Aarin-ooru ni akoko nigbati oyin nla kan ti o ni erupẹ ti o dara julọ ti ṣetan lati ṣe itẹwọgba gbogbo eniyan pẹlu itọwo ati alabapade rẹ. Ati eyi ni akoko ti o ṣe aṣeyọri, nikẹhin, lati mu ki o padanu iwuwo pẹlu itọwo, nitori igbati ounjẹ oyinbo fun ọpọlọpọ ọdun fihan ti ara rẹ, bi ọna ti o munadoko lati dojuko idiwo pupọ .
Eran onje oyinbo dara ati buburu
Omiiran ni ori 90% oje, eyiti o ni fere ko si acids tabi iyọ, ni lafiwe pẹlu awọn eso eso miiran. Ṣugbọn ipin omi ti awọn eso wọnyi jẹ ọlọrọ pupọ ni alkalis. Eyi ni idi ti o fi jẹ pe awọn ohun elo elegede pẹlu urolithiasis jẹ itọkasi nipasẹ awọn nephrologists, gẹgẹbi ọkan ninu awọn ipa ti o wulo julọ. Ni afikun, lilo ti 2 kg ti elegede ni ọjọ kan yoo han nigba ti o bori:
- pyelonephritis;
- cystitis;
- jade.
Omiiran jẹ ọlọrọ ti iṣẹlẹ ni iṣuu magnẹsia, ati lati ṣe iwọn lilo ojoojumọ ti eleyi yii yoo to lati jẹun nikan 150 g ti o nira ti o nira. Ni afikun, egbon iranlọwọ:
- pẹlu haipatensonu;
- pẹlu idaabobo awọ;
- ni arun inu ọkan ati ẹjẹ;
- pẹlu arun aisan;
Omiiran nigbagbogbo ni imọran nipasẹ awọn onisegun lẹhin ti njade ti itọju aporo aisan fun idinku awọn ọja ti o pọju fun awọn ipalemo. Ati ṣe pataki julọ, elegede n ṣe iranlọwọ lati padanu iwuwo, nitori ni 100 g ti awọn ti ko nira ti o ni pe 35-40 kcal, ati satiety yi Berry fun fun igba pipẹ. Pẹlupẹlu, awọn folic acid ti o wa ninu eso naa ni ipa lọwọ ninu iṣelọpọ agbara.
Ekan ounjẹ oyinbo fun pipadanu iwuwo
Akara fun iṣiro iwuwo lo ni ọpọlọpọ awọn ounjẹ ti a ṣe lati dinku iwọn. Sibẹsibẹ, igbadun ounjẹ ti o yara julo jẹ ounjẹ kan ti o wẹ, eyiti o jẹ ki o jabọ 3 kg ni ọjọ 5 nikan. Awọn akojọ inu ounjẹ yii ni a ṣe lati inu iṣiro 1 kg ti ti ko nira ti elegede fun gbogbo 10 kg ti idiwọn ti o dinku. Ni akoko ọjọ mimu ọjọ marun, ko si awọn ọja miiran ju elegede lọ. Ṣugbọn o le mu omi lai gaasi lailopin, ati pe o le mu awọn agolo alawọ ewe laisi gaari nigba ọjọ.
Ipa ti onje jẹ akiyesi ni ọjọ akọkọ. O ṣeun si diuretic ti a sọ ati iṣẹ sisun, ara kii ko nyọ omi ti o pọ ju, ṣugbọn o tun ṣe ara rẹ ni awọn majele . Ati lati ṣatunkọ abajade lẹhin igbati akoko akoko ti a ti kọ silẹ, a le mu ounjẹ naa sii fun ọjọ mẹwa miiran fun eyikeyi ninu awọn ounjẹ wọnyi.
Eran ati ounjẹ melon
Diet pẹlu elegede ati melon jẹ irorun ati ki o dun. Iye rẹ jẹ ọjọ mẹwa, nigba ti o nilo lati jẹun ni igba marun ni awọn ipin kekere. Gbogbo ounjẹ, ayafi fun ounjẹ - ẹmi-ara tabi elegede ti-melon (200-300 g) pẹlu awọn afikun, fun apẹẹrẹ:
- Ounje : Toast rye pẹlu warankasi ti o ṣan ati kekere bibẹ pẹlẹbẹ ti elegede / tabi oatmeal porridge pẹlu melon.
- Ipanu : 300 g ti ti ko nira ti elegede.
- Ayẹfun owurọ : 300 g melon ti ko nira.
- Ajẹ : 100 g ọra-kekere warankasi ile kekere pẹlu melon (200 g).
