Granola jẹ ohunelo kan ti o fun laaye lati ni imọran pẹlu aṣayan ti o fẹlẹfẹlẹ gangan, eyi ti o jẹ adalu opo ti oat, awọn eso, awọn irugbin, awọn eso ti o gbẹ ti a fi oyin ṣeyọ ti o si ti yan ninu adiro si ipalara. Dun, o rọrun ati ki o wulo pupọ - gbolohun ọrọ ti ọja ti ko ni idiwọn, igbaradi eyiti o ni ibamu pẹlu awọn ile-iṣẹ wa.
Bawo ni lati ṣe granola ni ile?
Kini granola ati bi o ṣe le ṣaarẹ - ibeere ti o beere lọwọlọwọ nipasẹ awọn eniyan ti o fẹ jẹun ọtun. Idahun si jẹ rọrun: o jẹ ọja ti o ni awọn flakes oat, awọn eso, awọn irugbin, ni idapo pẹlu oyin, bota, oje eso ati turari. A ṣe adẹpọ ni adiro fun wakati kan ati ki o tutu. Granola ti kun fun wara tabi wara ati ki o sin fun aroun.
- Baked granola yoo fọwọsi ṣinṣin ati ki o crispy aitasera nikan nigbati lilo awọn arinrin oat flakes. Awọn idasilẹ ti awọn ọna ṣiṣe-kiakia ko fun ituntun ọtun.
- Granola ninu adiro ni a yan nikan ni iwọn otutu ti o ni iwọn 50 si 170 iwọn. Iwọn otutu ti apapọ yoo gba laaye lati ṣaja ọja naa daradara ati itoju awọn vitamin.
- Nigbati o ba yan, ṣe deedea pin kaakiri lori atẹ, ati ninu ilana naa - aruwo.
Granola Cookies - ohunelo
Awọn akara akara Granola jẹ apẹrẹ nla si kukisi, awọn akara ati awọn akara. Ni idakeji si awọn nkan ti o ṣe deede, granola ni awọn ohun elo ti o wulo nikan, awọn ohun itọwo ati iye ounjẹ ti o le ṣe atunṣe. Ti o ba fẹ ṣe kukisi kan ti o ni ẹfọ , o nilo lati ṣe e mọ si yan, ati fun asọ - o nilo lati beki ibi-ori ti Layer naa ki o si ge o ni fọọmu ti a ti ṣetan.
Eroja:
- oat flakes - 950 g;
- walnuts - 250 g;
- awọn irugbin - 200 g;
- raisins - 200 g;
- oyin - 120 g;
- suga - 80 g;
- oje - 200 milimita;
- epo - 120 milimita;
- eso igi gbigbẹ oloorun - 10 g.
Igbaradi
- Ilọ awọn oṣupa oat pẹlu eso, awọn irugbin ati suga, raisins ati eso igi gbigbẹ oloorun.
- Fi oyin kun, oyin ati bota ti gbona lori ina ati illa.
- Fọọmu kukisi.
- Granola jẹ ohunelo kan ninu eyi ti a ti yan awọn cookies ni 150 iwọn 40 iṣẹju.
Chocolate Granola - ohunelo
Granola ni ile jẹ anfani lati ṣe ere pẹlu awọn eroja ti o si ni itẹlọrun awọn ohun itọwo ti awọn olorin olododo otitọ. Ni idi eyi, ti o kun awọn kasulu ti chocolate ti o wa ni apapo pẹlu awọn hazelnuts, oyin, awọn eerun agbon ati awọn irun oat jẹ awọn ounjẹ agbara ti agbara-agbara, eyi ti o dara julọ ti o wa pẹlu wara.
Eroja:
- itemole dudu chocolate - 150 g;
- oat flakes - 250 g;
- oyin - 60 g;
- epo - 70 milimita;
- hazelnuts - 120 g;
- koko - 70 g;
- agbon igi agbon - 40 g.
Igbaradi
- Illa oyin ati bota, chocolate, koko, awọn igi ati awọn eerun agbon.
- Ṣe pinpin gẹgẹbi fọọmu fun yan.
- Granola chocolate jẹ ohunelo ninu eyiti a ti yan ọja naa fun iṣẹju mẹwa ni iwọn 180.
Granola ni apo frying
Ile granola ko ni idinwo awọn aṣayan ti awọn irinše, tabi ni awọn imuposi ti ipaniyan. Eyi ni a le rii daju nipa ṣiṣe granola ni apo frying. Lati ṣe eyi, awọn irun fry ati awọn ohun elo ti o gbẹ, dapọ wọn pẹlu awọn eroja ti omi ati, ti n ṣalaye tẹẹrẹ ti o wa ni apa fifẹ, firanṣẹ si firisa lati fa.
Eroja:
- oat flakes - 150 g;
- awọn irugbin - 70 g;
- epa - 100 g;
- gbẹ apricots - 120 g;
- irugbin awọn irugbin Sesame - 80 g;
- ọjọ - 80 g;
- oyin - 150 g;
- suga - 40 g;
- epo - 60 g.
