Ninu okan wa wa ireti pe o le padanu àdánù lai ṣe igbiyanju, pe o wa awọn ounjẹ to padanu iwuwo. Awọn iru awọn ọja , laisi iyemeji, nibẹ. Ṣugbọn ki o le padanu iwuwo pẹlu iranlọwọ wọn, o nilo lati faramọ si ounjẹ kan ati mu awọn ipo kan mu.
Ṣugbọn awọn ọja, lati eyi ti yarayara ati irọrun bọsipọ, ọpọlọpọ ọpọlọpọ. Ati awọn ofin ti lilo wọn jẹ ọkan: awọn diẹ Mo jẹ, awọn diẹ Mo ti gba pada.
Nitorina, jẹ ki a wa iru awọn ọja ti o nra ọra. Ṣugbọn ni akọkọ a yoo ṣalaye pe awọn ounjẹ ati awọn oludoti ti o wa ninu wọn ni anfani lati fi awọn oriṣiriṣi ti a kofẹ lori awọn oriṣiriṣi ara wa.
Lati awọn ọja wo ni awọn ẹsẹ rẹ ṣe sanra?
Ọpọlọpọ igba diẹ sẹhin sẹsẹ lori awọn ẹsẹ han lori ibadi. Lati ṣe eyi ki o ṣẹlẹ, jọwọ sisun ati sisun awọn ounjẹ. Rọpo eran pẹlu eja ti a fi sinu eja ati pe abajade yoo ko jẹ ki o duro - ni ọsẹ meji ọsẹ awọn ẹsẹ yoo bẹrẹ sii kọ.
Lati awọn ọja wo ni itan rẹ ṣe sanra?
Lati awọn ohun idogo sanra ni agbegbe ibadi, awọn obirin o maṣe jiya. Otitọ ni pe a ti pese awọn obinrin fun wa lati pese awọn ẹtọ ile onje ni awọn ibadi, awọn isrogens ni o ni ẹri fun eyi. Ni afikun, o wa ni apakan yii ti ara wa pe o wa awọn ẹyin ti o sanra pataki fun idapọ ati idaduro awọn nkan oloro. Nitorina, awọn ara ti o lagbara julọ ni a fi pa ara rẹ, awọn ohun idogo diẹ sii yoo han lori awọn ẹsẹ.
Awọn ọja wo ni mo le gba lati bọ?
Ti o ko ba mọ awọn ọna naa, lẹhinna o yoo ni idunnu lati fun afikun poun si fere eyikeyi ounjẹ. Maṣe ṣe abuse awọn itọju ayanfẹ rẹ. Ranti pe fun gbogbo eniyan ni oṣuwọn ojoojumọ fun gbigbemi kalori. Ti o ba wa ni deede, o ko ṣe pataki, o jẹ afikun hamburger tabi akara oyinbo kekere-kalori.
Awọn ọja wo ni nini iwuwo?
Sibẹsibẹ, nibẹ ni ẹka kan ti awọn eniyan ti n gbiyanju lati ko padanu, ṣugbọn lati gba iwuwo. O dabi pe o rọrun - jẹun ati ki o gba daradara. Ṣugbọn maṣe gbagbe pe ounjẹ ounjẹ fun iwuwo ere, ati ounjẹ ounjẹ lati dinku o yẹ ki o ṣe ipalara. O le ni kiakia ni iwuwo lori ounjẹ yara , ki o si ṣe itọju aṣiṣe irun, sọkun,
O dara lati gba iwuwo ni ilọsiwaju. Dietitian yoo ṣe ọ ni akojọ, eyi ti yoo jẹ awọn ounjẹ ti o wulo ati awọn galori.
Idahun ibeere ti awọn ọja ti n sanra, ọkan ko le ṣe akojọ awọn ọja ti o lewu julo ni ori yii. Nitorina, eyi jẹ:
- ounjẹ ounje;
- sisun ati awọn ounjẹ didara;
- awọn ohun mimu ti o ni awọn eroja ti o ni agbara;
- awọn ọja soseji;
- aṣiṣe;
- didun didun.