Fẹràn ara rẹ ati awọn ayanfẹ rẹ pẹlu ohun mimu ti o wulo ati itura yoo ran awọn ilana atilẹba fun smoothies lati elegede. Ohun mimu ti nmu tutu jẹunjẹ, kalori-kere ati iyalenu dun. Awọn iyatọ ti awọn ilana yoo rawọ si gbogbo Cook ti o fẹ lati diversify awọn ojoojumọ alaidun onje.
Bawo ni a ṣe ṣe iyọọda eefin kan?
Ṣaaju ki o to bẹrẹ ngbaradi ohun didara, o nilo lati ni oye ohun ti a ti ṣepọ pẹlu egede ni awọn sẹẹli. Pọpulu pupa ti jẹ ohun ti o pọju, afẹfẹ airy ati oxidized, nitorina o ko le pese ohun mimu to nmu fun lilo ọjọ iwaju. O le ṣetan lori iṣelọpọ lori ọpọlọpọ awọn, paapaa awọn ọja airotẹlẹ.
- Papọ kan elegede pẹlu oriṣiriṣi berries ati awọn eso. Afikun ilana ti ohun mimu le jẹ bananas, melons, àjàrà tabi lẹmọọn.
- Daradara j'oba ara rẹ ni mimu ti Mint. Pẹlu ipaniyan ti o yẹ fun awọn eerun elegede ni yoo dabi awọn atokun olokiki "Mojito" .
- Awọn ipilẹ ti awọn amulumala eso jẹ wara, wara tabi yinyin ipara, o le dinku akoonu caloric nipasẹ dida awọn ọja alara, nfi si akopọ ti awọn eso ipara - bananas, fun apẹẹrẹ.
- Awọn apẹrẹ jẹ awọn smoothies ni kan Ti idapọmọra ṣe lati elegede pẹlu yinyin. O nira lati ṣe aṣeyọri aifọwọyi pataki nipasẹ awọn ohun elo miiran ti ko dara.
Awọn eerun oyinbo ni ẹda idapọmọra kan
Awọn eerun omi ti o ni ẹwà ati ti airy - awọn ilana fun idapọmọra kan jẹ rọrun ati pe gbogbo eniyan yoo ni anfani lati mọ eyikeyi ero ati pe gbogbo awọn eroja ti o da lori awọn ohun ti o fẹ ara wọn. Ni ibere fun awọn eroja lati ṣafọ daradara, diẹ ninu awọn ọja naa gbọdọ wa ni tutu ni ilosiwaju tabi fi kun diẹ ninu awọn cubes gla. Nigbamii, ọna ipilẹ fun ṣiṣe ohun mimu ti a dabaa, eyiti o le jẹ orisirisi lati ṣe itọwo.
Eroja:
- elegede ti elegede - 500 g;
- wara ko dun - 100 milimita;
- wara - 100 milimita;
- oyin - 1 tbsp. l.;
- yinyin - 5-6 cubes.
Igbaradi
- Omi elegede ti o da sinu ekan kan, fi wara ati ki o tú ninu wara.
- Ṣe afihan oyin ati awọn eeyọ yinyin.
- Ni agbara ti o pọju, pa awọn eroja lù titi ti o fi fẹrẹ mu ati ti o pọ.
- Tú awọn smoothies lati elegede sinu awọn gilaasi ati ki o sin lẹsẹkẹsẹ.
Awọn olomi-melon-melon smoothies
Ti n ṣe iyọdajẹ jẹ awọn sẹẹli lati elegede ati melon laisi afikun awọn irin-iṣẹ ibi ifunwara. O ṣe pataki lati ranti ibamu pẹlu melon pẹlu awọn eroja kan, fun apẹẹrẹ, pẹlu oyin o ko niyanju lati lo. Awọn ohun ti inu ohun mimu yii yoo ṣe afikun awọn illa ti awọn berries ti a fa ainipẹlu, ati pe a ṣe itọlẹ aladufẹ nipasẹ ifunni ti o pọju ti imunra ti ohun mimu. Ti o ba ṣe pe smoothie dabi kukuru pupọ, fi omi tutu diẹ kun ni ilana fifun.
Eroja:
- elegede - 300 g;
- melon - 200 g;
- awọn irugbin aotoju - 100 g;
- omi - 150 milimita;
- Atalẹ grated - 1 tsp;
- suga - 1 tbsp. l.;
- eso igi gbigbẹ oloorun - 1 fun pọ;
- yinyin - 5-6 cubes.
Igbaradi
- Ni ekan kan ti iṣelọpọ lati fi omibọ awọn ege elegede ati melon kan.