Igbaradi
- Fẹ awọn oatmeal.
- Rinse peanuts, flakes, awọn irugbin Sesame ati awọn irugbin.
- Ge awọn eso ti o gbẹ.
- So gbogbo awọn irinše pọ.
- Yo oyin, suga ati bota.
- Fọwọsi awọn ohun elo gbigbẹ pẹlu adalu oyin ati illa.
- Tan ibi naa ni ipele ti o nipọn lori atẹ.
- Granola - ohunelo kan ninu eyiti a ṣe itọju itọju kan lori atẹ ati ki o tutu ninu fisaa.
Granola pẹlu ogede - ohunelo
Granola pẹlu ogede - ọkan ninu awọn aṣayan ko wulo julọ, ṣugbọn kii ṣe itọra daradara, bi awọn iyatọ miiran ti awọn ilana. Eyi ni a ṣe nipasẹ ogede ti a ti danu , ti itọwo rẹ to lati ṣe itọlẹ, ṣugbọn kii ṣe apọju, ẹja naa, ati iyọda ti o tutu ati mimu ti eso ti o jade julọ yoo to lati ṣapa gbogbo awọn ohun elo pọ.
Eroja:
- oat flakes - 450 g;
- ogede - awọn ege meji;
- elegede awọn irugbin - 60 g;
- walnuts - 200 g;
- oyin - 80 g;
- epo - 40 milimita;
- eso igi gbigbẹ oloorun - 5 g.
Igbaradi
- Bọ kan ogede pẹlu kan idapọmọra.
- Fi eso igi gbigbẹ oloorun ati bota sinu mash.
- Tú adalu awọn flakes, walnuts, awọn irugbin ati illa.
- Tanka lori ibi ti yan ati beki ni iwọn 200 fun iṣẹju 20.
- Akoko pẹlu oyin.
Granola lai oyin - ohunelo
Granola laisi oyin jẹ ipinnu ọlọgbọn fun awọn alaisan ti ara korira ti o n jiya lati ọwọ ọja ọja ati awọn onibara rẹ. Ni igba akọkọ ti - le ṣe itọwo awọn ounjẹ naa, ati keji - ṣe akiyesi pe oyin npadanu awọn ohun-ini rẹ nigbati o ba gbona, wọn le ṣe atunṣe ni irisi alawọ lati granola tabi fi omi pamọ pẹlu oyin ṣaaju ki o to sin.
Eroja:
- oat flakes - 250 g;
- almonds - 125 g;
- raisins - 60 g;
- ọpọtọ - 80 g;
- epo - 60 milimita;
- Awọn irugbin Sunflower - 40 g.
Igbaradi
- Fry almonds ati ki o bo.
- Ge awọn ọpọtọ daradara.
- Sopọ pẹlu awọn raisins, cereal, awọn irugbin.
- Akoko pẹlu bota, aruwo ati beki fun iṣẹju 20 ni iwọn 150.
Granola igi - ohunelo
A fi granola ti a ṣẹda fun awọn ti o baniujẹ ti awọn ounjẹ ipẹja ti o ni kiakia ati pe o fẹ lati ṣe ara wọn ni ẹwà ati ni deede nigba ọjọ. Irufẹfẹ bẹ bẹ kii ṣe wulo nikan, ṣugbọn tun rọrun, rọrun, ko si gba akoko pupọ fun sise. O kan nilo lati gbẹ awọn flakes ati awọn eso titi ti wura, kun adalu pẹlu oyin ati ki o fi sinu tutu fun wakati kan.
Eroja:
- oat flakes - 150 g;
- adalu eso (peanuts, almonds, cashews) - 350 g;
- oyin - 250 g;
- prunes - 120 g;
- raisins - 130 g.
Igbaradi
- Awọn flakes oat ati awọn eso beki ni 180 iwọn fun iṣẹju 10.
- Itura ati ki o dapọ pẹlu oyin, raisins ati prunes.
- Fi sinu mimu ati refrigerate ninu firisa.
- Granola bar jẹ ohunelo kan, ninu eyi ti a ti ge ipanu ti o ni tiojẹ ni ipin.
Granola lai gaari - ohunelo
Granola laisi gaari ko buru ju awọn iyatọ ti o dun. Nibi, awọn iṣẹ ti o niiṣe ṣe nipasẹ awọn eso ati awọn eso citrus, eyi ti o ga ni fructose, eyi ti, bii giramu arinrin, rọrun lati ṣaṣeduro ati ti o da. Ni afikun, pectin ninu eso dara mu gbogbo awọn eroja ti o gbẹ.
Eroja:
- ogede - awọn ege meji;
- apple - 1 nkan;
- Mandarin - awọn ege meji;
- epo - 60 milimita;
- prunes - 50 g;
- raisins - 50 g;
- peanuts - 80 g;
- oat flakes - 200 g.
Igbaradi
- Gún ninu awọn bananas bananas, awọn tangerines ati apple.
