Ti o ba n ṣetọju ounjẹ rẹ ati gbiyanju lati padanu irẹwẹsi nipasẹ ibẹrẹ akoko akoko odo, lẹhinna awọn muffins (ni fọọmu ara wọn) yoo ni aifọgbe igbagbe, tabi rọpo pẹlu aifọwọyi alailẹgbẹ. Awọn muffins ti adie ni eran ti a ti din adie ati ti a ṣe afikun pẹlu awọn turari, tabi ẹfọ, ewebe, ẹran ara ẹlẹdẹ, warankasi. Ni ọja ti pari, o kere julọ ti awọn carbohydrates ati amuaradagba ti o pọju.
Adie muffins pẹlu warankasi - ohunelo
Ti o ba fẹ ṣe itọpa awọn ohun itọwo adie, lẹhinna awọn turari ti o le lo warankasi. Oriṣiriṣi warankasi oriṣiriṣi yoo fun awọn ohun ti o yatọ si satelaiti.
Eroja:
- adie - 380 g;
- eyin - awọn ege meji;
- kan stalk ti seleri ;
- awọn alubosa gbigbẹ - 1 teaspoon;
- adalu akoko fun adie - 1/2 teaspoon;
- warankasi grated - 85 g.
Igbaradi
Tan-adie sinu eran minced ki o lu awọn eyin si o. Fi awọn turari kun lati inu akojọ naa, ati lẹhinna gege gege gege gbigbọn. Ifọwọkan ikẹhin jẹ eso-ọbẹ. Fi ipopọ ti a pese sile daradara pẹlu Bọda Isododọ kan lati gba ibi-pipẹ-iru. Nigbamii ti, pin kaakiri adie lori awọn sẹẹli mẹfa ti mimu muffin ati fi ohun gbogbo ranṣẹ si beki fun idaji wakati kan ni 180.
Awọn muffins adie pẹlu awọn olu ni adiro
Ile kekere warankasi yoo ṣe iranlọwọ lati ṣe awọn akoonu amuaradagba ni sẹẹli setan paapa ti o ga. Maṣe bẹru ti ajeji, ni wiwo akọkọ, apapo eran adie ati warankasi ile kekere, nitoripe abajade jẹ iyalenu dun, ati, ninu awọn ohun miiran, wulo.
Eroja:
- Ile kekere warankasi - 65 g;
- warankasi grated - 35 g;
- iwonba olifi kan;
- champignons - 115 g;
- ẹyin - 1 nkan;
- Tún ata ilẹ ati oregano - 1 teaspoon kọọkan;
- adie fillet - 740 g;
- fun pọ ti paprika.
Igbaradi
Ge awọn olu, din-din wọn, ti o ni ewe pẹlu ewebe ati iyọ.
Lati ṣe awọn iparapọ diẹ sii, o dara julọ lati lo iṣelọpọ agbara kan. Whisk papọ warankasi, adie ati warankasi ile kekere. Se didun ohun gbogbo ki o si dapọ pẹlu awọn ẹyin. Fi awọn olu kun, fun pọ ti iyo ati paprika. Ibi, ni iṣeduro ti o ni ibamu pẹlu fousse, tanka lori awọn ẹyin mẹfa ti m, firanṣẹ si adiro fun idaji wakati kan ni 180. Muffins lati adie le wa ni ṣiṣe gbona tabi tun-warmed ṣaaju ki ounjẹ, eyi kii yoo ni ipa ni iduroṣinṣin ti satelaiti.
Muffins lati ọmu igbi
Ti o ba ni adie adiro ni ipade rẹ, lẹhinna o tun ṣee lo fun muffins, da lori ohunelo yii.
Eroja:
- eran adie - 190 g;
- ipara - 55 milimita;
- bota - 35 g;
- ẹyin - 1 nkan;
- iyẹfun - 115 g;
- yan lulú - 5 g;
- Parsley ọya.
Igbaradi
Adie ge sinu awọn okun ati fi wọn sinu awọn sẹẹli ti mimu fun awọn muffins. Fún bota ti o ṣan pẹlu awọn ẹyin ati ipara, lẹhinna fi adalu iyẹfun pẹlu adiro ile. Pẹlu idanwo ti o ṣetan, tú adie ati fi ohun gbogbo ranṣẹ si beki fun iṣẹju 20 ni iwọn 180. Wọ pẹlu parsley ni ikẹhin.