Shaurma ti di ohun elo onjẹ yara ti o wọpọ, eyiti o wa si wa lati onjewiwa ti oorun. Lori ibeere bi iye awọn kalori wa ni shawarma, o nira lati fun idahun ti ko ni imọran, niwon awọn akoonu caloric ti shawarma ni akara pita taara da lori awọn eroja ti o lo ninu rẹ ati, julọ pataki, lori iru ati didara ti ẹya paati akọkọ - eran.
Kini ipinnu ti a ṣe?
A ṣe ipese imọran kilasi lati inu akara oyinbo kekere kan tabi pita, eso ti a ti sisun, ata ilẹ ekan ipara, eso kabeeji tuntun, Karooti, alubosa, ata ilẹ, parsley ati awọn turari bi: zira, turmeric, dudu ati ata pupa.
Lati ṣeto sisẹ yii, lo orisirisi onjẹ ẹran. Fun apẹẹrẹ, ninu awọn orilẹ-ede Arab awọn orilẹ-ede ni a ti pese silẹ lati inu ẹran ti ibakasiẹ tabi àgbo kan, ni Israeli - eran ti kanki tabi adie. Ni ọpọlọpọ awọn orilẹ-ede miiran, shaurma pẹlu ẹran ti malu, ẹran ẹlẹdẹ ati adie wa. Ti awọn eran funfun adie jẹ calorie-calorie shawarma. Awọn carbohydrates melo ni dajudaju tun da lori gbogbo awọn eroja rẹ. Ti o ba ya bi ipilẹ kan sita ti eran adie, iye awọn carbohydrates yoo jẹ 22 giramu ni apapọ.
Awọn kalori melo ni o wa ninu imọ imu adie?
Ti shaurma pẹlu eran adie ti jinna ni ibamu gẹgẹbi ilana, lẹhinna ni 100 giramu ti satelaiti yii ni o ni iwọn 260 kcal. Ṣugbọn akoonu yi kalori le ṣee waye nikan ni apa ipin. Awọn oniwakidi ti shawarma le ṣe awọn iṣọrọ ni ile.
Igbaradi ti satelaiti yii ko ni beere awọn ogbon ti o ga julọ. Ṣiṣe ipinnu imọ ara rẹ, o le ṣe atunye akoonu caloric diẹ sii, mọ ohun ti awọn eroja miiran wa ni lilo. Sisọdi yii le šetan fun awọn elegede lai ṣe afikun eran.
O tọ lati wa ni ṣọra paapaa nigbati o ba n ra aroma ni awọn ibi-ita gbangba. Lilo ounjẹ ọra, ketchup ati mayonnaise dipo obe le mu nọmba awọn kalori pọ sii ni igba pupọ.