Ni gbogbo ọdun nọmba awọn eniyan ti o ni irora ni ẹhin npo sii. Gbogbo ẹbi jẹ igbesi aye igbesi aye , bi ọpọlọpọ ṣe lo akoko ni iwaju kọmputa ni ipo ti ko tọ. Duro pẹlu ipo yii yoo ṣe iranlọwọ fun idaraya "Oko" pẹlu fifun ni kikun ti tẹtẹ ati awọn iṣan ti ibadi. Pẹlu deede idaraya, o le gbagbe nipa ibanujẹ irohin ki o si ṣe aṣeyọri ipo deede.
Bawo ni lati ṣe iṣẹ idaraya "Cat" fun afẹyinti?
Duro lori gbogbo mẹrẹrin ki ọwọ rẹ wa labẹ awọn ejika rẹ. Aarin ti walẹ yẹ ki o ṣubu lori ekun ati ọpẹ. Pa, fa ni inu rẹ ati, titi ori rẹ silẹ, fa agbedemeji rẹ soke bi giga bi o ti ṣee. Ka si mẹjọ ati ni itọju, tẹ silẹ, ki o si tẹlẹ ni ẹhin ki o gbe ori rẹ soke. Lẹhin eyi, tun ohun gbogbo lati ibẹrẹ.
Awọn iṣeduro fun imuse ti idaraya "Oja":
- Lati ṣe aṣeyọri ipa ti o pọ julọ, a ni iṣeduro lati ni idaraya yii ni gbigba agbara ati ki o ṣe ki o duro lori ikun ti o ṣofo. Ti o ba jẹun, lẹhinna o gbọdọ kọja, o kere ju wakati meji lọ.
- O ṣe pataki lati ṣe awọn iṣipọ ti o lọra ati awọn iṣoro, eyiti o jẹ iru awọn igbi.
Idaraya "Oko" jẹ wulo fun awọn aboyun, nitori pe o ṣe iranlọwọ lati fa isan ati ifọwọra inu iho inu. Pẹlu ikẹkọ deede, o le mu irọrun ti ọrun, awọn ejika ati pada pada.
Awọn iyatọ ti idaraya "Oja"
Ko si ẹya-ara ti ikede nikan ti idaraya yii, a yoo ṣe apejuwe awọn ti o wọpọ julọ:
- Awọn "Cat" Japanese .
Joko lori ẹsẹ rẹ ki o joko lori igigirisẹ rẹ. Ọwọ isinmi ni atẹgun kan nitosi awọn ẽkun. Tẹ torsi naa siwaju siwaju. Yiyi iyatọ ti idaraya naa ṣe iranlọwọ lati ṣiṣẹ iṣẹ ẹka ẹmi-ọye. - Awọn cat-sphinx . Dubulẹ lori ẽkún rẹ ati awọn oju-ija. Awọn gbigbọn yẹ ki o wa lori ilẹ pẹlu awọn ejika, ati ọwọ naa gbọdọ tokasi siwaju. Ya awọn ẹmi jinlẹ ati awọn exhalations. Fi fun idaraya ni fifuye lori ọpa ẹhin.
- "Awọn o nran nfa iru rẹ . " Ṣeto lori gbogbo awọn merin ati tẹ ni isalẹ ti isalẹ. Ṣe awọn agbeka ti pelvis lẹhinna si osi, lẹhinna si apa ọtun. Paapọ pẹlu eyi, tẹ ẹhin ẹhin lati ẹgbẹ si ẹgbẹ, ṣe itọnisọna ejika si awọn ibadi.