- Afihan kekere kan thawed berries, suga ati eso igi gbigbẹ oloorun, fi Atalẹ.
- Fi yinyin kun, okùn ni agbara to pọ julọ.
- Ti o ba jẹ dandan, fi omi omi ṣan, lu lẹẹkansi titi di fluffy.
- Sẹ pẹlu bunkun peppermint, sisun pin ti eso igi gbigbẹ oloorun.
Omi-ọti oyinbo-ọti oyinbo
Awọn ohun elo ti o ni ẹwà, ibanujẹ pupọ ati awọn ounjẹ ti o dara julọ lati elegede ati ogede - ojutu to dara fun aroun. Ṣaaju ki o to sise, o nilo lati ge ati ki o din oun kan, egbon yẹ ki o wa ni daradara, nikan labẹ iru awọn ipo ti ibi naa yoo tan jade ti o dara julọ ati pe die, o yẹ ki o jẹ pipe smoothie.
Eroja:
- bananas - awọn ege meji;
- elegede - 400 g;
- wara - 100 milimita;
- yoghurt - 50 g;
- suga - 1 tbsp. l.;
- eso igi gbigbẹ oloorun - 1 fun pọ;
- vanillin - 1 pin.
Igbaradi
- Ṣi kan ogede ki o din. Wara wara ati elegede yẹ ki o wa patapata.
- Ni ekan ti idapọ silẹ, gbe gbogbo awọn eroja, pẹlu eso igi gbigbẹ ati vanillin.
- Lu ni agbara ti o pọju, tú awọn smoothies lati bananas ati elegede sinu awọn gilaasi ati ki o sin lẹsẹkẹsẹ.
Awọn ododo ti elegede ati apples
Awọn sẹẹli eemi pẹlu awọn apples jẹ imọran ti o dara fun oriṣiriṣi akojọ aṣayan rọrun ati alaidun. Ti o yẹ fun amulumala fun ounjẹ ọsan tabi ounjẹ keji fun awọn ti o tẹle ara to dara. Awọn mimu wa jade ipon, viscous ati gidigidi dara. Gẹgẹbi ipilẹ, o dara lati lo wara ọra-kekere, awọn didun didun yoo fi oyin kun tabi omi ṣuga oyinbo.
Eroja:
- elegede ti elegede - 300 g;
- apples - 2 awọn ege;
- wara - 100 milimita;
- oyin - 2 tbsp. l.;
- aini tio tutunini - 1 nkan;
- Vanillin ati eso igi gbigbẹ oloorun - 1 pin.
Igbaradi
- Awọn apẹrẹ yẹ ki o wa ni mọtoto, awọn irugbin kuro, ge ni lainidii.
- Fi gbogbo awọn eroja sinu ekan kan, fi vanillin, oyin ati eso igi gbigbẹ oloorun kun.
- Lu lori agbara ti o pọju titi awọn apples yoo yipada si awọn irugbin poteto.
- Tú sinu awọn gilaasi, ṣe ọṣọ ati ki o sin lẹsẹkẹsẹ.
Awọn owu pẹlu elegede ati wara
Awọn ẹyẹ ti elegede, ohunelo ti eyi ti o jẹ ipilẹ ile ifunwara, jẹ rọrun lati ṣetan, awọn eroja ti wa ni idapo daradara ati pe o ṣe deede. Lati milllingyk wa ni irọra ati itanna, gbogbo awọn eroja yẹ ki o wa ni tutu pupọ, o yẹ ki o tutu wara, diẹ sibẹ ki o mu awọ ẹrun.
Eroja:
- wara - 200 milimita;
- elegede ti elegede - 300 g;
- aini tio tutunini - 1 nkan;
- Awọn igi gbigbẹ tutu - 300 g;
- ṣẹẹri ṣẹẹri - 20 milimita.
Igbaradi
- Ni ekan ti idapọ silẹ n ṣabọ iyẹ kan ti a fa, awọn ege ege oyinbo.
- Diẹ ṣi awọn strawberries, fi kun si ibi-apapọ.
- Ṣe apejuwe omi ṣuga oyinbo ati wara ti aoto.
- Lu ni agbara ti o pọju titi ti a fi gba iṣiro pupọ.
- Tú awọn smoothies lati wara ati elegede sinu awọn gilaasi ati ki o sin lẹsẹkẹsẹ.
Awọn ẹyẹ ti elegede ati yinyin ipara
Aṣan gidi ooru itura tọkọtaya jẹ kan elegede smoothie pẹlu yinyin ipara. Awọn ohun ounjẹ ti a fi ṣe ọdẹ lori ohunelo ti o kere julọ jẹ gidigidi dun ati ti ara-to, ṣugbọn ti o ba fẹ, akojọ awọn eroja le jẹ ti fẹrẹfẹ, ṣe afikun awọn ohun ti o wa pẹlu bananas, berries, caramel and spices. A ṣe itọju ti o nipọn ati itọju lẹsẹkẹsẹ, titi ti iṣupọ bẹrẹ lati yo.
