Okroshka jẹ apẹja ti o dara fun ọjọ gbigbona, gbigba kii ṣe lati ṣe itẹlọrun nikan nikan, ṣugbọn pupọ pupọjù. Awọn ọna oriṣiriṣi oriṣiriṣi wa, ṣugbọn aṣayan ti o gbajumo julọ ni lilo kefir. Akiyesi pe awọn sisun ooru jẹ ko dun nikan, ṣugbọn tun wulo.
Anfani ati ipalara ti okroshki lori kefir
Ọkan ninu awọn anfani akọkọ ti satelaiti yii jẹ agbara caloric kekere rẹ , niwon ohunelo ti o jẹunjẹ pẹlu awọn ẹfọ titun, ọja gbigbẹ ati ọja ifunwara. Ni apapọ, iwe 100 giramu fun 60 kcal. O tọ lati ṣe akiyesi pe ti o ba fi soseji, ham ati awọn ọja miiran ti o jọra si bimo naa, iye agbara naa dagba sii. Kalori-kalori okroshka lori kefir ni ipa rere lori eto ounjẹ ounjẹ. Nipa imudarasi iṣẹ ti awọn ti ounjẹ ounjẹ, awọn ounjẹ miiran jẹ, ti o dara ni ara ni kiakia ati siwaju sii. Fun awọn ẹfọ ti o ni okun, ilana fifẹ awọn ifun lati awọn ọja ti ibajẹ ṣẹlẹ.
Bawo ni lati ṣeto okroshka lori kefir?
O le ṣetan awọn ounjẹ akọkọ ti iyasọtọ lati awọn ẹfọ tabi lo adie tabi eran gbigbe.
Kalori-kere kaakiri
Eroja:
- kefir 1% sanra akoonu - 2 awọn ohun kan;
- ẹyin - awọn ege meji;
- poteto - 240 g;
- kukumba - awọn ege meji;
- alubosa alawọ - awọn iyẹ ẹyẹ 6.
Igbaradi
Bateto ati eyin gbọdọ wa ni boiled ati ti mọtoto. Ge awọn ẹfọ sinu apo ati ki o mu awọn ẹyin pẹlu orita. Awọn alubosa gbọdọ jẹ finely ge. Darapọ awọn eroja ti a pese silẹ, fi iyọ diẹ kun ati ki o kun ohun gbogbo pẹlu kefir.
Awọn ohunelo fun ipadanu pipadanu nipasẹ Dyukan
Eroja:
- kefir 1% sanra akoonu - 0.5 l;
- ẹyin - 1 nkan;
- adan igbẹ - 200 g;
- kukumba - 1 nkan;
- radish - 5 PC.
- alubosa alawọ - 1 opo;
- parsley - 1 opo.
Igbaradi
Awọn ẹyin ati igbi aye, ki o si yọ kukumba lati kukumba. Gbẹhin gige awọn ọya. Ge awọn eroja ti o ku ninu cubes, dapọ wọn ki o si fi wọn kún pẹlu kefir. Ti o ba gba okroshka pupọ pupọ, lẹhinna fi omi diẹ kun ki o fi fun idaji wakati kan ninu firiji.
Ohunelo fun lightweight okroshki lori kefir fun pipadanu iwuwo
Eroja:
- kefir 1% sanra akoonu - 300 g;
- kukumba - 200 g;
- radish - 100 g;
- ata ilẹ - eyin 2;
- ọya - 60 g;
- lemon oje - 2 tsp.
- omi tutu - 200 g;
- iyo, ata ati kekere mint.
Igbaradi
Awọn ẹfọ ti a ge ni eyikeyi ọna, ati awọn gilasi tabi awọn gige. Gọ ọya. Darapọ gbogbo awọn eroja, fi iyọ ati ata kun. Lọtọ, darapọ kefir, omi ati ki o fi lẹmọọn lẹmọọn fun oṣuwọn ekan ina. Pẹlu omi bibajẹ ti o ṣafihan awọn ọja ti a pese ati illa. Sin pẹlu Mint.