Lara awọn ti orukọ wọn wa pẹlu awọn ounjẹ ti o ṣe pataki ti o ṣe iranlọwọ ni igba diẹ lati tun ni iyọdapọ ati padanu ti excess poun, laipe orukọ orukọ olorin eniyan ti o mọye, ati akoko akoko fun awọn ọdun diẹ, ẹgbẹ kan ti awọn igbimọ ti show "Voice" - Pelagia, ni a darukọ.
Awọn nọmba ti o wa ni Iwọn
Lati tọju abawọn ati ki o ma ṣe padanu isokan, gẹgẹbi oluwa tikararẹ sọ, ko rọrun fun u: o dagba ni Siberia, ati ayẹyẹ ayanfẹ rẹ, paapaa lẹhin ti o ti lọ kuro ni ilu rẹ, jẹ pelmeni, eyiti o wa lori tabili ko nikan ọjọ ọsẹ, ṣugbọn tun lori awọn isinmi. Gege bi Pelageya ti sọ ninu ijomitoro, o nira lati ṣetọju iwora ni ipele kan, niwon o jẹ ohun ti o dara si fatness. Ati pe o ni giga ti 163 cm ati iwuwo ti 57 kg, lati wa ni igbadun pẹlu ife nla fun dumplings jẹ gidigidi soro.
Bawo ni Pelagia ṣe padanu - ounjẹ
Olutẹrin ni alatako ti awọn ounjẹ ti o njẹ ti o ni agbara ti o nmu ara lọ sinu ipo iṣoro, o bẹrẹ si padanu irẹwẹsi, o wi pe, ni ijamba, o jẹun laarin awọn aworan inu yara ti o jẹun, nibiti awọn ounjẹ alara kekere jẹ nikan buckwheat ati saladi. Wọn wa ni airotẹlẹ patapata ati ki o di orisun ti ounjẹ rẹ, ti o fi agbara mu u daradara lati gba atunse ti nọmba rẹ. Ko ṣe awọn asiri pataki lati awọn eroja ti o wọ inu ounjẹ rẹ nigbati o n gbiyanju lati wa bi Pelageya ṣe padanu iwuwo. Ilana rẹ jẹ ounjẹ lori buckwheat.
Ijẹẹjẹ Buckwheat ti Pelagia
Ilana ti ounjẹ buckwheat "lati Pelagia", bi o ti sọ ara rẹ, ni a tọju si ọlẹ ati awọn ti o joko ni awọn ounjẹ ti o ni awọn ohun elo. A ṣe apẹrẹ fun ọjọ ogún, nigba eyi ti awọn ihamọ ni a fi paṣẹ lori awọn ounjẹ kan, fun apẹẹrẹ, dun ati ọra. Ni akoko kanna, ni afikun si buckwheat, ni ounjẹ ounjẹ awọn saladi ewebe, eran adie ati awọn eja ti kii ko sanra. Irina Pelagia lori buckwheat ko ni ifasilẹ lilo awọn eja ati ki o ṣe iṣeduro niyanju kefir ati apples.
Agbegbe Pelagia - akojọ aṣayan
Lati ni oye ti o mọ bi oludari eniyan ti o mọye ti padanu iwuwo, o tọ lati ni imọ siwaju sii ni apejuwe ohun ti onje Pelagia jẹ ati awọn ọja ti a ko kuro lati inu ounjẹ rẹ tabi ti o ni opin ni lilo. Sugbon akọkọ o jẹ dandan lati ṣe akiyesi ibeere ti o nilo dandan: lati lo omi mimọ ti kii ṣe ti omi-omi bi ohun mimu - to awọn liters meji lojoojumọ. Laisi idaduro ounje wa:
- atọka;
- awọn ọja ohun-ọṣọ;
- didun lete;
- eran pupa.
Ati nisisiyi o le wa awọn ounjẹ ti o wa pẹlu akojọ fun ọsẹ onje onje Pelagia:
- buckwheat porridge laisi bota - lojojumo, fun ounjẹ owurọ;
- porridge ati ipin nla kan ti saladi Ewebe, boiled tabi adie ti a ti nwaye tabi ẹran eran - fun ounjẹ ọsan;
- awo kekere kan ti saladi eja tabi Ewebe - fun ounjẹ tabi
- buckwheat pẹlu afikun awọn eso ti o gbẹ ati oyin, kefir ati apples.
Omi yẹ ki o mu yó ni ọjọ, idaji wakati kan ṣaaju ki ounjẹ tabi laarin awọn ounjẹ, ati lẹhin ounjẹ iwọ le mu tii laisi gaari. Ounjẹ ni ipo yii ti ṣeto fun ọjọ ogún oṣu, ati ninu awọn mẹwa ti o ku ni o le gba ara rẹ laaye lati jẹ ohun ti nhu, ṣugbọn ni nọmba to lopin. Pelageya nperare pe iru awọn ọja kan yoo jẹ ki o ṣe alabapin pẹlu afikun poun laisi fifi ara han ni ipo iṣoro ati ibanujẹ , eyiti o maa n ṣẹlẹ nigbati o ba nlo awọn ounjẹ kan tabi awọn ti o ni iṣeduro awọn ihamọ ounje tabi ebi.
Ọna yii ti idinku àdánù nfa ara kuro lati awọn iṣoro ti o ni nkan ṣe pẹlu awọn ounjẹ lile ti o jẹ ipalara fun ilera ati o le ja si:
- si iṣẹlẹ ti awọn iṣoro pẹlu awọ-ara;
- ifilelẹ ti okuta ni gallbladder;
- dysbiosis;
- irritability ti o pọju, awọn iṣanra ati awọn idiwọ.
Fun akoko wo Pelagia ṣe iwọn àdánù?
Ti o ba lo onje Pelagia ati awọn ti awọn iṣeduro afikun rẹ ti yoo ṣe iranlọwọ fun idari si isonu pipadanu, o le yọ kuro ni afikun poun ni osu kan. Pelageya, ti o ti padanu iwuwo, sọ pe o ṣe pataki lati pinnu bi ọpọlọpọ awọn kilo lati yọ kuro ni ẹyọkan, ati idiyele ti ounjẹ (njẹ ni gbogbo wakati 3-4) ati iyatọ ti ounjẹ (ọjọ 20) pẹlu isinmi fifọ (ọjọ mẹwa) yoo ṣe iranlọwọ ninu eyi.
Iru iru gbigbe nkan ti o jẹunjẹ n ṣe ilana iṣan ti awọn eroja sinu ara ati ki o ṣe iyasọtọ ni idaniloju "aṣoju" lẹhin opin rẹ. Ilana ti Pelagia le di ohun ti o jẹ deede ojoojumọ ti ko ni ipa ọna igbesi aye deede. Maa ṣe gbagbe pe idiwọn ti o padanu nilo ọna pipe, itumo idaraya, idaraya, nrin ni ita gbangba, igbesi aye ilera, iṣeduro ijọba ti ọjọ ati abẹwo si wẹ.