- Fi epo kun ati ki o dapọ.
- Tú awọn adalu pẹlu awọn eleyi ti o nipọn, awọn raisins, flakes.
- Tan ibi ni ibi ati atẹ ni iwọn 170 fun iṣẹju 40.
Salted granola
Igbaradi ti granola ni ile ko ni opin si awọn aṣayan didùn. Paapa piquant jẹ salted granola. O yẹ lati ṣe iranlowo awọn saladi, awọn ounjẹ ounjẹ, mu ohun itọwo ti awọn ounjẹ ounjẹ ṣe ati ṣe iyatọ eyikeyi ijosin, ti o joko ni igbadun lori awo. Awọn akopọ ti granola yi pẹlu awọn irugbin, awọn eso ati awọn turari, ti a dè pẹlu epo ati amuaradagba.
Eroja:
- oat flakes - 125 g;
- cashews - 50 g;
- elegede awọn irugbin - 50 g;
- walnuts - 60 g;
- flakes ti Ata - 10 g;
- irugbin awọn irugbin Sesame - 40 g;
- epo - 80 milimita;
- iyo - 20 g;
- amuaradagba - 1 PC.
Igbaradi
- Illa gbogbo awọn eroja ti o gbẹ.
- Fi turari, amuaradagba ati bota.
- Aruwo ati, lẹhin ti pin lori apoti ti a yan, ṣeki ni 180 iwọn 30 iṣẹju.
Granola pẹlu yoghurt - ohunelo
Granola pẹlu ọti-wara yogurt ti ile ti jẹ ti nhu, ti a ti refaini ati atilẹba. Ni akoko kanna, ohun elo kan ti o yẹ fun akojọ aṣayan ounjẹ ounjẹ irorun. O le Cook granola, lilo eyikeyi ohunelo ayanfẹ, ki o si pa ọti-wara ti o wa pẹlu awọn peaches. Fifiranṣe ṣiṣe ni awọn gilaasi gilaasi yoo mu ki ẹrọ naa ṣe awari.
Eroja:
- oat flakes - 850 g;
- awọn eerun agbon - 100 g;
- Awọn irugbin Sunflower - 80 g;
- blackberry - 200 g;
- pistachios - 60 g;
- oyin - 180 milimita;
- wara wara - 450 milimita;
- eso pishi - awọn ege mẹta;
- raisins - 80 g.
Igbaradi
- Ilọ pọ gbogbo awọn eroja ti granola ati ki o beki ni adiro fun iṣẹju 30 ni iwọn 170. Muu si isalẹ.
- Whọti wara pẹlu awọn peaches meji.
- Nigbati o ba ṣiṣẹ, gbe awọn fẹlẹfẹlẹ: granola-yogurt-granola. Ṣe itọju pẹlu awọn eso.
Granola ni ile-inifirowe
Granola pẹlu awọn ọwọ ara rẹ fun iṣẹju 5 ni mimu-onitafu jẹ otitọ, kii ṣe irokuro kan. Awọn aṣofin ti awọn igbin amẹrin ni o ni anfani lati ṣe afihan ko nikan awọn ohun-ini gbogbo ẹrọ ti ẹrọ oniranlọwọ ti o jẹ ki o daju pẹlu ohun-elo kan ni kiakia ati nìkan, ṣugbọn itunu ti sise, nitori a ti pese ounjẹ naa ni ọtun ninu agogi, eyi ti o nfa fifọ awọn afikun awọn ounjẹ.
Eroja:
- oat flakes - 40 g;
- raisins - 20 g;
- awọn eerun agbon - 10 g;
- eso - 40 g;
- oyin - 30 milimita;
- omi 20 milimita.
Igbaradi
- Ilọ ninu ago gbẹ ati awọn omi bibajẹ.
- Cook ni inuniwefu ni agbara to pọju fun iṣẹju 4.
Granola - ohunelo ti Julia Vysotskaya
Granola ni ile - ohunelo kan fun Julia Vysotskaya, ti a jẹ nipasẹ simplicity, pipe apapo ati lofinda. Onjẹ alakoro ko ṣe apọju awọn sita pẹlu awọn ohun elo miiran, ṣugbọn ṣe akiyesi awọn eroja, fifi atalẹ, eso igi gbigbẹ oloorun, suga brown si granola ati ṣiṣe iṣẹ lori itọwo, fifọ adalu ni opin igbaradi pẹlu iyọ okun.
Eroja:
- oat flakes - 250 g;
- raisins - 200 g;
- almonds - 150 g;
- awọn irugbin - 50 g;
- irugbin awọn irugbin Sesame - 40 g;
- oyin - 100 milimita;
- suga brown - 30 g;
- epo epo - 40 milimita;
- iyo - 10 g;
- ilẹ eso igi gbigbẹ oloorun ati Atalẹ - 10 giramu kọọkan.
Igbaradi
- Fọwọ gbogbo awọn eroja pẹlu oyin, bota ati illa.
- Beki, igbiyanju, ni iwọn 170 fun iṣẹju 40.