Amuaradagba Casein jẹ afikun idaraya ti o da lori wara. Akọkọ anfani ti yi lulú ni pe o laiyara dissolves ninu ikun, tu silẹ awọn oludoti anfani ti si ara. O jẹ amuaradafin casein ti o jẹ julọ gbajumo laarin awọn elere idaraya, ju ti o jẹ nitori ohun ti o nkọ ni bayi.
Awọn Anfaani ati Imọlẹ ti Casein Protein
Lati ni oye awọn ohun-ini ti afẹyinti yii, a ṣe iwadi ti o pọju ti iwadi, ọpọlọpọ awọn eniyan ni iṣe tun le ṣe ayẹwo gbogbo awọn anfani. Casein ni akojọpọ amino acids ti o dara julọ ati paapaa awọn ti a ko ṣiṣẹ ninu ara. O ṣe akiyesi agbara giga ti o lagbara ti o ni agbara antikabolisticheskie, eyi ti o fun laaye lati ṣe iyatọ si pinpa ti ara rẹ ti iṣan isan. Ti o ni idi ti ọpọlọpọ awọn eniyan yan awọn amuaradafin casin pẹlu pọju ikuna ikuna. Awọn anfaani ti afikun afikun yii ni agbara lati ṣe okunfa isinisi ninu awọn isan, dinku igbadun ati pese isunmi pipẹ. Ni afikun, calcium wa ni afikun, eyi ti o ṣe pataki fun ohun ti egungun.
Nisisiyi jẹ ki a sọrọ nipa ipalara ti o ṣeeṣe ati awọn aiṣiṣe ti amuaradagba casein. Awọn ewu ti ẹya afikun ni pe o ti wa ni nigbagbogbo counterfeited. Ni afikun, ọpọlọpọ awọn eniyan ni aleji si casein, eyi ti o tumọ si pe wọn ko le lo afikun naa.
O tun yoo jẹ ohun ti o mọ lati mọ eyi ti amuaradagba casein dara julọ lati ya. Gẹgẹbi awọn akọsilẹ ti o wa tẹlẹ, awọn afikun awọn afikun ni a le damo: MRM 100%, Casein Pro lati Nutrition Nkan, Casein lati MusclePharm, Elite Casein lati Dymatize ati Gold Standard 100% Casein.
Jẹ ki a wo bi casein ṣe yatọ si protein amọri. Ni akọkọ, o ti ṣafihan lati akole ti a lo awọn eroja ti o yatọ fun ṣiṣe. Ẹlẹẹkeji, casein ti wa laarin awọn wakati pupọ, ati omi ara ni iṣẹju diẹ. Ni ẹkẹta, a ko ṣe atunṣe amuaradagba whey fun sisọ ati sisọnu idiwọn, bi o ṣe nfa
Bawo ni a ṣe mu amuaradafin casin?
Ti idiwọn ti ikẹkọ jẹ ṣeto ti ibi-iṣan, lẹhinna o nilo lati lo afikun fun alẹ fun 35-40 g Eleyi jẹ iranlọwọ lati dẹkun idinku ninu ilana amuṣan. Ni iṣẹlẹ ti a yan iyokuro fun pipadanu iwuwo, awọn amuaradagba yoo ṣe iranlọwọ lati yọ eja kuro, pa awọn isan. Lati ṣe eyi, ya 15-20 g. Lati dinku ailera ti ebi, o nilo lati lo awọn afikun 2-4 igba ni ọjọ: ni owurọ, laarin awọn adaṣe ati ni alẹ.