Ṣe o ṣee ṣe lati jẹ ọjọ nigba idiwọn idiwọn?

Awọn ounjẹ ti a ṣe apẹrẹ fun pipadanu iwuwo ni a ṣe lati dinku awọn lilo awọn kalori ti awọn eniyan pa. Ṣugbọn pẹlu iru ounjẹ bẹẹ, ara yoo jiya lati aito awọn ounjẹ, awọn vitamin. Lati bakanna ṣe awọn ẹtọ ti awọn irinše pataki, awọn onjẹjajẹ niyanju lati jẹun awọn eso , ni pato awọn ọjọ. Ṣugbọn jẹ ki a wa boya boya o ṣee ṣe lati jẹ ọjọ pẹlu iwọn idiwọn, nitori pe wọn jẹ caloric pupọ. O wa jade pe wọn nilo lati wa ninu ounjẹ wọn pẹlu ounjẹ, ṣugbọn ni iṣiwọnwọn. Awọn ọjọ ni okun, eyiti o ṣe alabapin si saturation ti o pọju ti ara, bi daradara bi yọkuro ti toxini ati gbogbo awọn onibajẹ oloro.

Awọn ọjọ pẹlu ounjẹ ipadanu pipadanu

Awọn ọjọ sisun - ọja ti nmubajẹ ti o le ṣe alekun ara eniyan pẹlu okun, protein amuaradagba ati gbogbo awọn eroja. Awọn igbehin ni folic acid, riboflavin ati thiamine, B vitamin, niacin ati irin. Ni afikun, wọn ni awọn titobi nla awọn nkan wọnyi ti o wa kakiri awọn ohun alumọni: irawọ owurọ, potasiomu, epo, magnẹsia, calcium. Ọja yi jẹ ọlọrọ ni orisirisi awọn iwọn nipasẹ gbogbo awọn eroja pataki fun iṣẹ kikun ti ara. Ti o ni idi ti awọn ọjọ ti o gbẹ ni o yẹ ki o lo nigbati o ba ni idiwọn. Wọn yẹ ki o wa ninu ounjẹ rẹ lati dinku aipe ti vitamin, awọn ohun alumọni, ailopin eyi yoo ni ipa ni ikolu ti irun, eekanna, eyin ati awọ ara.

Anfani ati ipalara awọn ọjọ fun sisọnu idiwọn

Awọn ọjọ mu ọna eto ti nmu ounjẹ dara sii, dajako ebi, dinku idaabobo awọ buburu. Nitori awọn ọjọ-ini wọnyi ni a ṣe iṣeduro fun pipadanu iwuwo. Awọn anfani wọn fun ara wa tobi:

• awọn eso ti o gbẹ yii lagbara imuni;
• ṣetọju ipele ẹjẹ pupa kan ti o ga julọ nitori akoonu iron ti o ga;
• mu iṣẹ-inu ẹjẹ ṣiṣẹ.

Sibẹsibẹ, pẹlu lilo pupọ, wọn le fa ipadanu pipadanu. Iye agbara ti ọjọ jẹ tobi, ni 100 giramu wọn ni o kere 300 kcal.

Jẹ ki a gbiyanju lati ni imọ siwaju sii ni awọn alaye, boya awọn ọjọ jẹ wulo ni ti o dagba. O mọ pe iwuwo yoo dinku nikan nigbati iye awọn kalori ti o gba nipasẹ ara jẹ kere ju iye ti a jẹ. Ni akoko kanna, ọpọlọpọ awọn onjẹjajẹ gbagbọ pe ko ṣe pataki ti ounjẹ yoo jẹ. Eyi kan si gbogbo awọn ọja, pẹlu ọjọ. Ninu ara wọn, wọn kii ṣe iranlọwọ lati padanu iwuwo. Ati pẹlu agbara ti o pọju, wọn le, ni ilodi si, ṣe alabapin si imọran ti ọra. Anfaani lati ọdọ wọn yoo jẹ ti o ko lo ju 10 - 15 awọn ege awọn ọjọ fun ọjọ kan.

Maṣe gbagbe nipa awọn itọnisọna. Wọn kii ṣe iṣeduro lati ni ninu ounjẹ rẹ si awọn eniyan ti n jiya lati inu àtọgbẹ ati awọn ti o ni inunibini kan fun ọja yii.