Ọpọlọpọ ti gbọ nipa awọn anfani ti awọn ọjọ, ṣugbọn ọpọlọpọ ko mọ ohun ti o jẹ. Ọja yi, ti o jẹ igbadun igbadun fun aye Musulumi, jẹ pupọ pọ pẹlu awọn nkan ti o wulo ati pe o tọ si lati wa ninu ounjẹ.
Akoonu Caloric, tiwqn ati awọn ohun-elo ti o wulo fun ọjọ
Fun 100 giramu ti awọn ọjọ, awọn calori 274 wa, tabi fun itọju ti kika - fun gbogbo ọjọ apapọ - fun awọn kalori 23. Eyi jẹ nọmba ti o tobi julọ, ṣugbọn ti o ba ṣe afiwe pẹlu awọn akara ajẹkẹyin miiran ti o han nigbagbogbo lori tabili wa - kukisi, awọn akara, chocolate , pastries - eyi jẹ apapọ.
Awọn ọjọ ni ọpọlọpọ awọn sugarsu adayeba, ọpẹ si eyi ti wọn ṣe itọwo oyin nla wọn. Orisun agbara agbara, ati bi o ba nilo ounjẹ yara, o dara lati jẹ ọjọ ti o ju ọjọ sugbọn lọ.
Awọn ọjọ pẹlu ọpọlọpọ awọn iyọ ati awọn ohun alumọni: iron, copper, zinc, magnesium, phosphorus, manganese, sodium, cobalt, sulfur, boron, potassium and others. Pẹlupẹlu, akopọ naa pẹlu awọn oriṣiriṣi amino acids 23, pẹlu awọn ohun ti o ṣọwọn, eyiti a ko gba lati awọn ọja to wọpọ.
Awọn ohun ti o darapọ ti ajẹsara ti ọjọ tun jẹ ohun ti o wuni: O A, C, B1, B2, B6, ati pataki julọ - pantothenic acid, eyiti o ṣe afihan digestibility ti awọn carbohydrates. Ọja isodipupo yii ni a da nipa ẹda ara lati mu ki ilera eniyan dara! Mọ awọn vitamin ti o wa ninu awọn ọjọ naa, o le ni iṣedede ni idaduro rẹ ni eyi ti o wulo ati itọwo ti ọja.
Ni afikun, awọn ọjọ ko ni idaabobo awọ ati awọn nkan miiran ti o jẹ ipalara. Rirọpo wọn pẹlu awọn didun didun igbadun wọn, o yoo rọrun fun ọ lati faramọ ounjẹ kan fun pipadanu iwuwo ati ki o ṣe aṣeyọri awọn afojusun rẹ. O dajudaju, ninu ohun gbogbo ti o nilo lati mọ iwọn naa, ati pe ohun ti o jẹ mimuwu si lilo awọn iru didun bẹbẹ naa, ko wulo, ṣugbọn gba ara rẹ ni ẹẹkan ni ọjọ 2-4 ọjọ dipo ayẹyẹ ti o wọpọ jẹ ohun ti o ṣee ṣe. O ṣe akiyesi pe awọn anfani ti awọn ọjọ sisun jẹ nla bi ọja titun.
Kini lilo awọn ọjọ?
Lilo awọn ọjọ fun ara jẹ ti iyalẹnu nla - eyi ni o han gbangba lati akopọ ti ọja naa. Ti a ba sọrọ nipa eyi ni apejuwe diẹ sii, akojọ awọn ohun-ini ti oogun jẹ gidigidi ìkan:
- Ni idakeji si awọn didun lete miiran, awọn ọjọ ṣe okunkun awọn eyin ati awọn gums;
- ọpẹ si awọn vitamin ati awọn ohun alumọni, awọn ọjọ ṣe okunkun awọn ipa-ara ti nmu ara ati dabobo lodi si awọn otutu ati awọn àkóràn;
- Awọn onimo ijinlẹ ti oorun jẹ daju: eniyan le gbe lori awọn ọjọ ati omi nikan fun awọn osu diẹ - eyi ni ọja ti o wulo ati ti o wulo;
- ọjọ ko ni ilana pẹlu sulfuric acid, laisi awọn eso miiran ti a ti gbẹ, nitorinaa ṣe ki o ṣe ikorira ẹya inu ikun;
- akopọ ti o pọju ti awọn ọjọ ṣe okunkun irun ati eekanna, nyorisi ipo awọ ara;
- lilo ti awọn ọjọ ṣiṣe aabo ẹdọ lati arun;
- eniyan ti o bikita nipa oju wọn, ṣugbọn wọn ko le jẹ blueberries, o le paarọ awọn ọjọ;
- ọjọ kan ṣe itọju iwọnwọn, nitori pe ara ti nfa kuro ninu ara ti omi pupọ (ṣugbọn kii ṣe awọn idogo ọra!);
- iye nla ti potasiomu ninu iwe-akọọlẹ mu awọn ọjọ ti o wulo fun ilera ti okan ati awọn ohun elo ẹjẹ;
- o gbagbọ pe ọjọ naa jẹ apanilaya ti o ni agbara;
- Ni awọn ọjọ, oxytocin ti wa ni awari, nkan ti o le ṣe iṣeduro iṣẹ.
Awọn ọjọ ko dara daradara pẹlu awọn ounjẹ miran, o dara julọ lati jẹ wọn ni ounjẹ ọtọ, pẹlu tii, wara tabi omi nikan.
Ipalara ati ihamọ-itọkasi awọn ọjọ
Awọn ọjọ, bi ọja miiran, ko le ṣe ipalara - eyi n ṣako si ewu ti o nṣaisan suga. Ṣọra lati jẹun diẹ ẹ sii ju awọn ege 10-12 lọ ni ọjọ kan (labe iyasọtọ awọn didun didun miiran).
Awọn eniyan ti o ni iru-ọgbẹ 2 tabi fructose inlerance, o dara lati fi ọja yi silẹ lapapọ.