Ṣe akiyesi ifunni alawọ kan pẹlu awọn petalisi mẹfa, ti o fa gbogbo wọn jẹ, o yẹ ki o gbagbe 500 g ti iwuwo ti o pọju. Ti gbekalẹ? Nitorina, eyi ni agbara ti awọn onje ti awọn Swedish ologun Anna Johansson. Awọn petals mẹfa Monodieta - ọjọ mẹfa wọnyi ti idasilẹ, tẹle ara wọn:
- eja;
- Ewebe;
- adie;
- iru ounjẹ arọ kan;
- curd;
- eso.
Olukuluku wọn, o yẹ ki o lọ nikan ni aṣẹ yii, iwọ ko le ṣe iyipada lainidii awọn ọna ọjọ. Otitọ ni pe gbogbo ọjọ igbasilẹ n ṣe ipa rẹ ninu ọrọ ti o lewu ti sisẹ awọn kilo kilokulo ati awọn igbasilẹ ara fun titun-ounjẹ-ounjẹ-aaya 24-wakati kan. Fun apẹẹrẹ, ọjọ ẹja kan - yoo ṣetan ara fun ọjọ ti o tẹle ti awọn ọjọ igbasilẹ, tk. eja jẹ orisun orisun amuaradagba iṣọrọ digita. Ewebe - yoo kun aini ti awọn carbohydrates ati okun. Adie - tun tun ṣan ara pẹlu ara amuaradagba didara, o mu ara lagbara. Ọka - yoo pese fun ara pẹlu "awọn" carbohydrates "eka". Curd - fi agbara mu awọn egungun, nitori awọn ohun ti o ga julọ ti kalisiomu ni curd, ki o si ṣe fun aipe ti amuaradagba ninu ara. Ati, nikẹhin, fruity - yoo pese ara pẹlu polysaccharides.
Gẹgẹbi o ti le ri, ọkan ninu awọn agbekalẹ akọkọ ti ounjẹ fun awọn ọkọ ayọkẹlẹ mẹfa 6 ni ayipada amuaradagba-carbohydrate, eyi ti, gẹgẹbi onkọwe rẹ, jẹ 50% ti aṣeyọri.
Ilana pataki ti o jẹ pataki ni ounjẹ monotonous ni gbogbo ọjọ, nitori mii-onje, iye akoko, eyi ti ko to ju wakati 24 lọ, o fun ọ laaye lati ṣe aṣeyọri pẹlu iṣọn-ara.
Ẹya pataki pataki kẹta ni iyipada ti ounjẹ kan sinu ere kan: fun eyi, ododo kan pẹlu awọn petalisi mẹfa ti a ke kuro ninu iwe, orukọ ti mono-onje ni a kọ lori kọọkan awọn petals. Ni opin ọjọ kọọkan o nilo lati ya awọn petal kan kuro.
Mono-diet menu 6 petals
Eto akojọ aṣayan to sunmọ:
- Ọjọ akọkọ jẹ ẹja. 300-500 giramu ti eja jinna ni eyikeyi ọna (ayafi frying), jẹ ni awọn gbigba 5 nigba ọjọ. O le fi awọn turari turari, iyo (ni awọn oye kekere), ọya. A gba ọ laaye lati ṣun ajẹyọ pẹlu ọya lati ẹja;
- Ọjọ keji - Ewebe. O gba laaye lati jẹ ki o to 1,5 kg ti stewed, boiled tabi awọn ẹfọ alawọ. O le pẹlu ani awọn poteto ni onje, ṣugbọn kii ṣe pupọ. Iyọ, ewebe, ati awọn ohun elo turari ni a tun gba laaye. A fun awọn juices julo lọ;
- Ọjọ kẹta jẹ adie. Sise, gbe jade tabi beki 500 g adie igbi laisi awọ-ara, pẹlu afikun awọn ewebe ati awọn turari, tabi ṣe awọn adẹtẹ adie;
- Ọjọ kẹrin jẹ iru ounjẹ arọ kan. O le jẹun aladugbo, ti a daun lati inu ounjẹ gbogbo-ọkà. Iye iru ounjẹ arọ kan - 200 g. O tun le ṣikun si ounjẹ ti awọn irugbin ti a ti fọn, awọn irugbin, bran, akara akara, awọn akoko, iyọ;
- Ọjọ karun jẹ curd. Awọn ipilẹ ti onje - koriko kekere kekere-kekere (ti o to 3% sanra) - 500 g. O tun le mu wara ọmu, lo awọn ọja ifunwara kekere-ọra;
- Ọjọ kẹfa jẹ eso. O le jẹ eso eyikeyi, ṣugbọn kii ṣe ju 1,5 kg lọ.
Tun jakejado ounjẹ, o le mu omi ti ko ni opin, alawọ ewe ati tibẹ tii. O yẹ ki o idinwo awọn lilo ti dudu tii ati kofi, ati suga yẹ ki o wa ni patapata paarẹ.
Lẹhin opin onje, o nilo lati jẹun fun ọjọ diẹ awọn ọja lati inu awọn ọkọ ayọkẹlẹ 6 ti a pese nipasẹ ounjẹ (lati ṣatunkọ awọn iṣiro pipadanu), apapọ wọn ni apapo eyikeyi, ati pe o nmu akoonu kalori sii si awọn kalori 1,400-1,800 fun ọjọ kan. Lẹhin ọsẹ kan, o le tun ṣe ounjẹ naa.