Iṣẹ akọkọ ti yoga jẹ iwosan, opolo ati ti ara, ti gbogbo eniyan. Ti o ba ni awọn iṣoro pẹlu agbara to pọju , awọn ipele ti yoga yoo ṣiṣẹ fun pipadanu iwuwo, ti o ba jẹ iwonba - ara, ti o ti gba pada, yoo ni iwuwo ara deede. Ni India, ati ọpọlọpọ awọn aṣa ila-oorun miiran, a gbagbọ pe awọn iṣoro pẹlu opo tabi aini iwuwo wa ninu wa. Ati awọn ti o rọrun ti yoga, bi ohunkohun miiran, yoo ran lati mu aṣẹ inu ara wa ara.
Yoga le wa ni apejuwe bi tii alawọ - nigbati o ba nilo lati ṣe itunnu o ni, ati nigba ti o nilo lati sinmi, soothes.
Awọn adaṣe
A yoo ṣe itọju yoga fun pipadanu iwuwo ti gbogbo ara.
- Mimi nipasẹ imu, ọwọ nipasẹ awọn ẹgbẹ si oke. Awọn ọpẹ papọ, exhale lẹẹkan fi ọwọ rẹ si isalẹ. Lori atẹgun atẹle, a fi ọwọ wa awọn ẹsẹ pẹlu. A gbe ọwọ wa si ifasimu, so wọn pọ lori ori. Lori imukuro pẹlu Egba ni gígùn pada a tẹsiwaju siwaju. A yika pada, dide lati pakà nipasẹ iwọn 15 - 20 cm, tun wa pada ati lẹẹkansi a de fun awọn ibọsẹ naa. A tun ṣe ni akoko igbesi aye ti o yatọ ati yika pada pẹlu itẹsiwaju.
- A tun ṣe awọn ọwọ ọwọ pupọ ni igba pupọ, ati fifun awọn ọwọ. San ifojusi pataki si mimi ni yoga fun pipadanu iwuwo. Lẹhinna, idaduro ti ko tọ ni iwosan yoo mu asan gbogbo awọn aṣeyọri ti nlọ.
- A ṣatunṣe ipo ti o wa ninu ite, ṣe awọn iṣọ iṣan ti ọpa ẹhin - yika - nfa. Pẹlu igbesẹ kọọkan ti a ni rọ si awọn ẹsẹ. Knees tightened, coccyx nwa soke.
- Yọọ si pa, laiyara ati laisiyonu nyara vertebrae lẹhin awọn vertebrae. Lẹhin ti nyara, gbe awọn ejika pada sẹyin ki o si tun mu ipo duro.
- Awọn ika ọwọ ni titiipa loke ori, a dide si idaji ika ẹsẹ. Awọn ọtẹ wa ni irẹlẹ, awọn ẽkún ti wa ni tan-an, a dinku igigirisẹ si ilẹ-ilẹ ati pe a jẹun ara wa siwaju. Fa awọn ọpa ẹhin bi okun ti o wa laarin awọn ọpẹ ati coccyx, ti o ni igbẹhin ti o dara julọ. Breathe - ọwọ si awọn ẹgbẹ, pẹlú ara. Exhale - kikun ni kikun si awọn ẹsẹ. Awọn ika ọwọ ni titiipa, nlọ siwaju. Diẹ gbe ara wa, a tan ọwọ akọkọ ni awọn ẹgbẹ, lẹhinna pada ki o si ṣe kikun igbẹ.
- A tan awọn ese wa ni agbedemeji. Nlọ kuro ni apa osi ẹsẹ, a gbe iwọn ti ara wa si apa ọtún ati tẹ ni igun ọtun. Inhale - a ti kọja awọn oju iwaju ṣaaju ki àyà, ẹsẹ ti gbe si igigirisẹ, igbesẹ - a gbe ọwọ wa si ẹgbẹ ati tẹ apa osi. Awọn ipele Yoga wulo gidigidi fun awọn agbegbe iṣoro ti awọn obirin, ninu idi eyi, ibadi.
- Ni ifasimu a ma sẹhin, pẹlu ọwọ osi wa simi lori ibadi ẹsẹ osi, n gbe ọwọ ọtún wa loke ori wa. Exhale - tẹ siwaju, gbe ọwọ ọtún rẹ si ilẹ, gbe ọwọ osi rẹ lori ori rẹ.
- Aṣayan pẹlu iṣeto ti titiipa ọwọ - gbigbe ara rẹ si ẹsẹ ọtún, ọwọ ọtún labẹ itan rẹ pada sẹhin, ati ọwọ osi lẹhin awọn oju ila ẹgbẹ si ọwọ ọtún. A dagba titiipa, ṣatunṣe ipo naa ki o ṣe ohun gbogbo lori ẹsẹ keji.