Ọpọtọ - pupọ wulo, dun, ati julọ ṣe pataki, awọn ẹya ti o ni ifarada gusu. O ṣeunfẹfẹfẹ nipasẹ awọn ọmọde ati awọn agbalagba, ati awọn onisẹjẹmu n ṣalaye ọja yii laarin awọn ti o yẹ ki o wa ni ounjẹ ti eniyan igbalode. O le jẹun mejeeji tutu ati sisun, ndin, fi kun si compotes, pies, Jam, bbl Niwon awọn ọpọtọ ko ti wa ni ipamọ fun igba pipẹ ni ipo deede, o jẹ igbagbogbo ti gbẹ ati ki o jẹ bi eso ti a mu . Awọn amoye ounje jẹ pe ni fọọmu yi eso naa jẹ tun wulo. Biotilẹjẹpe akoonu caloric ti awọn ọpọtọ ti o gbẹ ni o pọju, ṣugbọn akoonu ti awọn ohun elo ti o niyelori ni o fẹrẹ bakannaa ni ọja titun.
Elo ni awọn kalori wa ni ọpọtọ ọpọtọ?
Iye agbara ti eso yi ni ipinnu nipasẹ iye ti awọn carbohydrates wa ninu rẹ, ṣugbọn awọn ipo miiran wa. Die dun, eyi ti o tumọ si pe eso ti o ni oro, ti o han ni ijinlẹ ti o gbona, yoo jẹ caloric diẹ sii. Ni afikun, awọn didun ti o dun diẹ ti ko ni din diẹ sii pẹlu oṣuwọn gaari ti o wa ninu akopọ. Nitorina akoonu caloric ti ọpọtọ ọpọtọ, ti o gba lati awọn eso ti awọn oriṣiriṣi oriṣiriṣi, yoo tun yatọ ni iwọn. Ṣugbọn ti a ba sọrọ nipa apapọ, lẹhinna ni 100 giramu ti awọn eso ti a gbẹ yoo jẹ to 65 giramu ti awọn agbo-ara carbohydrate ati diẹ sii ju 2 g ti o sanra, ti o jẹ fere 2/3 ti iwọn apapọ ti eso naa. Nitorina, awọn kalori mu awọn ọpọtọ ni o ni awọn ohun pupọ - 220 kcal fun 100 giramu ati awọn ohun ti o jẹ afikun si awọn iru eso ti o gbẹ tabi awọn eniyan ti o kere ju, lai ṣe apejuwe, ijiya ti o pọju , ko wulo. Fun ilera to dara yoo jẹ to lati jẹ mẹrin tabi marun awọn ege ni ọjọ kan. Akoonu Caloric 1 PC. Awọn ọpọtọ ọpọtọ yoo jẹ nipa 10-15 kcal, bẹ naa awọn ege diẹ ti ọpọtọ ọpọtọ lojoojumọ ko ṣe ipalara nọmba naa.