Awọn pancakes Oat jẹ diẹ wulo ju awọn ọja ibile lọ, ti a ṣe lati iyẹfun alikama. Ni afikun, wọn ṣe itunu ati igbadun. Wọn dara julọ fun awọn ti o faramọ ounjẹ to dara to si wo iwọn wọn, nitori oatmeal jẹ kere si caloric ju iyẹfun lọ.
Bawo ni o ṣe le jẹun oatmeal?
Pancakes lati oatmeal ti wa ni pese ni kiakia ati irọrun. Imọ-ẹrọ imọ-ẹrọ jẹ kanna bi ninu awọn ilana nipa lilo iyẹfun funfun. Awọn iṣeduro ni isalẹ yoo ṣe iranlọwọ lati mu ki ilana naa rọrun, ati pe esi to dara julọ yoo gba.
- Ti ko ba si oatmeal ti o ṣetan, o le rin oatmeal ti ara.
- Iyẹfun ti a ṣe daradara gbọdọ wa ni sisọ.
- Oatmeal funrararẹ ni itọwo die die, nitorina o le jẹ ki o ko suga patapata, tabi ki o fi diẹ sii.
- Lati mu awọn pancakes ti di diẹ sii ti ijẹun niwọnba, dipo eyin ti o le lo awọn eniyan alawo funfun eniyan.
Pancakes ṣe ti oatmeal ni wara
Pancakes lati oatmeal - eyi ni ohun ti o nilo fun awọn ti o tẹle ara wọn, ati pe ọkan ti o dun diẹ ṣi fẹ. Wọn le mu, nitori pe awọn kalori akoonu ti ọja yii jẹ iwọn kekere ju awọn ọja alikama lọ. O le sin wọn pẹlu ekan ipara, Jam, oyin. O tun le fi ipari si wọn ninu ounjẹ igbadun tabi didùn.
Eroja:
- eyin - awọn ege meji;
- Oyẹfun Oatmeal - 2 agolo;
- wara - 700 milimita;
- iyanrin suga - 3 tsp.
- epo epo - 30 milimita;
- iyọ;
- omi onisuga - kan pin.
Igbaradi
- Eyin ni ilẹ pẹlu suga ati iyọ.
- Fikun wara ati illa.
- Fikun oatmeal ati omi onisuga, ti a fi sinu ọti kikan.
- Riri lati ko ni lumps ki o fi fun iṣẹju 10.
- A fi ipari ti o ni frying fun igba akọkọ pẹlu epo, epo ti o ku ni a ti sọ sinu esufulawa, mu pancakes ati beki.
Pancakes lati oatmeal
Awọn anfani ti oatmeal ni a ti mọ fun igba pipẹ. Ṣugbọn ti o ba wa ni ipo mimọ ti ọja yii fun ounjẹ owurọ jẹ gidigidi alaidun, o le ṣan pancakes lati awọn flakes oat lai iyẹfun. Yi sita ti nmu ni kikun ṣe daradara fun ara, ati fun igba pipẹ ko ni irora ti iyàn, nitori oatmeal jẹ orisun ti o dara julọ fun awọn carbohydrates ti ara.
Eroja:
- suga -1 tsp;
- iyo - ¼ teaspoon;
- wara - 200 milimita;
- oats flakes - 1 gilasi;
- sunflower-epo-irugbin ti ko ni õrùn - 20 milimita;
- omi mimu - 200 milimita;
- ẹyin - 1 PC.
Igbaradi
- Awọn flakes Oat ti wa ni itemole.
- Omi naa wa ni kikan si iwọn iwọn 45, ti a fi sinu ọ pẹlu oatmeal, adalu daradara ati osi fun mẹẹdogun wakati kan lati bii.
- Ni ibi-ipasẹ ti o wa awọn ẹyin, wara, suga ati iyọ.
- Papọ daradara awọn ohun elo, fi epo kun fun iṣẹju 20.
- Fun akọkọ pancake foju awọn skillet pẹlu epo, tú kan ìka ti esufulawa ati ki o din-din pancakes lati oat porridge si Ruji.
