Ṣiṣe jẹ ọna ti o munadoko lati ṣunra ọrá, ni agbara ati ilera ara gbogbo. Fun ọpọlọpọ awọn eniyan, nṣiṣẹ ti di igbadun igbadun, nitoripe kii ṣe ohun mimu nikan, ṣugbọn tun n rin ni air tuntun.
Kini o fun eniyan ni ṣiṣe?
Ohun ti o dara julọ ti o nṣakoso ni ipadanu ti afikun poun laisi ipalara si ilera. Dajudaju, ma ṣe reti ipa ti o han lẹhin ti iṣaju akọkọ. Lẹhin iṣẹju diẹ ti o ni itara fun ikẹkọ ojoojumọ, iwọ yoo akiyesi ipa rere ti nṣiṣẹ lori nọmba rẹ. Ni afikun si jogging, o jẹ wuni lati yi ounjẹ rẹ pada, yọ kuro ninu ounjẹ awọn kalori giga ga ati awọn ounjẹ to ga ni cholesterol.
Running jẹ wulo kii ṣe fun awọn nọmba naa nikan, o mu ki iṣan ara wa lagbara ati ki o ṣe itọnisọna gbogbo eto iṣọn-ẹjẹ. Lakoko ti nṣiṣẹ, ẹnikan n gba agbara atẹgun pupọ, eyiti o ni awọn ẹya ara ti inu, ti nṣe afẹfẹ ara. Ṣiṣe jẹ idena ti o dara fun àtọgbẹ, o le mu awọn egungun le, o si ṣe ipinnu iye idaabobo ninu ẹjẹ.
Kini yoo fun ni ṣiṣe ni owurọ?
Nṣiṣẹ ni owurọ nmu idiyele ti awọn ero ti o dara ati iwa ailewu ṣe, o mu ki awọn nọmba naa dinku, o lagbara awọn iṣan, ṣe ajesara, ati bi abajade mu ki ara jẹ alaafia. Ni akoko pupọ, a ṣe ilosiwaju kan lati dide ni kutukutu owurọ, ki o ma ṣe dapọ fun ọjọ idaji ni ibusun, paapaa ni ọjọ kan. Lakoko ti o ti jogging, eniyan kan wa ni gbangba, eyi ti lekan si lile ara. Ati nigba igbiṣe, idaamu ti idunu ni a ṣejade.
Kini yoo fun ni ṣiṣe ni awọn aṣalẹ?
Ọpọlọpọ awọn eniyan ṣe akiyesi aṣalẹ njẹ diẹ wulo ju owurọ owurọ. Ni akọkọ, ni aṣalẹ o rọrun julọ lati pin akoko fun jogging, ati keji, pẹlu iranlọwọ ti nṣiṣẹ o le yọ wahala ti o ti ṣajọ ni gbogbo ọjọ iṣẹ, ati ni ẹẹta, yọ awọn calori afikun sii fun ọjọ naa. Pẹlupẹlu, bani o lẹhin ti awọn iṣan awada yoo pada bọ ninu ala, laisi kikọ pẹlu ilana iṣẹ.
Ṣiṣe yẹ ki o jẹ deede, lati igbiṣe kan ti iyanu ko ni ṣẹlẹ. O dara julọ lati mọ akoko pataki ti awopọ ati pe ki o ṣe kuro ninu eto iṣeto. Ṣe alekun akoko ti a pin fun jogging, ni ilọsiwaju, da lori iṣe ti ara wọn. Awọn ohun elo ti n ṣakoso awọn oṣuwọn okan ati pulusi le ṣee lo.
Ṣiṣe yẹ ki o mu idunnu. Ti o ba wa itọju tabi tingling ni ẹgbẹ, o dara lati da. Leyin igba diẹ, ara yoo tẹ ilu naa ati awọn aifọwọyi ti ko dara julọ yoo farasin.
Awọn mefa mẹwa miiran ti o fẹran ṣiṣe: