Ni akọkọ wo, awọn yiyi ti hoop jẹ ilana kan ti o rọrun, ṣugbọn ko gbogbo eniyan ro bẹ. Bawo ni o rọrun ati ki o yara lati kọ ẹkọ lati yi ideri naa ni ẹgbẹ-nigbamii ni akọsilẹ.
Ni akọkọ, o nilo lati dide si ọtun. Awọn ẹsẹ gbọdọ wa ni papọ. Ti wọn ba gbe wọn, awọn iṣan inu yoo ko ni ẹrù ati lati awọn adaṣe nibẹ kii yoo ni ipa. Awọn ẹhin yẹ ki o pa deede, nitorina ki o má ṣe ṣe ipalara fun ọpa ẹhin. Ṣe ọwọ o dara lati darapọ ki o gbe sile ori tabi na isan ni ipele ti àyà. Ni ipo yii, o nilo lati ṣe awọn iyipada.
Nisisiyi o le bẹrẹ lilọ yiyi ni hoop. Awọn pelvis, ibadi ati gbogbo ara yẹ ki o wa alailowaya, ati ki o gbe nikan ni ẹgbẹ. Ṣe yiyi pada ni akoko-aaya, lara awọn iyika. Jerk ati awọn iṣoro lojiji ko ni itẹwẹgba. O dara ju lati yi nlọ pada, ṣugbọn diẹ ninu wọn fẹ lati kọ bi a ṣe yi lilọ ni awọn itọnisọna mejeeji. Ni idi eyi, o nilo lati gbiyanju pupọ. Ti o ba ṣubu ṣubu, maṣe binu, o nilo lati gbiyanju nigbagbogbo, n gbe igbadun ati ṣatunṣe awọn agbeka naa.
Bawo ni lati ṣe deede ni deede?
Lati ni kiakia kọni bi o ṣe le yika hoop, ati ikẹkọ pẹlu rẹ ti jẹ doko, o ṣe pataki lati ṣe akiyesi ọpọlọpọ awọn ofin ipilẹ.
- O ṣe pataki lati bẹrẹ kilasi lati iṣẹju diẹ, jijẹ akoko ni gbogbo ọjọ.
- Akoko ti o kere julọ fun lilọ ni hoop jẹ iṣẹju mẹwa 10, ti o ba fun ni akoko ti o kere, esi ko ni.
- Iye awọn kilasi ko gbọdọ jẹ diẹ sii ju 20-30 iṣẹju.
- Ṣe ni gbogbo ọjọ jẹ dandan. Kọ ẹkọ lati yi lilọ kuro fun ipadanu pipadanu ati ki o ṣe idanwo pẹlu ẹẹkan ni ọsẹ kan - o jẹ aṣiwère. Dara lẹhinna ma ṣe gba o fun lasan.
- Maṣe ṣe idaraya lẹsẹkẹsẹ lẹhin ti njẹ ati lori ikun ti o ṣofo.
- Akoko pataki fun ikẹkọ yẹ ki o pinnu nipasẹ dajudaju ipo ti ọjọ ati iṣẹ. Ohun kan ṣoṣo - o ko ni le yika hoop ṣaaju ki o to isinmi alẹ.
- Nigba ti ọgbẹ ba ṣẹlẹ, iwọ ko nilo lati fi iṣẹ naa silẹ. O yoo to lati dinku fifuye ati fi aṣọ iponra han - eyi yoo ṣe iranlọwọ lati yago fun ipalara diẹ sii. Awọn awọ ti o ni imọran ati ti o dara julọ yoo ni idaabobo nipasẹ itanna thermo-pataki kan.
- Lati ṣe isan awọn iṣan , o ni iṣeduro lati ṣe itọju gbona rọrun ṣaaju ki o to bẹrẹ iṣẹ-ṣiṣe.
Paapa ti o ko ba mọ bi o ṣe le yika hoop, o le kọ ẹkọ, ti o ba tẹle gbogbo awọn ofin. Ati pe o ti ni imọran ilana yii, o le ṣe ara rẹ ni pipe paapaa lai lọ si idaraya.