Ni ọrundun 21, iṣoro ti oyun ti di pataki ni kiakia. Ti nwọ sinu ile ounjẹ ounjẹ awọn ohun ti o dara julọ, awọn ounjẹ ati awọn ohun elo onjẹ yara, awọn igbesi aye alãpọn, awọn iṣeduro - gbogbo eyi ni o ṣe iranlọwọ si ilosiwaju ti arun na ti oyun. O ṣe pataki lati ṣe akiyesi pe nigbamii awọn fa ti arun na ni iriri ibajẹ tabi, ni afikun, iṣoro ti awọn obi julọ fun aini ti ko dara ti ọmọ wọn, ti o ni idiyele awọn ofin alakikanju: "Iwọ kii yoo lọ kuro ni tabili titi iwọ o fi kọrin."
Jẹ ki a wo ohun ti arun yi ṣe nyorisi si ati bi o ṣe le yọ overeating.
Ajẹra ti o yẹra
Lilo agbara ti ko ni agbara ti ounje ko ni ilera nikan, iwuwo, ṣugbọn lori psyche: eniyan kan pẹlu iṣọkan ẹbi, o gbìyànjú lati jẹun nikan, o jẹ itumọ si awọn ipinnu aniyan ati awọn ailera ati paapaa ero ti igbẹmi ara ẹni. O bẹru lati sọrọ nipa iṣoro rẹ, bi abajade eyi ti o ko le ṣe akiyesi bi iṣọn-ara rẹ ti o jẹ arun jẹ ati bi o ṣe le ṣe itọju oyun .
Itọju abojuto ti o wulo
Lati le jẹun ti ko ni idẹkun, o nilo:
- akọkọ ti gbogbo awọn ti o jẹ dandan lati dawọ fun iwa ti ṣe ohun ajeji nigba ounjẹ: ka, joko ni kọmputa kan tabi wo TV. Bibẹkọkọ, gbigbe gbigbe ounje jẹ laifọwọyi, ko mu idunnu ati awọn itara ti satiety. Pẹlupẹlu, a ṣe agbekalẹ iwa kan lati ṣe ohun kan lakoko wiwo aworan tabi kika;
- gbiyanju lati jẹ ni awọn ipin kekere ni akoko kan. O dara julọ lati ya awọn ounjẹ ni igba 6;
- jẹun laiyara, ṣe atunjẹ ounjẹ daradara;
- lo diẹ omi: kefir, omi ati koriko koriko kan;
- ropo awọn ọja ti o ti pari-pari ati awọn ọja ounjẹ yarayara pẹlu ounjẹ ilera. Fi awọn ẹfọ titun kun si ounjẹ rẹ;
- laisi awọn ounjẹ sisun. Fun ayanfẹ si boiled, steamed tabi ninu awopọ lọla;
- ri ifẹkufẹ fun ọkàn rẹ, eyi ti yoo gba ero rẹ. Yi orisun igbadun pada;
- diẹ nigbagbogbo lori ita.
Overeating igba nigbagbogbo jẹ abajade boredom; - Ṣọrọ ọrọ si awọn eniyan rẹ sunmọ ni awọn ipinnu imolara ti o nira, jẹ ki o ṣiṣẹ pẹlu nkan ti o jẹ alailẹgbẹ. Maṣe gbiyanju lati mu ara rẹ pẹ pẹlu ounjẹ;
- ti o ba nilo si ipanu ainidii - jẹ eso alawọ ewe, kukumba tabi beetroot.
Maṣe gbagbe nipa ṣiṣe iṣe ti ara. Ti o ko ba ṣetan fun awọn awoṣe owurọ ati gyms, lẹhinna ṣe awọn adaṣe ni owurọ, lọ si adagun tabi ijó. Eyi yoo fun ọ ni agbara ati igbekele ati fun ọ ni idiyele agbara fun gbogbo ọjọ.
Rii daju lati kan si dokita kan ati ki o lọ nipasẹ okunfa ara.