Ni igba pupọ lẹhin igba otutu ti o tutu ni o ṣòro lati wọle sinu awọn sokoto ayanfẹ rẹ, ati awọn nọmba lori awọn irẹjẹ ti nyara sii. O jẹ gbogbo ẹbi ti iṣoro buburu, joko ni ile pẹlu ago ti kofi, awọn didun ati awọn akara. Ni ọpọlọpọ igba ni igba otutu, ọpọlọpọ awọn eniyan ma nṣi ipa ọna aiṣedeede, joko ni ile ati wo TV. Ti o ba faramọ awọn iṣeduro kan, lẹhinna igba otutu ni nọmba naa ko ni yi pada ati pe afikun owo kii yoo ṣe ipalara fun ara rẹ.
Maṣe fi awọn ounjẹ akọkọ ṣe
O jẹ eyiti a fihan ni imọ-ọrọ pe ti o ba jẹ ekan ti bimo ni ọsan, gbogbo iye awọn kalori ti a run yoo jẹ dinku dinku. O kan yan awọn aṣayan kii-sanra, fun apẹẹrẹ, Ewebe tabi bimo ti adie . Ṣeun si simẹnti akọkọ ti o gbona, o yara ku ebi rẹ ki o si ṣan ara fun igba pipẹ.
Ronu nipa awọn esi
Ni kete ti o ba fẹ jẹ ohun ti o dun tabi ipalara, ṣe akiyesi bi o ṣe le wo kukuru kukuru ninu ooru ati ki o jẹun lẹsẹkẹsẹ. Ronu nipa eyi ni gbogbo igba, ni kete ti ọwọ ba fa si firiji.
Yẹra fun ifijiṣẹ ti ounje ni ile
Ni igba otutu o jẹ gidigidi lati gba ara rẹ lati ṣaja nkan kan, nitorina awọn eniyan lo ma nlo ifijiṣẹ ounjẹ ni ile ati ni idiwọ, o jẹ pizza, eyi ko wulo fun awọn ti o wo nọmba naa. Ranti pe ailewu jẹ oluṣe ti o pọ julọ ni eyikeyi igba ti ọdun.
Mase mu ohun mimu pupọ
Ọpọlọpọ awọn obirin nifẹ, ti a wọ ni ibora pẹlu ife ti kofi gbona wiwo TV. Nitori ohun ti ara ṣe mu ki iye caffeine naa pọ sii, eyi ti o ṣe alabapin si iṣpọpọ ti o sanra pupọ. Nitorina, o dara julọ lati ropo kofi pẹlu ti nhu alawọ ewe tii - kii ṣe caloric ati pupọ wulo.
Ṣe iyatọ ara rẹ
Lati ko bamu pẹlu awọn aṣalẹ owurọ gigun, ri ara rẹ awọn ohun ifisere. Dupẹ lọwọ Ọlọrun, loni ko si awọn iṣoro pẹlu eyi: iṣiṣowo, fifọ, fifun, wiwun ati bẹbẹ lọ. Iru awọn iṣẹ yii yoo yọ kuro ninu ero ti ounjẹ onjẹ.
Je ounjẹ amuaradagba
Lati le ṣe agbero serotonin, eyiti o jẹ dandan fun ilera ati iṣesi daradara, o jẹ dandan lati lo tryptophan. Awọn ọja ti o ni awọn pẹlu ẹran pupa, adie, eja, eyin, warankasi ati oka.
Ṣe awọn aṣọ asọ ni igba otutu
Ọpọlọpọ awọn obirin ni igba otutu wọ sokoto apẹrẹ, ti n gbe awọn ọta ati pe o kan ko le wo bi awọn ipele wọn ṣe npọ sii. Lati šakoso ifarahan ti afikun poun, wọ aṣọ ti o ni ju aṣọ.
Nifẹ awọ osan
Awọn onimo ijinlẹ sayensi sọ pe awọ le ni ipa lori eniyan kan, fun apẹẹrẹ, itanna osọ iṣesi. Gbiyanju lati jẹ awọn ọja osan, fun apẹẹrẹ, oranges, elegede, Karooti , bbl
Maṣe lo akoko ni asan
Bẹrẹ ṣiṣe eto ooru rẹ. Ti o ba yan-yan ibi lati sinmi ati ki o ṣe iwe kan hotẹẹli ati tiketi, o le fi iye owo ti o pọju pamọ. Paapa ti o ba lọ si odi, o wa akoko ọfẹ lati mu ede naa mu.
Maṣe gbagbe nipa idaraya
Maṣe fẹ lati lọ si idaraya, lẹhinna ṣe ile si orin, awọn adaṣe diẹ rọrun yoo ṣe iranlọwọ lati pa nọmba naa mọ ni ipo pipe ati lati pa awọn iṣan ni ohun orin.
Maṣe gbagbe nipa omi
Ni igba pupọ ni igba otutu, iye omi ti a ti run jẹ dinku dinku, nitori eyi ti irora npa ba nmu, ati, Nitorina, o jẹ diẹ sii sii. Nitorina maṣe gbagbe lati mu 2 liters ti omi ojoojumo.
Maṣe ṣubu sinu şuga
Paapaa ni aṣalẹ otutu igba otutu, o nilo lati wa awọn akọsilẹ ti o dara. Mu akoko pọ pẹlu ẹbi rẹ, mu awọn ere pẹlu awọn ọmọde, rin ni ita, gbe gigun kẹkẹ kan, o jẹ igbadun ati ninu ooru o kii yoo ṣiṣẹ.
Nibi ni awọn italolobo awọn italolobo bẹ yoo ran ọ lọwọ lati ko ni afikun poun ati ki o gba sinu orisun omi ninu awọn sokoto ayanfẹ rẹ. Iwa kekere ati ifẹ, ati pe iwọ yoo ṣe aṣeyọri.