Onjẹ: ounjẹ lọtọ

Nipa awọn ounjẹ ti o yatọ si awọn onisegun Gẹẹsi ati Roman, awọn ti o nilo lati ni idiwọ dena awọn ikun aifọwọyi ti awọn ọmọ ẹgbẹ wọn. Sibẹsibẹ, o ṣẹlẹ pe ounjẹ ti a sọtọ, eyiti a sọrọ nipa oni, ti ni idagbasoke patapata ni ibẹrẹ XX ọdun. ọgọrun, ati awọn oniwe-gbajumo bẹrẹ ni idaji orundun. "Baba" rẹ ati ẹlẹda rẹ jẹ ologun Amẹrika Herbert Sheldon.

Ija

Ounjẹ lori ipilẹ ounje ti o yatọ lẹhin iwadi gigun lori awọn ilana ti tito nkan lẹsẹsẹ ati apapo ounjẹ. Bi abajade, Sheldon pin gbogbo awọn ọja naa sinu awọn ẹgbẹ nipasẹ apapo, o tun ṣẹda akojọ kan ti awọn ọja ti ko yẹ fun apapọ.

Awọn Agbekale ti Ijẹja Alatọ

Nitorina, ni ibamu si Sheldon, awọn ounjẹ oniruru gbọdọ wa ni digested ni awọn agbegbe miiran, labẹ ipa ti awọn enzymu oriṣiriṣi. Awọn ingestion sinu inu kan ti a ti "ajeji" ounje fun enzymu kan pato pa awọn iṣẹ rẹ. Gegebi abajade, o wa ni bakteria, idena ounje ati pe eniyan ti wa ni ipalara nipasẹ awọn majele.

Ajẹtọ ti o ya sọ ni imọran pe awọn ẹfọ starchy, awọn eso didun ati awọn didun lete ti wa ni digested ni ipilẹ ipilẹ. Ounjẹ ti ajẹsara jẹ digested ni ekan, eso, warankasi Ile kekere, warankasi, epo epo - ni didoju.

Pẹlu awọn ọja neutral, o le darapọ boya "ekikan" tabi "ipilẹ". A ko le ṣe idapọpọ ipilẹ ati ekikan.

Awọn ofin

1. Awọn olu jẹ awọn ọja didoju ati ni idapo pẹlu awọn ọlọjẹ ati awọn carbohydrates.
2. Eso yẹ ki o tẹ inu inu lọtọtọ, nitori wọn wulo pupọ ninu ara wọn.
3. Ile kekere warankasi jẹ ounjẹ ọtọtọ ati amuaradagba giga. O le ni idapo nikan pẹlu awọn alawọ ewe kii-starchy.
4. Awọn ẹyin ti wa ni idapọ pẹlu awọn ẹfọ alawọ ewe.
5. Wara jẹ pato ounjẹ ounjẹ. Nigbati a ba dapọ pẹlu awọn ọja miiran ngba bakteria ninu ikun ati putrefaction awọn ọja.
6. Awọn ẹfọ starchy ko darapọ mọ pẹlu awọn ọlọjẹ ati ounjẹ eranko. O le darapo pẹlu awọn epo ati ewebe.
7. Awọn ẹfọ Nekrakamistye darapọ pẹlu onjẹ ati awọn ọlọjẹ.
8. Eso eso (Sheldon tun ni awọn tomati) yẹ ki o jẹ ounjẹ ti o yatọ, ni o kere iṣẹju 20 ṣaaju ki o to ni iyokù ounjẹ naa.
9. Awọn ikun ati awọn oka ni a fi idapo pẹlu ewebe ati awọn epo-epo.
10. Eso epo gbọdọ jẹ aipinpin ko si ni sisun.
11. Eran, eja ati pizza ni idapo nikan pẹlu awọn alawọ ewe ti kii-starchy.

Onjẹ

Ọpọlọpọ awọn iyatọ ti awọn ounjẹ lọtọ fun pipadanu iwuwo. Gbogbo wọn ni o wa lori ọjọ-ọjọ mẹrin: ọjọ 1 - awọn ọlọjẹ, ọjọ meji - ounjẹ starchy, ọjọ mẹta - awọn carbohydrates, awọn vitamin ọjọ mẹrin. Da lori eyi, a ṣe idajọ ọjọ 90, pẹlu eyi ti, bi wọn ti sọ, o le padanu iwuwo nipasẹ 25 kg.

Konsi

Awọn ero ti awọn onisẹjẹ nipa ounje ni ọtọtọ ni idakeji.

Ni akọkọ, awọn onijajẹja-awọn alatako gbagbo pe pẹlu ounjẹ ti o dinku pẹ to, ara eniyan nikan npadanu agbara lati ṣe awọn enzymu orisirisi, nigbakannaa o ṣeeṣe lati pada si ounjẹ ti o dara deede.

Ẹlẹẹkeji, ko le jẹ rotting ati ti oloro pẹlu awọn majele, nitori ikun n mu acid hydrochloric, eyiti o pa gbogbo awọn microorganisms. Ti ilana yii ko ba waye, lẹhinna eniyan ni awọn dysbacteriosis, ṣugbọn nibi ounjẹ ti o yatọ yoo ko ran.

Ẹkẹta, ni iseda awọn ọja ti o ni iyatọ ti o ni boya amuaradagba wa, boya awọn carbohydrates tabi awọn ọlọra. Iyatọ jẹ ẹyin funfun ati suga.

Daradara, ni buru julọ, ounjẹ ọtọtọ gẹgẹbi ounjẹ fun ipaduro iwuwo ko ni itẹwọgba, ati itankalẹ wa, ninu eyiti, ọkunrin kan fun awọn ọdunrun ti o wọpọ si ounjẹ ti o nipọn.

Ohun kan jẹ fun pato - ya ki o yi ayipada rẹ pada lati ori si ẹsẹ, ti o ni, niwon Ọjọ aarọ, ko ṣeeṣe ati ipalara, tabi paapaa ewu. Lilo anfani ounjẹ kukuru fun pipadanu iwuwo ko jẹ ẹru, nitori ni ọjọ 4 ko si iyipada ti o ni iyipada ninu ara yoo ṣẹlẹ. Sibẹsibẹ, lati joko fun osu mẹta lori ounjẹ miiran, o nilo lati ronu ara rẹ daradara ati pe o ni imọran lati gbọ ero ti amoye, dokita ti o ni idanwo ati idanwo.