Oatmeal pancakes lori wara
Awọn ohunelo fun oatmeal pancakes lori kefir jẹ rọrun ati ki o understandable si gbogbo eniyan. O kan nilo lati dapọ gbogbo awọn eroja ati lẹhinna din-din awọn pancakes. Darapọ wọn ti o dara julọ ninu Isunda Ti Nla Ọga tabi Nẹtiwọki. Iye gaari yẹ ki o ni atunṣe ni ominira, da lori iye ti ọja tutu bi abajade fẹ lati gba.
Eroja:
- Oyẹfun oatmeal - 250 g;
- eyin - awọn ege meji;
- omi boiled - 350 milimita;
- kefir 1% sanra - 500 milimita;
- olifi epo - 3 tbsp. spoons;
- suga - 50 g.
Igbaradi
- Gbogbo awọn ohun elo fun idanwo naa ni a dapọ daradara.
- Lubricate pan pẹlu epo ati awọn pancakes fry lati iatmeal iyẹfun lori kefir lati awọn mejeji.
Pancakes lati oatmeal lori omi
O ṣẹlẹ pe mo fe pancakes, ati ninu firiji, ko si wara, ko si kefir. Ṣugbọn eyi kii ṣe idi ti o le sẹ ara rẹ fun ara rẹ ti o fẹ, nitori oat pancakes lori omi ni o tun dun pupọ. Ni akọkọ, esufulawa n jade ni omi. Ṣugbọn lẹhin ti o duro, o di pupọ sii.
Eroja:
- epo ewebe - 2 tbsp. spoons;
- eyin - awọn ege meji;
- iyẹfun alikama - ¼ ago;
- oat iyẹfun - 1 gilasi;
- omi jẹ gbona - 350 milimita;
- omi onisuga, iyọ - fun ¼ ago koko;
- iyanrin gaari - 50 g.
Igbaradi
- Awọn irinše fun esufulawa ti wa ni idapo pọ, ti a nà pẹlu alapọpo ati osi fun iṣẹju 20.
- Fẹ awọn pancakes oatmeal lori itanna frying ti o gbona ni ẹgbẹ mejeeji.
Pancakes lori oatmeal ati semolina
Ti awọn orisirisi pancakes ti nmu ti nmu wara , kefir, whey, lilo awọn iyẹfun oniruuru ti tẹlẹ ti ni idanwo ni idanwo, gbiyanju lati ṣaju awọn mania-oat pancakes. O ko ṣee ṣe nigbagbogbo lati fun awọn ọmọde pẹlu awọn afara oju omi, ṣugbọn wọn jẹ iru awọn pancakes pẹlu idunnu, koda ki wọn ṣe lero ohun ti wọn ṣe.
Eroja:
- manka - 1 gilasi;
- eyin - awọn ege mẹta;
- iyo, omi onisuga - fun ½ tsp;
- suga - 50 g;
- kefir - 500 milimita;
- epo epo;
- oat flakes - 1 gilasi.
Igbaradi
- Awọn flakes oatmeal wa ni ilẹ, ti o darapọ pẹlu Manga, ti a fi silẹ pẹlu kefir ati fi ibi silẹ fun wakati meji lati sinmi.
- Fi awọn eroja ti o gbẹ ati eyin si ibi-ipilẹ ti o wa.
- Fi ọwọ mu ohun gbogbo, tú apa kan ti esufulawa sinu apo frying, o jẹ ki o si ṣe ounjẹ oatmeal ti nhu pancakes akọkọ pẹlu ọkan, lẹhinna pẹlu apa keji.
Oatmeal pancakes lori omi ara
Pancakes lati oatmeal lori whey jẹ tinrin ati gidigidi dun. Nitori lilo omi-ara, wọn ni imọran die kan, ṣugbọn ekan naa jẹ dídùn, ati gbogbo eniyan ni o fẹran rẹ. Ati ti o ba fẹ lati dinku, lẹhinna o le fi diẹ suga. Ni ibere ki o má ṣe lubricate pan ṣaaju ki o to ipin titun kọọkan ti esufulawa, o le fi awọn olulu ti bota ati fifẹ nìkan kun.
Eroja:
- ẹyin - 1 nkan;
- Oyẹfun Oatmeal - 100 g;
- omi ara - 300 milimita;
- iyanrin gaari - 50 g.
Igbaradi
- Awọn ẹyin ti lu pẹlu gaari.
