Bọtini si awọ ẹlẹwà jẹ deede ati ounjẹ ilera. Ounjẹ fun awọ ara yẹ ki o pese ara pẹlu iye pataki ti vitamin, awọn ohun alumọni ati awọn ọlọjẹ. Ni akọkọ, o nilo lati yọ awọn iwa buburu kuro ki o si yipada si ounjẹ ti o dara. Niti ọti-lile, siga ati aini-oorun le fun awọ rẹ ni ilera. Ati ti o ba tun bẹrẹ njẹ ọtun, o le ni gbogbo sunmọ ni kékeré!
Ounjẹ fun awọ ara didara ati ilera
Onjẹ fun awọ ti o dara ati ilera ni o nfun awọn ọja wọnyi ni ounjẹ ojoojumọ: eja, awọn irugbin flax, awọn Karooti, awọn ọmọde poteto, broccoli, esofọ, awọn igi, awọn almondi. Bayi ro awọn ohun-ini ti awọn ọja kọọkan:
- Eja - orisun orisun epo ati awọn ti o nmu awọ ara;
- Awọn irugbin Flax ni awọn acids fatty, eyiti o pese ilera ara;
- ni awọn Karooti, poteto ọmọde, broccoli ati eso oyinbo ni Vitamin A, ti o jẹ pataki fun ilera ara;
- Vitamin E n dena igbala ti awọ. O wa ninu awọn igi-hazelnuts ati awọn almonds.
Fi awọn ounjẹ wọnyi wa ni onje, ki o si ṣe iyọda ọra ati awọn ounjẹ sisun, ati awọn didun lete. Ti o ba kere iye agbara ti awọn ọja wọnyi, awọn esi yoo han ara wọn lẹsẹkẹsẹ. Onjẹ fun ilọsiwaju ti awọ jẹ rọrun to lati lo ati yoo ṣe iranlọwọ lati wẹ ara mọ.
Diet pẹlu awọ ara
Erongba ti "awọ iṣoro" ni a maa n maa n jẹ nigbagbogbo nipa ifunfa ati irorẹ lori awọ ara. Eyi le jẹ nitori ọdun ori iyipada ninu awọn ọdọ, idi ti iṣatunṣe homonu, ati ifarahan irorẹ ati irorẹ ninu agbalagba le soro nipa awọn arun ti ẹdọ, awọn kidinrin, apa inu ikun ati inu. Fun abojuto awọ ara, ko si ohun ti o dara ju awọn ọna ti o ṣe iranlọwọ lati wẹ gbogbo ara rẹ mọ, nipa gbigbe awọn ifilogi nipasẹ awọn akunrin, ifun ati awọ ara. Diet pẹlu ailera awọ-ara jẹ ifilọ awọn ounjẹ ti a fi sisun, awọn ohun elo ti o ni irọrun, gbogbo salty, awọn didun lete, awọn igbimọ, awọn ọja iyẹfun funfun, awọn ohun mimu ati awọn ounjẹ. Awọn ounjẹ yẹ ki o ni awọn irugbin kikun, titun ẹfọ tabi steamed, iye ti adie ati eja, ati ti awọn eso eso. Gẹgẹbi awọn afikun o ni iṣeduro lati lo awọn vitamin: A, E, C, B6. Ijẹ yii jẹ iwulo pupọ, mejeeji fun ṣiṣe itọju awọ ara, ati fun mimu ara gbogbo.
Diet pẹlu awọ ara
Diet pẹlu awọ awọkan yoo ran o kuro ni awọn awọ keekeke ti o ni iṣan, ṣugbọn ko si siwaju sii. Paarẹ disabling iṣẹ ti awọn eegun sébaceous jẹ soro. Ṣugbọn, lati ṣe iranlọwọ fun awọ ara lati ni irisi ti ilera, o le, ti o ba yọ awọn eegun sébaceous ati ara lati majele. Niwon iru awọ yii jẹ eyiti o sanra pupọ, lẹhinna lilo wọn ni ounjẹ wọn le jẹ iwọn ni opin. Fried, lata, lata, awọn ounjẹ to dara ni titobi nla le nikan mu akoonu ti o dara julọ ti awọ rẹ jẹ, nitorina o dara julọ lati kọ tabi idinwo rẹ bi o ti ṣeeṣe. Bakannaa, o nilo lati ṣe idinwo agbara ti kofi, awọn ohun mimu ti o gbona ati awọn ohun ti a mu. Gbiyanju lati nigbagbogbo wẹ awọ ati pe o jẹun daradara, lẹhinna awọ-ara yoo dinku.
Diet pẹlu awọ tutu
Ni ounjẹ ti onje pẹlu awọ gbigbẹ yẹ ki o ni ọpọlọpọ awọn ọlọjẹ ti ibẹrẹ ọgbin. Wọn wa ninu awọn ẹfọ, awọn eso, awọn irugbin ounjẹ, awọn irugbin, awọn eso. Ata ilẹ, alubosa ati eyin ni awọn efin, eyi ti o mu awọ ara ati ọdọ. Bakanna iru awọ yii nilo alpha alpha-acids, eyiti a ri ninu apples, wara, suga beet, osan, tomati, ajara ati dudu currant. Alpha hydroxy acids se igbelaruge iṣelọpọ ti awọn ẹyin tuntun. Mu ni igbadun onje pẹlu gbigbọn ara lati 2 liters ti omi ọjọ kan, pelu adayeba ti kii ṣe ti carbonated.
Onjẹ fun awọ-ara ati irun
Lati ara ati irun wa ni ilera, a ni iṣeduro lati jẹ ounjẹ ti o ni awọn ọlọjẹ ti o ni ọlọrọ. Je eran, eja ti awọn ẹran-ọra kekere, ni apapo pẹlu orisirisi ẹfọ ati awọn eso.
Ni ipari, a le sọ pe iṣeduro kan ti awọ ti o dara ati ilera ni ilera ati iwontunwonsi onje. O dara lati fi awọ ara pamọ lati odo, nitorina ki o má gbiyanju lati tun mu ẹwa atijọ. Maa ko gbagbe, eniyan ni ohun ti o jẹ!
A fẹ ki o ṣe aṣeyọri!