Fun awọn ti a fi ọmu pẹlu oatmeal fun ounjẹ owurọ, a yoo sọ fun ọ kini ounjẹ ounjẹ miiran ti a le pese ni kiakia ati ki o dun fun ounjẹ owurọ.
Buckwheat pẹlu wara fun aroun
Eroja:
- kefir - 245 milimita;
- Awọn ounjẹ buckwheat - 2 tbsp. spoons;
- awọn aṣayan adun lati yan lati (eso, eso ti o gbẹ, oyin, bbl).
Igbaradi
Eyi ṣe ohunelo ti o mọ laarin awọn ti o, ọna kan tabi omiiran, n gbiyanju lati ṣetọju iwọn wọn ni ipele to dara. Ipojọpọ ti buckwheat ati kefir npa ara awọn tojele, o yọ awọn omi ti o pọ julọ ati iranlọwọ lati dinku iwuwo. Sisọlo yii wulo julọ fun ounjẹ owurọ, ati fun igbaradi rẹ ti o to lati tú awọn ọpọn buckwheat ti o wa ni iṣaju iṣaaju pẹlu kefir ni aṣalẹ ati fi silẹ titi owurọ. Ṣaaju ki o to sin, o le ṣe afikun ohun elo ti o wulo pẹlu awọn eso ti a ge tabi awọn eso ti o gbẹ, ati optionally kún pẹlu oyin tabi Jam.
Eyin fun aroun
Ohun ti o yara julo ati irọrun ti o le ṣetan fun ounjẹ owurọ jẹ awọn ọṣọ ti a ti nyọ tabi awọn ọṣọ ti a ti damu . Ati gbogbo eniyan ni o mọ bi o ṣe le ṣawari rẹ. Ṣugbọn koda iru ohun-iṣowo banal kan le wa ni orisirisi, ṣe diẹ ninu awọn atunṣe si ilana sise tabi fifi ṣe afikun pẹlu awọn ẹya miiran.
Nitorina, fun apẹẹrẹ, ṣajọ awọn ọpọn ti a ti sisun ti o ni awọn akara ti o wa, ati pe yoo ṣe iyipada tuntun si ọ. Lati ṣe eyi, a ge ni arin aarin akara, nlọ ọkan ninu ọgọrun kan ti ko nira lori awọn apa ti erunrun, ki o si din awọn "fireemu" ti o wa lati ẹgbẹ kan si red. Lehin eyi, tan awọn akara naa ki o si sọ ẹyin kan sinu ofo. A dinku ooru si kere julọ ati ki o ṣetọju satelaiti titi ti amuaradagba ti šetan, ti o ba jẹ dandan, akoko ati ata o.
O tun le ṣayẹ awọn eyin ni idẹrin ni "igi" ti ata didun, ge eso nla ti o wa lori awọn oruka, tabi ṣe akopọ kan lati idaji awọn tomati laisi awọn irugbin ati awọn eyin ati beki ni agbiro. Eyikeyi ninu awọn aṣayan le ṣe afikun pẹlu ẹran ara ẹlẹdẹ, ngbe tabi awọn ege salus.
| | |
Ṣefẹ lati dinku iye caloric ti aroun lati awọn ẹyin? Ṣe awọn ọṣọ ti a fi poached. Sisọlo yii kii ṣe dun nikan, ṣugbọn o wulo, bi a ti pese sile laisi lilo eyikeyi iru ọra ati ti a daabo kuro ninu ilana frying. Lati ṣe eyi, ọpọ ẹyin adie ti o dara julọ ni a wọ sinu apo ladle ati ki o fi sinu omi ti o ni omi tutu, ni afikun diẹ si i ati fifi ọti kikan kun. Awọn apẹrẹ ti a le ṣe ni a le ṣe itọju pẹlu awọn ẹfọ, awọn ẹran ẹlẹdẹ, awọn sose tabi diẹ ẹ sii pẹlu kikọbẹ ti tositi ti o nipọn.
Awọn ounjẹ ti warankasi ile kekere fun ounjẹ owurọ
Miiran eroja, eyi ti o jẹ ipilẹ pipe fun orisirisi awọn iyatọ ti awọn ounjẹ fun ounjẹ owurọ, jẹ warankasi ile kekere. Lati ọdọ rẹ o le ṣe ohun elo titobi pupọ, pẹlu awọn ege ti awọn eso tabi awọn berries ati pipin ifilọlẹ si isokan. Mimu afikun pẹlu nut ati obe akara oyinbo, a yoo gba itọju ti o dara julọ ti o dara, eyi ti yoo jẹ ibere nla si ọjọ rẹ.
Ati awọn ọmọde ni a le ṣe lati awọn ounjẹ ipanu ẹwa pẹlu ile kekere warankasi, ti n ṣe itọsẹṣọ wọn pẹlu awọn ẹfọ daradara.
