Ko ṣe rọrun ati akoko-n gba lati ṣe ayẹyẹ titun idẹ fun gbogbo ẹbi, nitorina a daba pe o bẹrẹ lati gbero ounjẹ kan ni ọsẹ kan ni ilosiwaju ki o le pese gbogbo awọn eroja ti a beere fun ilosiwaju. Pẹlu awọn ounjẹ akọkọ ni akojọ aṣayan yii a yoo ṣe iranlọwọ fun ọ ni awọn ohun elo yii.
Awọn didun fun ounjẹ owurọ
Ni ọjọ oluṣeṣe, nigba ti ko ni akoko lati ṣetan ohunkohun fun ounjẹ, iwọ yoo ni anfani lati inu iṣelọpọ kan ati awọn ọja ti o rọrun lẹhin ti iṣẹju diẹ ti fifun ni yoo yipada sinu danyọyọ ti o nipọn ati ti o wuwo.
Eroja:
- Awọn ohun iranti ti Jasmine tii - 3 PC.
- omi farabale - 115 milimita;
- kefir - 240 milimita;
- aini tio tutunini - 1 nkan;
- Peach tio tutunini - 1/2 PC.
- oyin lati lenu.
Igbaradi
Fun alẹ šaaju igbasilẹ ti a ti pese silẹ fi eso silẹ ninu firisa (o yẹ ki o ti mọ ogede tẹlẹ). Bakannaa tun tii, fa jade awọn sachets ki o jẹ ki o tutu titi owurọ. Ni owurọ o kan awọn iyẹfun ti ogede ati eso pishi ni iṣelọpọ kan, tú tii tutu ati wara. Honey lati lenu. Oja ati gbiyanju.
Awọn ẹyin ti a fa fun aroun
Lati kun ẹbi ti ọpọlọpọ awọn eniyan o le ni ikaba ti o yara yii fun ounjẹ owurọ. Awọn satelaiti jẹ iyatọ ti kish lori ipilẹ ti pari esufulawa. Yii ti wa ni diẹ diẹ gun, ṣugbọn o tun wa ni lati wa ni diẹ tenilorun.
Eroja:
- Layer ti pastry ;
- ngbe - 240 g;
- alubosa - 45 g;
- eyin - awọn ege mẹrin;
- ipara - 165 milimita;
- warankasi - 75 g;
- iyẹfun - 35 g;
- owo - 95 g.
Igbaradi
Daabobo iyẹfun esufulawa ki o si fi i sinu m, nibiti. Ge apata ati ki o din-din pẹlu alubosa. Fi owo diẹ kun ati ki o jẹ ki awọn leaves fi ipare. Awọn oyin ati ipara oyin pẹlu warankasi ati pe o darapọ pẹlu kikun. Tú gbogbo esufulawa ati fi si beki ni iwọn 200 fun iṣẹju meji.
Saladi fun aroun
Awọn saladi eso ti a ti ṣawari jẹ aṣayan ti o rọrun fun ounjẹ ounjẹ ooru ti o rọrun, eyiti kọọkan ninu awọn ọmọ ẹgbẹ ẹbi le ṣe deede si ara wọn. Ko si ye lati fojusi si awọn iwọn tabi ohunelo kan pato, o kan ra awọn berries ati awọn eso, wẹ wọn, gbẹ wọn, ge wọn. Sin awọn awopọ pẹlu oyin ati Jam, ni adugbo gbe wara , ekan ipara, warankasi Ile kekere tabi warankasi warankasi. Ni afikun ṣe afikun akojọ aṣayan pẹlu awọn ounjẹ ounjẹ (granola, cereal for breakfast, oatmeal), awọn irugbin ati eso. Ẹgbẹ kọọkan ninu ẹbi yoo ni anfani lati fi saladi ounjẹ eyikeyi eyikeyi si ero rẹ, ati pe iwọ yoo gba ara rẹ là lọwọ awọn iṣoro ti ko ni dandan ati ṣiṣe akoko rẹ.