Ninu akojọ awọn ounjẹ awọn kalori kekere ti ile-aye, seleri le mu iṣaju akọkọ. Lẹhinna, agbara agbara rẹ fun 100 g jẹ 16 kcal! Ṣugbọn yato si akoonu kekere caloric, boya root yi jẹ ọrọ-ọrọ, o le ṣogo fun awọn ohun ini ti o wulo:
- ni Vitamin C , carotene, vitamin K, PP, ẹgbẹ B, E;
- ninu akopọ ti o wa potasiomu, kalisiomu ati irawọ owurọ, nicotinic ati glutamic acid.
Seleri, ni otitọ, wulo pupọ ni awọn ohun elo ti o yatọ. Ṣugbọn a, ninu ọran yii, yoo wulo lati ṣe akiyesi ohun ini rẹ lati mu sisun sisun pọ.
Ọna ti o dara julọ lati ṣe idanwo ohun ini yi lori ara rẹ ni lati pese iṣeduro ti seleri fun pipadanu iwuwo.
Seleri ati apple
Awọn ohunelo akọkọ jẹ iṣelọpọ alawọ ewe pẹlu seleri. Mimu naa jẹ apẹrẹ fun iṣeduro idunnu ni ọjọ ooru, itura, ran lati jiji ati fifa awọn batiri rẹ fun ọjọ gbogbo. Ati ninu awọn ohun miiran, awọn ẹya meji wọnyi yoo daradara nu awọn ifun.
Lati mura silẹ, o nilo lati lu ni akọkọ ifunni silẹ akọkọ apple alawọ kan pẹlu awọn igi ọka mẹrin ti seleri, lẹhinna fi awọn oje ti orombo wewe ati 100 milimita ti ṣi omi. Lọtọ, o nilo lati gige yinyin naa ki o si tú gbogbo rẹ sinu gilasi.
Seleri pẹlu warati
Aṣayan diẹ to wuwo, o dara fun ọjọ kan ti gbigba silẹ ni akọọlẹ ti seleri pẹlu kefir. Awọn iyatọ pupọ wa:
- 1 l kefir, 4 stalks ti seleri, gilasi kan ti omi.
- 1 l kefir, ẹgbẹ kan ti alawọ ewe seleri ati parsley .
- 1 lita ti kefir, 200 g ti kekere warankasi, 400 g ti stalks ti seleri.
Ilana ti igbaradi ni gbogbo awọn ilana jẹ ọkan - whisk ni ibaṣepọ kan ati mimu nigba ọjọ, fifun lati awọn ounjẹ miran.
Seleri oje
Awọn ohun amorindun ti o dara julọ ti seleri yoo jẹ oje rẹ. Pẹlu iranlọwọ ti olutọju juicer, o nilo lati ṣe kan seleri alabapade ati ni opin fi 1 teaspoon si ohun mimu. oyin. O yoo jẹ bombu ti Vitamin nikan ti kii yoo ni igbadun iwuwo, ṣugbọn tun mu ipo ti awọ ati irun ṣe mu.
Awọn cocktails Seleri yẹ ki o wa ni mimu nipasẹ awọn eto - lati ọsẹ mẹta si 5, lẹhinna ya adehun.