- Tú ninu whey, tú ninu iyẹfun ati ki o dapọ daradara.
- Bake oatmeal pancakes lori panṣan frying ti o gbona ni ẹgbẹ mejeeji.
Pancakes ṣe ti buckwheat ati oatmeal
Iduro wipe o ti ka awọn Buckwheat-oats pancakes jẹ ile itaja gidi ti vitamin ati awọn eroja. Awọn wọnyi ni awọn pancakes ti o le lo lailewu laisi iparun nọmba naa. Ati pe wọn ti yọ kuro daradara, o dara fun frying lati lo pan pẹlu titọ-kii-igi. Awọn ọja ti o pari yoo ko gbẹ jade ti o ba ṣakoso wọn pẹlu opoplopo kan ki o bo pẹlu ideri kan.
Eroja:
- Iyẹfun lati awọn flakes oat - 1/3 ago;
- iyẹfun buckwheat - ½ ago;
- eyin - awọn ege meji;
- olifi epo - 1 tbsp. sibi;
- wara - 150 milimita;
- iyanrin suga - 20 g;
- iyo.
Igbaradi
- Ninu ẹrọ isise ounjẹ onirọpọ mejeeji ti iyẹfun, iyọ, suga.
- Tú ninu wara, wakọ sinu awọn eyin ki o lọ.
- Tú ninu epo, aruwo ati tẹsiwaju si frying pancakes.
Pancakes pẹlu wara fermented ati oatmeal - ohunelo
Pancakes ṣe ti Hercules lori ipilẹ ti ryazhenka wa ni ọti ati ti iyalẹnu dun. Wọn jọ awọn pancakes tabi awọn pancakes nla. Awọn aṣayan meji wa - ni akọkọ akọkọ, awọn flakes swollen ti wa ni ilẹ pẹlu iṣelọpọ kan sinu ibi-isokan kan, ati ninu ọran keji, wọn ko ṣe eyi, ṣugbọn nwọn pese esufulawa lori ipilẹṣẹ. Awọn ounjẹ dara, ati bẹ, ati bẹ bẹ. Ṣugbọn pẹlu ibi-ipamọ oatmeal, awọn pancakes jẹ diẹ tutu.
Eroja:
- oats flakes - 1 gilasi;
- soda - pinch;
- eyin - awọn ege meji;
- suga - 30 g;
- wara ti a yan ferment - 200 milimita;
- epo - 30 milimita.
Igbaradi
- Awọn ifunni ti wa ni titẹ pẹlu kefir ati osi fun ọgbọn išẹju 30.
- Nigbana ni ibi-ilẹ naa ti wa pẹlu ilẹ iṣelọpọ kan.
- Fi awọn ẹyin, suga, iyọ, omi onisuga, bota, ṣe ohun gbogbo.
- Frying pan fry with oil and fry oat thick pancakes to ruddy on two sides.
Oat pancake pẹlu warankasi ati ogede
Oat pancake pẹlu ogede ati warankasi jẹ ojutu ti o dara julọ fun ounjẹ igbadun daradara ati ilera. Sisọdi yii paapaa wa ni inu awọn oniṣere. Dipo warankasi o tun le lo awọn ọbẹ waini kekere, ninu eyi ti o le fi awọn eso kekere ti o gbẹ silẹ. Iru iru eso didun ti o ni idiwọn yoo jẹ si itọwo awọn ọmọde, ti o jẹ igba miiran soro lati jẹ ohun ti o wulo.
Eroja:
- oat flakes - 80 g;
- ẹyin - 1 nkan;
- ogede - 200 g;
- ẹyin eniyan alawo funfun - 2 PC.
- wara - 50 milimita;
- warankasi - 50 g.
Igbaradi
- Awọn ẹyin adalu pẹlu wara ati oatmeal.
- Abajade ti o ti dapọ ni a sọ sinu pan pẹlu kan ti a ko bo igi.
- Idaji pancake ti wa ni gbe lori kan ogede ge sinu awọn ege.
- Wọpọ pẹlu warankasi grated, bo pẹlu ẹgbẹ keji ti pancake.
- Awọn pan-frying pan ti wa ni bo ati awọn iṣẹju nipasẹ 2 oat-oats yoo jẹ setan.