Awọn vitamin wo ni o dara lati gba fun ajesara si awọn agbalagba jẹ ọrọ pataki fun awọn obinrin ti o ni iṣoro ti iṣoro nipa ilera ati irisi wọn. Wọn nilo lati mọ pato ohun ti awọn vitamin ni o tọ lati tọju ifojusi si ki o si gbiyanju lati kun aipe naa ni kete bi o ti ṣee.
Awọn vitamin pataki fun imudarasi ajesara ni awọn agbalagba
Ni akọkọ, awọn vitamin D, E, beta-carotene (fọọmu pataki ti Vitamin A), ascorbic acid (Vitamin C) ati meji ninu awọn vitamin B ẹgbẹ - nicotinic acid, tabi B3 ati B6, ṣe alabapin si okunkun awọn agbara aabo ti eniyan. Ti a ba sọrọ nipa awọn vitamin fun awọn ajesara fun awọn obirin, lẹhinna ni ayo wa mẹrin mẹrinla: A, C, E, D, ṣugbọn bi o ti jẹ ki awọn obirin ti o dara julọ ko yẹ ki o gba ara wọn kuro ninu awọn microelements miiran.
Kọọkan awọn eroja wọnyi yoo ni ipa lori ajesara ni ọna ti ara wọn, nitorina o ṣe pataki ki wọn wọ ara ni akoko kanna, dipo ju lọtọ. Ati pe eyi ṣee ṣee ṣe nikan ti ijọba ba wa ni ipo iṣowo naa. Titan si awọn ẹya ara ẹni pato ti awọn vitamin kọọkan, o yẹ ki o ṣe akiyesi pe:
- Beta-carotene , ni afikun si ipa okunkun gbogboogbo lori eto mimu, tun ṣe iṣeduro awọn ilana iṣelọpọ ti iṣelọpọ, ṣe išẹ-okan, n ṣe iṣeduro iṣelọpọ ti homonu, o ṣe iranlọwọ fun awọn eniyan lati jagun awọn àkóràn, dinku ewu oncology;
- ascorbic acid jẹ lodidi fun atunṣe awọn sẹẹli, o mu awọn odi ti awọn ohun elo ẹjẹ, dinku ewu atherosclerosis, n ṣe igbadun ara eniyan pada diẹ lẹhin ti aisan;
- Vitamin D jẹ iduro lodidi fun iṣelọpọ awọn ẹyin titun ti kii ṣe, eyi ti o rọpo atijọ ati pe ko le ṣiṣẹ daradara; o tun ṣe okunkun egungun egungun, awọn iṣan, ṣe idaniloju iṣẹ ṣiṣe deede ti awọn ara ara ti eto ibisi;
- Vitamin E nse igbelaruge idaniloju ti o dara fun Vitamin A, dinku ipa iparun ti awọn oṣuwọn ọfẹ, o ṣe ipo ti gbogbo awọn ara ti ara, n ṣe iṣeduro atunṣe, o fa fifalẹ awọn ifarahan awọn ẹya ara ilu ita.
Nibo ni awọn vitamin ti o mu ajesara pọ si agbalagba?
Ṣe akiyesi pe ajesara rẹ ko ni awọn vitamin ti o to, o rọrun. Eyi ni a sọ fun ni ni iṣọrọ nipa iyara ati ailagbara, iṣan ti irritability, irisi rashes, fifun ni awọ ara, wiwu, igbuuru tabi, ni iyatọ, àìrígbẹyà ti o yẹ, eekan ti o ni irun, irun ti o ṣubu jade, ailọkuro ìmí, isan awọn iṣan. Lati bẹrẹ si ni ijiroro pẹlu awọn iṣẹlẹ ti o ṣe pataki ti o jẹ pataki lati inu ounjẹ, lẹhin gbogbo awọn vitamin ti o dara pupọ ati wulo fun ajesara wa ni ilera, ounje adayeba. Eyi pẹlu awọn ẹfọ, apani, ẹran ara ati ẹran ọra, eso , ọya, epo olifi. Iranlọwọ iranlọwọ ti o dara julọ yoo jẹ teasi ti ara koriko, ibọn, pẹlu lẹmọọn ege ati oyin.
Awọn ounjẹ vitamin wo ni o dara fun ajesara?
Lati yanju isoro naa o ṣeeṣe ati pẹlu iranlọwọ ti awọn ipilẹ ti iṣelọpọ ti o rọrun fun gbigba ati pe o ni akoso ti o dara ju, eyiti o ni awọn vitamin mejeeji ati awọn eroja ti o wa. Awọn obirin le gba awọn ile-iṣẹ multivitamin ti o yẹ, fun apẹẹrẹ, Supradin Energy, Centrum, Energy Vitamin, Alphabet, ati bẹbẹ lọ. Tabi wọn le ṣe awọn vitamin pataki awọn obinrin: Duovit for Women, Complivit Radiance, Perfectil . O jẹ aibalẹ lati sọ eyi ti awọn ile-iṣọ wọnyi jẹ dara julọ, nitori pe ara ti obirin kọọkan jẹ oto ati pe o le ṣe iyatọ si ọna gbigbe awọn oloro kan. Ṣugbọn ni eyikeyi ọran, ṣe alaye awọn vitamin elegbogi yẹ ki dokita, gbe wọn lọtọ, laisi imọran ọlọmọ kan, ko niyanju.