Eroja:
- elegede ti elegede - 500 g;
- awọn irugbin tio tutunini - 200 g;
- Plombir - 200 g;
- Atalẹ grated - 1 tsp;
- cararup syrup - 1 tbsp. l.;
- Mint - 3-4 leaves;
- bulu ti a fi oju dudu - 2 PC.
Igbaradi
- Ge omimelẹ lainidii, fi sinu ekan kan.
- Berries ati bananas firanṣẹ si ẹhin elegede naa.
- Jabọ Atalẹ, fi sinu omi ṣuga oyinbo.
- Awọn kẹhin lati fi yinyin ipara.
- Lu ni agbara ti o pọju titi ti ibanujẹ ati ọti.
- Tú sinu awọn gilaasi nla, lẹsẹkẹsẹ sin smoothies lati elegede, ṣiṣe awọn ewe kan ti Mint.
Awọn ododo ti elegede ati eso ajara
Eyikeyi ohunelo fun awọn eerun elegede ni ile le ti ni afikun pẹlu awọn eroja ti o rọrun, o dara julọ lati darapo pẹlu awọn eso igba ti o pọn. Awọn eso ajara ninu ọran yii ni a lo laisi awọn meji, kish-mish jẹ apẹrẹ. Ọpọlọpọ awọn eso didun le wa, nitorina ko ṣe dandan lati ṣe afikun awọn ohun ti o ṣe pẹlu awọn ohun tutu
Eroja:
- elegede ti elegede - 500 g;
- kish-mish - 400 g;
- yoghurt ko sanra - 100 milimita;
- grenadine - 10 milimita;
- yinyin - 8-10 cubes.
Igbaradi
- Ni awọn ekan ti awọn idapọmọra, ge awọn ara ti elegede, àjàrà.
- Agbekale wara, grenadine ati yinyin.
- Lu fun agbara pupọ, sin lẹsẹkẹsẹ.
Awọn ẹyẹ ti elegede tio tutunini
Ayẹfun elegede ti o dara julọ jẹ ohunelo ti o nilo didi ti ọpọlọpọ awọn eroja, nikan ọpẹ si yi rọrun gbigba ohun mimu yoo tan lati wa nipọn, ọra ati ipon. Ni ajọpọ, o le ṣe afikun ohun ti o ṣe ti ogede ati awọn ọja ibi ifunwara, ṣugbọn ni ọna titun ti amulumala yoo mu ṣiṣẹ ti o ba ti o kun pẹlu idapo ti o ni tio tutun, ati eso orombo ati awọn leaves mint yoo mu ohun mimu gẹgẹbi Mojito.
Eroja :
- tiomi ti a fi oju tutunini - 500 g;
- Mint leaves - 1 iwonba;
- orombo wewe - awọn ege meji;
- omi ti a fi omi ṣe - ohun kan;
- Awọn igi gbigbẹ tutu - 100 g.
Igbaradi
- Omi-yinyin yinyin, awọn strawberries, oje orombo wewe ati omi nmi sinu ekan ti idapọmọra.
- Fi awọn leaves mint, whisk ni iyara to gaju.
- Tú sinu awọn gilaasi, ṣe ọṣọ pẹlu awọn mint leaves ati awọn bibẹ pẹlẹbẹ, lẹsẹkẹsẹ sin.
Awọn ẹyẹ ọti oyinbo pẹlu oti fodika
Ṣetan awọn eerun elegede ọti-waini ni ile jẹ irorun. Ohun mimu dara julọ ni awọn gilaasi martini, ayafi fun vodka, ọti-waini ti a fi kun si ohun ti o wa, melon tabi apricot jẹ apẹrẹ. Awọn iṣupọ ti wa ni pese ni kiakia, ṣugbọn ni awọn ipo pupọ. Awọn gilasi yẹ ki o wa ni chilled.
Eroja:
- elegede - 500 g;
- vodka - 100 milimita;
- omi ṣuga oyinbo - 10 milimita;
- omi - ohun kan;
- eso ọti - 50 milimita;
- yinyin.
Igbaradi
- Ela ti elegede ati ọgbẹ omi pẹlu iṣelọpọ kan.
- Shaker Mix vodka and liquor, sugar syrup and 50 ml of watermelon juice.
- Mu awọn adalu ọra pẹlu elegede, tú lori awọn gilaasi, fi yinyin ati ki o sin.