Awọn eso Kiwi jẹ ọmọde kekere, ṣugbọn pelu eyi, ni igba diẹ, o ṣakoso lati ṣafikun awọn iwe-iṣoju ti gbogbo awọn ọja ọja ọja ti agbaye. A kẹkọọ nipa rẹ nikan ni ọdun 19th. Iru eso nla yii n gbe ni awọn orilẹ-ede ti o ni itun afẹfẹ ati ọpọlọpọ awọn ti wọn, o ti dagba ni Itali, Spain, Israeli, New Zealand. O ṣeun si eyi, a ni aaye si kiwi ni gbogbo odun yika.
O wa ero kan pe kiwi wa lati wa lati New Zealand, ṣugbọn eyi kii ṣe bẹẹ, ilẹ-iní rẹ ni China. Ko fun ohunkohun nitoripe a npe ni Gusiberi gẹẹsi. Ni ọjọ wọnni, awọn gẹẹsi Gọọsi ko ni bi o ti ṣe pataki ni bi bayi, ati nigbati o mu wa si awọn orilẹ-ede ti New Zealand, a fun ni orukọ titun - "kiwi", fun ọlá ti aami orilẹ - awọn ẹiyẹ kiwi.
Tiwqn ati akoonu caloric ti kiwi
Kiwi jẹ olokiki kii ṣe fun awọn ohun itaniji rẹ, ṣugbọn fun awọn ohun elo ti o niyele.
O ni ọpọlọpọ awọn vitamin, awọn eroja ti o wa kakiri ati awọn ohun elo ti o wa ni erupẹ. Ni afikun, o tun ni ọpọlọpọ iye ti cellulose indigestible, orisirisi awọn acids Organic, keratin, enzymes, flavonoids, mono- ati disaccharides.
Awọn eso jẹ ọlọrọ ni awọn micro- ati awọn macroelements wọnyi:
- potasiomu;
- kalisiomu;
- iṣuu magnẹsia;
- iṣuu soda;
- irawọ owurọ;
- irin;
- iodine;
- Ejò;
- fluorine;
- boron.
Pipe ti vitaminini ti kiwi ko funni ni iyemeji rẹ iwulo. Kiwi jẹ ohun idogo ti Vitamin C, bi 180 mg fun 100 giramu! Eyi tumọ si pe lẹhin ti o jẹun diẹ ẹ sii eso eso kiwi, iwọ yoo ṣe itọju ara rẹ pẹlu gbigbe ti vitamin C ni ojoojumọ, eyiti o ni 100 giramu ti eso ni eyiti o to 150% ti iwọn lilo ojoojumọ. Vitamin C jẹ ọkan ninu awọn antioxidants adayeba alagbara julọ. Nitori awọn oniwe-giga akoonu, kiwi yoo wulo julọ fun idena ti awọn orisirisi arun.
Ni afikun, ariyanjiyan kan wa pe o ṣe idilọwọ awọn iṣẹlẹ ti sisunjẹ ti a ti kojọpọ. Aiwọn ti Vitamin C n tọ si iṣeto ti awọn wrinkles - o ti mọ tẹlẹ fun pato.
Bakannaa ni awọn vitamin kiwi ni o wa ninu:
- PP;
- A;
- B1, B2, B6, B9;
- E.
Lilo deede ti kiwi yoo ṣe okunkun eto mimu, dinku ewu ipalara ati awọn arun inu ọkan, ati tun ṣe idiwọ idagbasoke urolithiasis. O ṣe anfani fun eto atẹgun ati idaduro titẹ ẹjẹ. Bakanna kiwi le yọ awọn toxini lati ara, normalize robot intestinal ati mu iṣelọpọ agbara. Ṣugbọn ṣe gbogbo eyi ni diẹ pataki, niwọn igba ti a ko mọ awọn kalori akoonu ti kiwi. Lẹhinna, ni iseda wa ni ibi ti o wulo, ṣugbọn, wo, kii ṣe awọn ọja ti o jẹunjẹ.
Ẹrọ kalori ti awọn eso kiwi
Kiwi eso kii ṣe kalori pupọ. Iwọn agbara rẹ fun 100 g jẹ 48 kcal, nitorina fi igboya tẹ sii sinu ounjẹ rẹ, kii yoo mu ipalara si nọmba, ṣugbọn o jẹ idakeji!
Ṣeun si awọn ensaemusi ti o wa ninu rẹ, o ṣe iranlọwọ lati mu yara iṣelọpọ sii, eyi ti o jẹ pataki pataki ninu sisọnu iwọn.
Awọn eso ni awọn enzymu pataki ti o ṣe igbelaruge idinku awọn didun. Iru awọn ensaemusi wọnyi ni a ri ni ọpọlọpọ awọn eso osan, daradara, ayafi fun wọn, ati ni kiwi.
Njẹ ounjẹ ti o ni iyatọ ati ti o dara, dajudaju, yoo jẹ opin si abajade ti o fẹ. Ṣugbọn lati le ṣe igbiyanju si ọna naa, o le ni ẹẹkan ni ọsẹ ṣeto awọn ọjọ fifuye fun kiwi. Ni gbogbo ọjọ ni o yẹ ki o jẹ kiwi ati nikan, ati ni akoko kanna ni ọpọlọpọ awọn iye.
Ni ọjọ keji, a ti fi ẹri kan ti o to 1-1.5 kg fun ọ. Ti o ko ba le duro lati ri nọmba ti o fẹ lori awọn irẹjẹ ati pe o fẹ lati ṣe aṣeyọri ifojusi rẹ ni yarayara bi o ti ṣee, lẹhinna ounjẹ fun kiwi jẹ julọ! Awọn ounjẹ pupọ wa, pẹlu awọn dura oriṣiriṣi ati awọn akojọ aṣayan. Ipilẹ jẹ ayanfẹ wa "Sino-New Zealand" ọrẹ. Ikọkọ ikoko ti yoo ṣe idiwo rẹ iwuwo ṣawari ati ki o yara jẹ kan skillful calculation ti awọn kalori:
- caloric iye ti 1 kiwi - 29 kcal;
- kiwi caloric akoonu fun 100 giramu - 48 kcal;
- Awọn akoonu kalori ti kilogram ti eso jẹ 480 kcal.