Macaroni fun ọpọlọpọ - wand-zashchalochka. Lati ṣe wọn ni yarayara, wọn jẹ apẹja ẹgbẹ ti o tayọ si eran tabi eja, daradara ni idapọ pẹlu eyikeyi awọn obe ati awọn akoko. Sibẹsibẹ, o gbagbọ pe a gba pasita ninu ẹka ti ounjẹ onjẹ, ṣugbọn idajọ yii jẹ otitọ nikan.
Macaroni - dara ati buburu
Ohun akọkọ ti o yẹ ki o ranti nigbati o yan ọja yi ni aami lori apoti, eyi ti o sọ pe awọn irugbin alikama ti lo ninu ilana sise. Nitorina, macaroni lati awọn onipẹsẹ ti o duro (tabi lati iyẹfun ti irọra) ni awọn ohun ti o wulo julọ ninu ara rẹ - awọn vitamin , awọn ohun alumọni ati amino acids. Ni afikun, wọn ni ọpọlọpọ awọn carbohydrates ti o pọju, eyiti o ṣe itọju ipele ti insulini, sisọ ni fifin, pese iṣaro ti satiety fun igba pipẹ. Iru macaroni ti o ni iye ti o dinku ko ni še ipalara fun nọmba naa, paapaa ti o ba jẹ ere idaraya ninu aye rẹ.
Ti package naa ni "pasita", rii daju - ọja yi ni a ṣe lati awọn irugbin alikama ti n ṣan, nitorinaa o fẹrẹ ko si awọn nkan ti o wulo ati okun ninu rẹ, ṣugbọn awọn carbohydrates rọrun lo to. O jẹ awọn carbohydrates wọnyi ti o yorisi si sisulini ati ki o mu ki o ni irora. Yoo mu awọn pasita wọnyi jẹ ipalara, ati anfani lati ọdọ wọn yoo jẹ diẹ, ti o ba jẹ pe gbogbo.
Awọn iṣeduro pataki
Loni, o le rii igba otutu pẹlu afikun okun, awọn anfani ati ipalara ti iru kanna, ati akoonu ti awọn kalori jẹ eyiti o kere ju ti igbasilẹ aṣa lọ. Iru macaroni bẹẹ le mọ nipa awọ brown dudu. Ọpọlọpọ awọn ounjẹ ounje niyanju wọn bi onje onje ti o ni kikun.
Darapọ pasita pẹlu awọn ẹranko eranko tabi awọn carbohydrates ti o rọrun - ohun to le jẹ buburu fun nọmba naa. Nitorina nipa olufẹ lati igba ewe, vermicelli pẹlu gaari ati bota yoo ni lati gbagbe.
O dara julọ lati jẹ ounjẹ ni owurọ tabi fun ounjẹ ọsan, afikun ti o dara julọ si wọn jẹ awọn iṣun akara tabi awọn saladi, ṣugbọn ni buru o le jẹun pẹlu ounjẹ amuaradagba.