Awọn ounjẹ ti o ti jẹunjẹ laipe ni anfani gbajumo gbaye-gbale. O jẹ eto pataki kan, nipasẹ eyiti ko dinku idinku nikan ni o waye, ṣugbọn o tun jẹ igbasilẹ ti ara lati awọn majele ti a kojọpọ ati awọn majele ti o fa irora lati inu.
Detoxification ti ara: onje
O tọ lati šetan fun otitọ pe ọrọ yii kii ṣe ọjọ meji tabi koda ọsẹ meji. Ni oṣu akọkọ, akojọ aṣayan ounjẹ ti o sunmọ kan yoo ṣe iranlọwọ lati yọkuṣe iwa ti njẹ ounjẹ onjẹ. Lati ṣe eyi, a ṣe iṣeduro lati fi ẹru, ga-kalori, ọra ati awọn ounjẹ to dara. Ni ọsẹ meji lẹhin eyi, iwọ yoo di mimuwu, ati pe iwọ kii yoo tun jiya nitori aini aiyan ounjẹ ti o sanra. Lati ipilẹṣẹ, faramọ ara rẹ si otitọ pe ounjẹ kẹhin yoo pari ni 8-9 wakati kẹsan.
Lati akoko kanna, lẹhin ọsẹ meji ti ikẹkọ akọkọ, akoko ti de lati gbe siwaju si ounjẹ ti o nira sii, ti o ni awọn ohun elo ti o ni iyọọda.
Ni akoko kanna lati ibẹrẹ o jẹ dandan lati ṣe ara fun ara rẹ lati mu lori omi ikun ti o ṣofo - diẹ sii ni kikun, gilasi kan ti omi mimu daradara pẹlu lẹmọọn lẹsẹkẹsẹ lẹhin ijidide. Eyi n gba ọ laaye lati "ṣapọ" gbogbo awọn ọna šiše ti ara ati pe o fun ọ laaye lati yọkuro majele diẹ sii.
Ni ipele yii o niyanju lati fi oju si awọn ọja wọnyi:
- awọn beets, kale kale, broccoli, Karooti, ata pupa pupa;
- Ajara, awọn pomegranate, apples, citrus fruits, asparagus, artichokes, bananas;
- piriki;
- Dill, Parsley, alubosa, rucola ati awọn iru oriṣi ewe ati awọn ẹfọ alawọ ewe;
- ọkà ọkà, alikama;
- Lọgan ni ọsẹ kan ipin kan ti eye, eja tabi ewúrẹ warankasi ni a gba laaye.
Ti o ba kọ ounjẹ rẹ ti o da lori awọn ọja wọnyi, iwọ yoo ṣe akiyesi awọn esi ti o yara. Sibẹsibẹ, paapaa ti o ba pinnu lati fi nkan kun si ounjẹ rẹ, rii daju pe awọn ki nṣe awọn ounjẹ wọnyi:
- kofi;
- didun lete;
- iyẹfun;
- ọra;
- oti.
Ni gbogbo awọn ipele ti onje, maṣe gbagbe lati mu lori ikun ti o ṣofo. Tẹlẹ ninu awọn ọjọ mẹta akọkọ ti ounjẹ ipese (ki a ko ni idamu pẹlu ipele igbaradi), o le yọ gbogbo toxins lati inu ara, lẹhin ọjọ marun awọn ohun-ara yoo ni gbogbo awọn iṣẹ imularada rẹ, ati ni ọjọ mẹwa ọjọ rẹ yoo jẹ patapata laisi awọn toxini ipele, pẹlu sisan ẹjẹ.
Ajẹdanu Detox: akojọ aṣayan
Awọn ilana pataki tun wa nipa akojọ aṣayan irin-ajo ti iwọn didun ti ounjẹ yii. Fun apẹẹrẹ, awọn ihamọ wa lori awọn ọja ati akoko ti lilo wọn.
- 8: 00-12: 00 : Kolopin ọja eyikeyi, pẹlu àjàrà, bananas, citrus, kiwi, ati bẹbẹ lọ;
- 12: 00-20: 00 : awọn ẹfọ ni a gba laaye ni eyikeyi fọọmu, ayafi ti sisun: titun, stewed, ndin, ni iru awọn saladi, ati bẹẹbẹ lọ;
- 20: 00-8: 00 : o ti ni idinamọ, o le mu omi, tibẹ tii, broth ti egan soke lai gaari ati awọn afikun.
Awọn idena abojuto
A ko gba ounjẹ ti o jẹ Detox si gbogbo eniyan: diẹ ninu awọn aisan ati awọn ipo ti a ko ṣe iru ounjẹ bẹẹ. Awọn akojọ ti awọn idiwọn iyatọ ni:
- ẹjẹ suga kekere;
- arun aisan;
- arun okan;
- awọn arun inu ikun-inu;
- àtọgbẹ;
- ọjọ ori ọdun ju ọdun 18 lọ;
- ọdun ori 60 ọdun;
- oyun ati lactation.
Ni gbogbo awọn ẹlomiran miiran, lilo fun iru ounjẹ bẹẹ ni a gba laaye ati pe o wulo. Biotilẹjẹpe o ṣe idiwọ awọn idiwọn ti o muna pupọ, o fun iru ipa ti o dara julọ fun ara-ara ti lẹhin ti pari ipari pipe, ti ko padanu akoko kan, iwọ yoo ni irọra alaafia ni gbogbo ara ati ki o yọ apọnwo diẹ. Bi ipade lati inu ounjẹ ati ounjẹ ti o tẹle ni a ṣe iṣeduro lati lo ẹtan ti o sunmọ ibi akọkọ igbaradi: eyini ni, jẹun kanna bii nigbagbogbo, ṣugbọn yago fun eru, awọn ounjẹ ọra.