Fun ọpọlọpọ awọn eniyan igbalode, owurọ owurọ ti aago itaniji nfun diẹ ayọ. O wa ni awọn ọjọ ọsẹ, nigbati o ba nilo lati dide fun iṣẹ, nitorina fẹ lati duro gun ni ibusun gbona kan. Ṣugbọn, laanu, diẹ ninu wa le ni i. Nitori eyi, awọn wakati owurọ owurọ dabi awọ ati awọ.
Lati ṣe atunṣe otitọ otitọ yii jẹ rọrun gan. Ni gbogbo itan rẹ, awọn eniyan mọ bi a ṣe le gba idiyele ti idunnu ati ilera lati owurọ owurọ. O jẹ nipa awọn isinmi-gẹẹsi owurọ. O to lati fi iṣẹju diẹ si awọn adaṣe rọrun ni gbogbo owurọ, ki ara wa bẹrẹ lati dúpẹ lọwọ wa pẹlu iṣọrun ati irọrun. Ṣiṣe kan ti awọn adaṣe awọn adaṣe ni awọn ọjọ adaṣe ni ọpọlọpọ awọn anfani ni pipe fun gbogbo eniyan:
- Gymnastics Morning jẹ doko fun idiwọn ti o dinku. Bi iṣe ṣe fihan, o wa ni owurọ pe awọn adaṣe fun tẹtẹ, ibadi ati ese ni a fi fun ni irora. Lẹhin ti o gbona diẹ, o yẹ ki o ṣe awọn adaṣe pupọ fun awọn agbegbe iṣoro ti ara lati lero bi nọmba naa ṣe di pupọ ati ti o dara;
- Gymnastics Morning jẹ wulo fun awọn aboyun. Awọn adaṣe fun awọn adaṣe owurọ yẹ ki o yan ni ibamu pẹlu akoko ti oyun. Nigbakugba, obirin ti o wa ni ipo yoo ni anfaani lati awọn itọju ati irọrun. Gymnastics Morning fun awọn aboyun ni igbasilẹ ti o dara julọ fun ibimọ ati ibọn kan ti ilana ilera ati ti o dara julọ ti oyun;
- Awọn adaṣe ọjọ jẹ pataki fun awọn agbalagba. Awọn adaṣe ojoojumọ ni iranlọwọ owurọ lati ṣe itura gbogbo awọn isan ati awọn isẹpo. Awọn àgbàlagbà ti o funni ni akoko fun awọn adaṣe owurọ ni o ni ilera ati idunnu;
- Awọn adaṣe owurọ jẹ pataki fun awọn obirin ti o nṣakoso igbesi aye sedentary kan. Iṣẹ iṣẹ ile-iṣẹ ati lojoojumọ ni awọn ọkọ irin ajo lọ ko ni ipa ti o dara julọ ni ipo ilera wa. Awọn eniyan ti o lọ kekere, ṣaaju ki awọn omiiran bẹrẹ si jiya lati awọn arun orisirisi ti eto egungun ati eto aifọkanbalẹ. Lati yago fun gbogbo awọn iṣoro wọnyi, awọn adaṣe owurọ ojoojumọ gba.
Itọju ti awọn adaṣe owurọ fun awọn obinrin yẹ ki o ni awọn adaṣe wọnyi:
- Awọn adaṣe idena. Awọn adaṣe itọju irọlẹ yẹ ki o bẹrẹ ikẹkọ. Awọn isunmi ati awọn exhalations ti o jinlẹ jẹ ki awọn ara wọn wa pẹlu ipese ti o yẹ fun atẹgun atẹgun ati pe o jẹ ki o yara ni sisun.
- Awọn adaṣe fun gbigbona. Ti o ba ni anfani lati ko ikẹkọ ni ile ṣugbọn ni ita, lẹhinna igbadun ti o dara ju ni iṣẹju 5 ti o rọrun. Nigba ije, gbogbo awọn iṣan isan ti wa ni gbigbona. Gymnastics Morning ni ita kii ṣe igbimọ akoko nikan, ṣugbọn o tun jẹ anfani ti o dara julọ lati pade ọjọ tuntun kan ati ki o ṣe idunnu ararẹ. Awọn iṣoro ti owurọ awọn adaṣe lori ita le ti pari pẹlu kan rin si iṣẹ.
- Awọn adaṣe fun sisun. Bẹrẹ pẹlu ọrun ati awọn ejika, o yẹ ki o ṣe awọn adaṣe fun sisun awọn iṣan. Ohun ti o munadoko julọ fun awọn aami isinmi jẹ awọn agbeka ti n yipada.
- Agbara awọn adaṣe. Awọn adaṣe agbara ni o wulo nikan fun awọn ti o gbìyànjú lati padanu iwuwo tabi fifa ara wọn soke. Wọn kii ṣe dandan. Awọn ti, pẹlu iranlọwọ ti awọn isinmi afẹfẹ, fẹ nikan lati duro ni apẹrẹ ti o dara ati iṣesi, a ko le ṣe wọn.
- Awọn ohun elo ti awọn ile-iwosan ti iwosan. Awọn adaṣe idaraya yẹ ki o ni awọn ti o jiya lati eyikeyi aisan. Fun apẹẹrẹ, ninu awọn adaṣe owurọ o le ni awọn adaṣe fun eegun-ẹhin tabi eekun.
Lati ọjọ, awọn adaṣe owurọ Kannada ti di pupọ laarin awọn obinrin, awọn ti awọn adaṣe ti ṣe alabapin si ilọsiwaju ti kii ṣe ara nikan ṣugbọn o tun jẹ ọkàn. Lati bẹrẹ lati ṣe atunṣe ilana yii, iranlọwọ ti olukọ naa jẹ dandan. Olukọ naa yoo kọ ọ ni awọn orisun ti ilana imularada yii ati lẹhin igbati iwọ yoo le ṣe awọn adaṣe ara rẹ.