenu. Fun ohunelo ti o tẹle, a yan apakan julọ eran ati ẹya ara korira - itan.
Eroja:
- adie thighs - 6 PC.
- ata ilẹ - 6 eyin;
- omi - 55 milimita;
- oyin - 65 milimita;
- iresi kikan - 35 milimita;
- Soy obe - 20 milimita.
Igbaradi
Adie thighs din-din ni pan titi di igba ti o ṣetan ati ki o ṣe deedee browning awọ ara. Apa ti ọra ti a ti yo ni akoko igbaradi ti ẹran, imugbẹ, ati awọn ata ilẹ fry awọn ege fun apa iyokù laisi yiyọ awọn itan ikun lati inu apo frying. Tú ninu adalu oyin ati omi, fi iresi kikan ati soyi obe. Gba awọn obe laaye lati ṣe itọju fun iṣẹju 3-4, fun igba diẹ fun oda awọ ara lori eye.
Poteto fun ale - yara ati ki o dun
Bi a ṣe le ka adie ọja ti o gbajumo julọ, bẹ poteto jẹ ayanfẹ laarin awọn eroja ounjẹ. Ni yi ohunelo a pinnu lati beki "accordion" poteto pẹlu fragrant ata ilẹ bota.
Eroja:
- poteto - 740 g;
- bota - 145 g;
- ata ilẹ - eyin 2;
- ekan ipara - 115 g;
- kan iwonba ti alubosa alawọ.
Igbaradi
Peeli poteto lati erupẹ ita, ṣugbọn ko ṣe peeli. Fi omi ṣan ati ki o gbẹ awọn isu, lẹhinna ṣe awọn lẹsẹsẹ ti awọn iṣiro ti o ni igbagbogbo, kii ṣe nipasẹ awọn ọdunkun si opin. Illa epo epo ti o wa pẹlu awọn ata ilẹ ata ati kan ti iyọ. Tan awọn eeri bota laarin awọn ọti ti o wa ninu poteto ati fi ohun gbogbo ranṣẹ si beki ni 210 iwọn 35-45 iṣẹju (da lori iwọn ti ọdunkun).
Ibẹrẹ onjẹ fun ounjẹ - awọn ọna ati rọrun
Ti o ba jẹ pe ohun ti o ṣe fun ounjẹ ounjẹ ni yarayara, ni ẹẹkan ati fifunnu o ni iṣoro nipa ko nikan itọwo ati wiwa, bakannaa anfani ti fọọmu ikẹhin, lẹhinna aṣayan ti o dara julọ yoo jẹ saladi ti o rọrun yii. Ilana rẹ ni gbogbo awọn ẹfọ ooru ti o wọpọ, eyi ti o ṣe afikun afikun iyọdagba pẹlu warankasi ile kekere.
Eroja:
Fun awọn bọọlu oyinbo ile kekere:
- Ile kekere warankasi - 65 g;
- basil leaves - awọn ege meji;
- kan pinch ti alabapade leaves ti thyme ati rosemary.
Fun saladi:
- awọn tomati - 440 g;
- radish - 6 PC.
- kukumba - 120 g;
- Balsamic kikan - 15 milimita;
- olifi epo - 35 milimita;
- eleyi ti alubosa - 65 g.
Igbaradi
Ile kekere warankasi pẹlu awọn ohun elo ti a fi webẹ ati iyọ ti iyọ. Fọọmu awọn boolu kuro ninu ibi-itumọ ati ki o dara wọn.
Ti a yan awọn ẹfọ fun saladi ati akoko pẹlu adalu epo olifi ati balsamic. Lori oke ti saladi, gbe awọn boolu bii naa ki o si sin sisẹ naa.
Ohunelo fun ounjẹ igbadun lati awọn ọja ti o rọrun
Eroja:
- lẹẹ - 340 g;
- ata ilẹ - 5 eyin;
- bota - 45 g;
- Elegede puree - 280 g;
- ipara - 715 milimita;
- grames Parmesan - 75 g.
Igbaradi
Nigba ti pasita ti wa ni brewed, fry ata ilẹ ni bota fun ko diẹ ẹ sii ju idaji iṣẹju kan ati ki o illa o pẹlu elegede puree. Tú elegede puree pẹlu ipara ki o mu obe wá si sise. Tú awọn warankasi grated ati ki o fi awọn pasita boiled. Leyin igbati o ba gbero, duro titi igbati a fi tun mu lẹẹkan sii ki o si dubulẹ satelaiti lori awọn farahan. Ṣaaju ki o to sin, kí wọn wẹwẹ pẹlu awọn warankasi tabi awọn isun akara ti sisun lori epo olifi.