Ninu awọn akoko Soviet, nigbati ọkan ninu awọn ipele ti o gbajumo julo laarin awọn eniyan ṣiṣẹ ni awọn isinmi-gọọkẹsẹ owurọ, nṣiṣẹ ni aaye yii jẹ gidigidi ni ibeere. Ọkan nilo nikan ranti orin ti Vladimir the High, ninu eyi ti awọn ṣiṣe lori aaye ti wa ni yìn, gẹgẹbi "ni gbogbo iṣajaja", nitori ko ni akọkọ, ati awọn laggards. Loni, idaraya yii ni ọpọlọpọ awọn ti a ko kọ silẹ ti kii ṣe deede ni idasilẹ ti iṣaju. Ọpọlọpọ eniyan, ni idaamu nipa igbesi aye ti ilera, fẹran jogging ni afẹfẹ titun. O gbagbọ pe o jẹ anfani ti ara. Ati ni otitọ, boya nṣiṣẹ lori aaye yii ni o munadoko, ọpọlọpọ ṣi ṣiyemeji. Ṣugbọn, gẹgẹ awọn amoye, eyi jẹ aṣiṣe nikan. Ṣiṣe awọn iyipo-orilẹ-ede agbe-ede ko le mu anfani ti o kere julọ ju jogging kikun, eyiti awọn elere idaraya amateur fẹ. Ati ni aaye yii o le ṣiṣe ni afẹfẹ, ati ni yara deede, ani ninu ile rẹ. Eyi ti jẹ gidigidi rọrun fun awọn ti ko ni anfani lati lọ si idaraya tabi fun akoko lati ni idanileko ita gbangba.
Nṣiṣẹ ni aaye yii wulo?
Bi o ṣe jẹ pe iṣan ti idaraya yii, o le mu awọn anfani gidi ati igbadun ara wa. Ṣugbọn pese pe eniyan yoo ma ṣiṣẹ lori ibi yii ni deede, paapaa kii ṣe ni gbogbo ọjọ, ṣugbọn o kere ju mẹta si mẹrin ni ọsẹ kan ati ni o kere ju ọgọrun mẹẹdogun kan. Lati simi ni akoko kanna o jẹ dandan lati ṣe o tọ - nipasẹ ẹnu. Mimu nipasẹ imu ko yẹ ki o jẹ, o mu ki ẹru ti ko ni dandan lori isan okan ati awọn ara miiran. Ṣe imukuro ati ki o ṣe imukuro nilo si idaraya ti awọn iṣipo, rhythmically ati laisi idaduro. Lati yago fun ifarahan ibanujẹ ni ẹgbẹ, o yẹ ki o ma jẹun ṣaaju idaraya, maṣe gbagbe imukura naa ki o si gbiyanju lati pa bi jinna bi o ti ṣee.
Awọn anfaani ti nṣiṣẹ lori aaye yii ni, akọkọ, pe o nṣiṣẹ ipa ti o lagbara lori awọn isan ju onipaṣiṣẹ lọwọ lọ. Nitorina o yẹ fun awọn olubere ati awọn eniyan ti a ko gba laaye lati ṣe awọn idaraya miiran nitori ipo ilera wọn. Ko ṣe fagilee eto inu ọkan nipa ẹjẹ, kii ṣe ibanujẹ ọna atẹgun naa. Ni ilodi si, o ni ipa ipa kan lori ara, iṣesi ilọsiwaju ati agbara agbara nitori ifarapa awọn ilana iṣelọpọ. Ati pe iru nkan ti o nṣiṣẹ yii ni a ni idapo daradara pẹlu awọn orisi awọn adaṣe ti o rọrun, fun apẹẹrẹ, awọn opo, awọn igbiyanju, awọn adaṣe fun tẹtẹ, ati bebẹ lo.
Nṣiṣẹ lori aaye naa fun idiwọn idiwọn
Awọn ti o fẹ mu aworan wọn wá si ohun orin, ṣugbọn fun diẹ idi kan ko le lọ si igbimọ tabi ṣiṣe ni owurọ, nṣiṣẹ lori aaye naa tọ. Bakannaa ni awọn eniyan ti o ni ala ti fifun awọn afikun poun. Ni akọkọ, iru idaraya yii rọrun lati gbe lọ, paapaa lati inu ifọkansi ti ọkan. Ati ni idi eyi, "irisi wọn" jẹ
Diėdiė, o ni oye siwaju ati siwaju sii o le mu fifuye sii, nitorina npọ si ṣiṣe. Ẹlẹẹkeji, eniyan ti o ni iwuwo pupọ ko ni ni iriri awọn ti o tobi ju fun ara rẹ, laisi wahala si ara ti ara rẹ, ṣugbọn, ni ilodi si, o maa n mu iduroṣinṣin rẹ pọ si irẹwẹsi idiwọn. Awọn kalori sisun ti nṣiṣẹ lori aaye naa tun lagbara ti o munadoko, bi jogging. Awọn orisi awọn adaṣe mejeeji jẹ o lagbara lati dabaru ni wakati kan lati 400 to 500 kcal. O jẹ dandan lati ṣe atẹle pe pulusi jẹ o kere ju 120 lọ ni iṣẹju kan. Ti o ba ṣeeṣe, o ni lati lo ọgbọn si ọgbọn iṣẹju ni ṣiṣe. Nikan pẹlu ipo yii, ilana ti iwọn idiwọn jẹ eyiti o sọ di pupọ.