Kanna ọjọ kanna yẹ ki o kun, fun apẹẹrẹ:
- Ṣẹ igbaya pẹlu buckwheat ati saladi alabapade.
- Esobẹbẹbẹ oyinbo laisi poteto ati 120 giramu ti ẹran-osọ kekere ti a ti jinna tabi ti jinna.
- Steam cutlets lati Tọki pẹlu iresi brown ati awọn ewa alawọ .
Onjẹ-kefir-kefir onje
Awọn ounjẹ Kefir ati elegede - eleyi ko jẹ ounjẹ kan, ati awọn ọjọ fifuyẹ, lakoko eyi ti a gba ọ laaye lati jẹ nikan kefir 1% ati elegede. Ounjẹ yẹ ki o jẹ iṣipa mẹfa, iyipo, eyini ni, ara ẹran ara ati ekan wara ko le ṣe idapo. Bẹrẹ ọjọ pẹlu kan elegede, ki o si pari fun awọn wakati meji diẹ ṣaaju ki o to sùn kan gilasi ti wara. Fun ọjọ kan o le mu 1 lita ti ọja ti wa ni fermented ati ki o je 1 kg ti elegede fun gbogbo 15 kg ti ara rẹ iwuwo.
Akara oyinbo pẹlu akara dudu
Akara dudu, elegede ati pipadanu iwuwo jẹ nkan ti o ni asopọ. Ati eyi ni a le ri ninu apẹẹrẹ ti ounjẹ ọjọ meje, lakoko eyi ti o le jẹ:
- Pulp ti elegede ni ọpọlọpọ, ṣugbọn ko ju 1 kg fun gbogbo kg 10 ti iwuwo rẹ.
- Rye akara, ko to ju ½ ounjẹ, pin si o ni ounjẹ 4-5.
Pẹlu ifẹ to lagbara, iye akara le dinku si 100 g fun ọjọ kan, tabi rọpo nipasẹ 2 tablespoons. oat bran ati ki o fi kun afikun si ounjẹ 200-300 giramu ti saladi "Shcheta", ti a ṣe lati eso kabeeji tuntun, ge sinu awọn ila kekere ti beet ati awọn Karooti ti a wọ pẹlu orombo ati epo olifi.
Igbesi aye Apple-elegede
Elonu pẹlu ounjẹ kan fun pipadanu iwuwo le tun ṣe idapo pelu apples ni fọọmu titun tabi ti a yan. Fun ounjẹ yii yẹ ki o gba ọjọ kan 1 kg ti apples ati 1,5 kg ti erupẹ elegede ati ki o ṣe pinpin awọn ọja fun awọn idinwo 6. Ṣugbọn maṣe gbagbe pe oje ti oje apple ni ipa irritating lori ikun, nitorina eleyii elegede yii ko dara fun awọn ti o ni awọn ohun elo ti o wa ninu abajade ikun ati inu oyun.
Elegede Onje - Jade
Awọn ounjẹ lori iwo-ori jẹ gidigidi alakikanju ati nilo ọna ti o tọ jade. Nitorina ni awọn ọjọ akọkọ lẹhin opin ti ounjẹ, iwuwo ko pada, ati pe ki o ma ṣe ipalara fun ara, ti o wọ si ounjẹ kekere kan, o jẹ dandan lati faramọ akojọ aṣayan iyọọda fun ọsẹ meji kan:
- Ounjẹ aṣalẹ . Kashi (iresi, oatmeal, buckwheat) lori omi tabi ni awọn iwọn kekere kekere wara-oyinbo warankasi / ẹyin ti a fi ẹyin / tositi pẹlu warankasi ati ago ti alawọ ewe tii kan.
- Ounjẹ ọsan . Eja sanra kekere, eran, adiyẹ adie (nya tabi boiled). Gẹgẹbi apa-ọna ẹgbẹ kan, o le mura awọn ẹfọ tabi awọn cereals.
- Àsè . Ẹran elegede ko ni ju 2 kg lọ.
Išẹ giga ti igbadun elegede ati awọn aṣayan pupọ fun itesiwaju rẹ jẹ ki ounjẹ yii jẹ julọ julọ ni awọn ọjọ ooru. Fun kere ju ọsẹ meji ni iru iru ounjẹ ti o dara julọ le jabọ si oke 10 kg. Abajade jẹ gidigidi dara julọ! Bẹẹni, ki o si yan akojọ aṣayan fun awọn ohun itọwo ti ara rẹ le jẹ laisi awọn iṣoro.